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最佳焦虑区的提法不是什么新概念。任何鞭策过自己以达到新水平或者完成任务的人都知道：当你真的挑战自己时，你做出的成就会让人惊叹。不少研究成果支持这一点。但是，逼自己过甚会适得其反，并且会导致你更认为挑战自己是件坏事。人们自然会倾向于恢复到焦虑适中，感到舒适的状态。这样就能解释为什么让你的头脑跨出舒适区这么困难了。
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即便如此，还是要勤于训练自己走出心灵舒适区。
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只有走出舒适区你才能经历更多新鲜和刺激的事情，才能从厌倦里找回自由。
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当你迈出舒适区，尝试新事物时能获得什么？
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你会更加有效率。舒适感会消灭生产力，因为没有了来自于期限和期望的不适感，我们往往会心安理得，得过且过，失去对多做、多学点新东西的干劲和热情。也会陷入“工作坑”，用假装“忙”让自己呆在舒适区中，避免做新的事情。鞭策自己跨出舒适区可以帮你早些迈出步子，完成更多事情，找到更合理的工作方式。
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处理新的和意想不到的变化时你将会感到更容易。在《纽约时报》的一篇文章中，休斯敦大学的研究教授布莱尼·布朗解释说，人们能做到的最糟糕的事情之一即自以为的恐惧和不确定性并不存在。以可控的方式冒点险，挑战自己做通常不做的事情，你能从受控的，易管理的环境中经历某些不确定的东西。选择学习怎样在舒适区之外生活，可以帮助你在被环境所迫时适应生活中的变化。
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将来你会发现更容易走出舒适区。一旦你迈开步子，这么做会越来越容易，因为你尝到了最佳焦虑状态给你带来的收益和成就感。
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你会发现更容易集思广益，利用上你的创造力。尝试新东西可以让我们对老观点和新旧知识冲突的地方进行反思，并激发我们更多地学习和挑战惯有的偏见，向只寻求同感的习性挑战。即使从短期来看，积极的让人不舒服的体验也可以帮助我们集思广益，以新的视角看待老问题，精力充沛地迎接挑战。
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走出舒适区的收益会逐渐展现出来。学到的新技能、试吃的新食物、新游历的国家、面试的新工作都会让你在整体上获得自我改善。开阔视野也会让你从心理上得到软性收益（即不容易用金钱等衡量的收益）。
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如何迈出舒适区？
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下面这些方法可以帮你突破（适应、拓宽）舒适区，又不至于做过头：
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每天做点不同的事情。换条路去上班；试吃新的餐馆，别没吃就喊难吃；吃素一个礼拜，或者一个月；尝试新的操作系统……重新调整你的现实生活状态，每天做一点或大或小的改变。从改变中寻找新的视角，即使它是负面的。如果事情没像你计划的那样发展，不要不安。
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相信自己，快速做决定。人们自相矛盾，但总会找到好的借口。正如有的人做决定很快，而有的人得权衡所有可能，反复考虑才做决定。有时候快点打个电话，只是为了让事情进展下去。这样做可以帮助你启动个人项目，教会你相信自己的判断，还会让你知道有些落下的东西需要快点做决定。
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一点一点来。走出舒适区需要很大的勇气。慢慢开始和坚定地去做的收获是一样的，所以不要害怕，慢慢开始。如果你有社交焦虑，不要以为你必须马上鼓起勇气在某天向人群提问，只要向他们问好就行了，看看能有多大进展。辨别出恐惧点，然后一步一步地面对。
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杜克大学13幅逻辑图 顿悟4：不要画地为牢，也不要在一棵树上吊死
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动不动就“一辈子”，是中国人幸福指数低的重要原因。
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世界上是不是只有我们这个民族动不动就拿“一辈子”说事啊？
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考大学，是一辈子的事。考个好大学，就能有好工作，一辈子不用愁了。
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谈恋爱，要找个老实巴交的，不以结婚为目的的谈恋爱都是耍流氓。恋爱谈不对，一辈子都是坎。
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结婚了，那更是要一辈子，为了这一辈子的长度，哪怕藏污纳垢，哪怕貌合神离，也要忍。
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