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每周有那么几次，教官会让学员们排成一列，进行制服检查。检查的内容异常全面。你的帽子必须十分硬挺，制服要干净平整无褶皱，皮带扣子要闪闪发光，不能有任何污渍。
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但是，似乎不管你把帽子整理得多么硬挺，制服熨烫得多么平整，皮带扣子多么光亮，结果就是不够好。教官总会挑出“一些”毛病。
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如果制服检查没有通过，学员必须穿戴整齐地跑到冲浪区，然后把自己从头到脚都浸湿，在海滩上滚来滚去，直到浑身上下都沾满了沙子。这被称为“砂糖曲奇”。这一天余下的时光你都必须穿着这身制服度过，寒冷、潮湿，并且浑身布满沙子。
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有很多学员无法接受自己所有的努力都变成徒劳这一事实。不管他们有多努力尝试去把制服整理得达标，结果都不被赏识。那些学员最终都没能通过培训，因为他们没有领会到训练的用意——你永远都不会成功，你永远都不可能整理出完美的制服。
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有时候不管你准备得多么充分，不管你表现得如何优秀，你仍然会以“砂糖曲奇”的方式收场。这就是生活，时常不如人意。
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如果你想要改变世界，就得克服沦为“砂糖曲奇”的失落，继续勇往直前。
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在训练的每一天里，你都会受到多项对身体素质的挑战。长跑、长途游泳、越障训练，还有数小时的健身操，一些设计用来测试你耐力的项目。
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每一个挑战项目都有自己的标准：各项时间标准。如果你不能达标，你的名字就会被张贴在一个名单上，到这一天结束的时候，榜上有名者就会被邀请去参加马戏表演。
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马戏表演是额外跳两个小时的健身操，目的是耗损你的体力，瓦解你的精神支撑，迫使你放弃训练。没有人希望参加马戏表演。马戏意味着那一天你没有达标。马戏意味着更多的疲劳，更多的疲劳意味着接下来的一天会更加难熬——这又可能导致更多的马戏表演。
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但是在海豹突击队训练的某个时段，每个人——是每个人——都上过马戏名单。而且，这是一件发生在那些名字时常登上马戏名单的人身上的有趣的事情。随着时间的推移，那些接受两个小时额外健身操训练的学员，变得越发强壮。痛苦的马戏训练锻炼了他们强大的内心，也使他们的身体更具韧性。
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生活中到处都充斥着马戏。人生总有失败的时候，而且有些人可能会经常尝到失败的滋味。那是痛苦的滋味，令人沮丧。有时它会考验你的内心。
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如果你想要改变世界，不要惧怕马戏。
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每周至少有两次，受训学员需要进行越障训练。越障训练包含25个障碍，包括一堵10英尺高的障碍墙、一个30英尺高的吊网，还有一个带刺的铁丝围栏，等等。
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但最具挑战性的障碍是“滑索逃生”。障碍的设置是一端有三层30英尺高的塔楼，另一端是仅有一层高的塔楼。中间系有一条100英尺长的绳索。
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你需要爬上这三层塔楼，到达顶端后抓住绳索，在绳索下方摆动，交替双手，一下一下推动自己前行，直至到达另一端。当我们班在1977年开始进行越障训练时，纪录已经保持了很多年。这个纪录似乎很难打破，直到有一天，有一名学员决定挑战“滑索逃生”项目——以头朝前的方式进行。
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他并没有在绳子下方摆动身体，缓慢地向前移动，而是骑在了绳子的上面，勇敢地向前冲。这是一个危险的举动，看起来很愚蠢，而且充满了风险。如果失败了就意味着会受伤，而且会被从训练队伍中除名。这位学员毫不犹豫地滑下了绳索，危险而迅速，以往需要几分钟才能完成的项目，他只花了一半的时间。到达障碍终点的时候，他打破了纪录。
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如果你想要改变世界，有时候你需要像这样冒险，以头朝前的方式穿越障碍，勇往直前。
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在陆地战争阶段的训练中，学员们被派去飞往位于圣地亚哥海岸附近的圣克莱门特岛。圣克莱门特附近的水域是大白鲨的繁殖地。为了通过海豹突击队的训练，有一系列的长途游泳必须完成。有一项是夜间长途游。
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在游泳前，教官会眉飞色舞地给学员介绍圣克莱门特岛附近水域里所有种类的鲨鱼以及它们的习性。不过他们会向你保证，不管怎么说，还没有学员被鲨鱼吃掉——至少最近没有。
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但是教官也会告诉你，如果有鲨鱼开始围绕你转圈——你必须待在原地不动，不能游开，不能表现出恐惧。如果这只鲨鱼饿了，需要吃夜宵，朝你冲过来，那么你就要鼓起所有的力气，朝它的鼻子狠狠地揍上一拳，它就会转身离开。
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世界上有很多鲨鱼。如果你希望完成游泳，就必须要对付它们。
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如果你想要改变世界，不要因为鲨鱼而退缩。
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作为海豹突击队的一员，其中的一项工作就是对敌方船舶进行水下攻击。在基础训练阶段我们广泛练习了这项技能。船舶攻击任务是指一对海豹潜水员在敌方港口范围之外下水，然后在水下徒手游泳两英里以上，但是会随身携带一个深度测量仪和一个指南针来帮助他们到达指定目标。
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在整个游泳过程中，甚至在距离水平面很低的深水区也会有一些光束穿透进来。这些光束能让你知道，在你的上方是开阔的水面，没有船只。但是当你接近停靠在码头的目标船只时，灯光开始逐渐消失。船只的钢结构框架会挡住月光，也会挡住周围的街灯。它能阻挡所有的环境光。
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要想在任务中取得成功，你必须游到船底，并找到龙骨，即船体最深处的中心线。这是你的目标。但是，龙骨也是一艘船最黑暗的部分，在那里你伸手不见五指，船上机器发出的噪音震耳欲聋，你很容易因迷失方向而导致任务失败。
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