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“不是我去找的，是他自己找上我的。对不起，小姐，你得碰运气。他还说……”
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又是漫长的等待，向东又等不及了：“说什么？”
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“他说练习一段时间以后，我们会当知当觉——就是在事情发生的当时，就能想起来要观察自己，也许还是无法改变当时的反应，但是至少收回一部分意识了。”
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“还有呢？”
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“还有就是先知先觉啦，在负面情绪升起之前就能观察到自己，因此就不会进入无意识的反应状态，啊，那就大功告成啦！”
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“多难啊！”向东抱怨。
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“唉，小姐，总比我们以前不知不觉好啊！”幸雄安慰她。
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说的也是，向东稍感欣慰了。为了感谢幸雄，她决定和幸雄分享她整理的心得笔记。
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“哇！小姐，你以前在学校一定是高才生哦，笔记抄得这么好！”幸雄看了以后，由衷地赞叹。
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“还好啦！”向东被幸雄直率的夸奖弄得有点不好意思，匆匆找个借口下线了。
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691492]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 09／一通情绪性的电话回观自己，不被情绪左右
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这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
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幸雄看向东匆匆下线，嘟囔了一句：“怪女人！”又在网上转了几圈，没碰到什么熟人，于是就开始他的线上大战。每次只要一上线，幸雄就什么负面感觉都没有啦，反而精神抖擞、亢奋有力，觉得人生充满希望。
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打了一整夜的线上游戏，蒙着头睡了没有几个小时，就被电话铃声吵醒了。他老大不情愿地起床接电话，那头传来一个不受欢迎的声音：“你接到我律师的通知了？”是幸雄分居的妻子晓菲。
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“嗯！”幸雄不想和她交手，只想敷衍了事，他还需要一些时间。
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“你什么时候跟我去签字？签了字还要去户政事务所登记才算数呢！”晓菲咄咄逼人。
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幸雄换了只耳朵听电话，清了清嗓子说道：“晓菲，我们还可以谈一谈嘛！何必这么绝情？我上次……”
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晓菲不等幸雄继续下去，打断了他：“没什么好谈的了。你别忘了，我手上还有你和小蜜通奸的证据，闹上法庭，大家都不好看。”晓菲得理不饶人。
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幸雄只觉得一口气往上冲，脏话就想骂出口，可是投鼠忌器，儿子还在她手上呢。但幸雄还是气不过，手都在微微地颤抖。这时候，他突然想起“自我观察”的方法，图特老师是怎么说的？先了解自己已经在负面情绪中了，“废话！”幸雄心里想。然后呢？看看自己的肢体动作。
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幸雄发现，他另外一只没有拿电话的手竟然握成了拳头（是想狠狠揍晓菲一顿吧？），便有意识地放松自己的手掌，深吸了一口气。还来不及进行第三个步骤，晓菲又开骂了：“喂！喂！你怎么不说话啊？跟个缩头乌龟似的，你还算个男人吗？”
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回观自己的身体，让幸雄神智比较清醒，所以听了这段话，他不怒反笑了。晓菲什么时候变得这么泼辣的？她是伤透心了吧？以前在学校的时候，晓菲可是一个乖乖的、甜美的、温顺的小学妹啊！幸雄想起不知道在哪里看到的这段话：“结婚的时候，男的希望女的永远不变，女的希望男的婚后会慢慢改变，结果双方都大失所望。”幸雄就是一点都没变，还是大学时那个放荡不羁的风流才子——永远不是个好丈夫的料。
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晓菲又沉不住气了：“我给你一个星期的时间解决，希望我们好聚好散，不要法庭上见！”语毕不等幸雄的反应，她就挂电话了。