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若要完成上述内容，我们需要制作一个思维导图。
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小练习
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美好时光日志
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1.制作一份活动日志，你可以使用活页纸，也可以使用笔记本。注意，着重记录你何时感到投入或者充满活力，以及在那些时间段你都在做什么。最好每天都记录一份，也可以隔几天记录一份，时间间隔要尽可能小。
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2.连续记录三周。
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3.在每个周末记录下你的感想。注意，一定记录清楚哪个活动吸引了你、让你感兴趣，哪个活动让你感到无聊。
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4.在你的反思中，有什么意外的事情吗？
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5.尽量把活动记录得详细一些，包括哪个活动吸引了你，让你充满活力？哪些活动不能吸引你？记录下具体细节。
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6.在反思时，如果有需要，你可以使用AEIOU法。
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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 [:1701682548]
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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 第4章 摆脱困境
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格兰特陷入了困境。他在一家大型汽车租赁公司工作，在完成了自己的“美好时光日志”后，他意识到，他大部分时间都浪费在了既不能让他投入，也不能激发他的活力的活动上——他不喜欢与爱抱怨的客户打交道，他不喜欢处理没完没了的标准合同，他也不喜欢每天都重复相同的合同内容。他不愿意诱导客户进一步消费，而且，他感觉不到自己的重要性。他不想让自己成为一个大型企业里的小人物，他想成为有影响力的人，他希望自己所做的事情更加有意义。
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格兰特回忆不起来自己在工作中是否有过心流体验，工作对他来说，沉闷而痛苦。他每天都盯着时钟、盼着下班，每周就是等着发工资。上班时他感觉时间很长；周末时，又觉得没怎么过就结束了；唯一让他开心的事情就是在红杉林里远足、和朋友一起打篮球，或者帮助他的侄子复习功课。
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但这些事都不能让他拿到工资，帮他支付账单。
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现在，格兰特即将升任店长，他比以前更加困惑了。他从来都没想过在汽车租赁公司工作，但不管他怎么绞尽脑汁地思考，他都想不出来自己还能干什么，他甚至不知道从哪里开始着手。他曾经想当一个摇滚明星，或者大联盟的棒球选手，但是他不会唱歌，也没玩过任何乐器，而且12岁时他就离开了少年棒球联合会。在重新设计自己的人生时，格兰特不想在汽车租赁公司工作了，但他又觉得自己别无选择。“有些人就是这么不幸，”他认为，“一些人注定无法实现自己的价值。”
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格兰特越发感到挫败，他认为自己只能做现在的工作。他之所以会这样想，是因为他没有像设计师一样思考。设计师知道自己不可能永远坚持最初的想法，他有很多选项可以挑选，他可以挑出一个最好的。很多人都像格兰特一样执迷不悟，顽固地守着最初的想法，并且希望它起作用。
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思维误区：我陷入了困境。
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重新定义：我从来不会被困住，因为我总是能想出很多点子。
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莎伦是一名律师助理，在被解雇前曾就职于波士顿一家著名的律师事务所。现在，她每天花费6个小时在网络上找工作，她这样做已经有一年的时间了。她彻底陷入了绝望，很早以前她就已经自信全无。实际上，做一名律师助理并不是她一开始的打算，律师助理只是她的备选方案。她于2009年毕业于商学院，作为一名工商管理硕士，她的“正确工作”应该是销售主管。但当时，美国经济陷入了低谷，她没有找到这样的工作。和很多人一样，莎伦也认为做“正确的工作”会让她感到幸福，但实际上，毕业时莎伦根本不清楚自己真正想要什么。在找了一年工作后，她觉得自己仍无法选择，这让她很崩溃。当然，莎伦并不是真的没有选择——选择很多，只是她没有第一时间想起来罢了。
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思维误区：我必须找到一个正确的想法。
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重新定义：我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。
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莎伦觉得自己只能继续目前的工作，除此之外别无选择。和格兰特一样，她陷入了困境。
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