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幸雄呆了半晌，这才想起来还有步骤三：观察自己的思想。是啊，他刚才在想什么？居然想到的是那个男人女人婚前婚后不同的笑话，这倒是蛮好的。如果幸雄当时想的是：“这个臭婆娘，老子现在没钱了，你还这样落井下石，老子跟你拼了！”那么，他也许就按捺不住自己的脾气而破口大骂晓菲了。原来，我们脑袋里的思想对我们的情绪和行为这么有影响力啊！
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不过幸雄还是憋了一肚子气，再也睡不着了。他想到第四个步骤：和自己的负面情绪在一起。但是幸雄的双手还在颤抖，可见余气未消，他不愿意继续去感受这股有怒气却没地方发泄的痛苦，因此决定再上网厮杀一番，把怒气化为勇气，好好儿地挑战那些怪兽和难关。
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玩了没两局，幸雄看到自己的电脑荧幕居然出现了阿凸的影像，还有随之而来的问候：“幸雄你好！你表现得不错啊！”
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幸雄泄了气：“又是你啊，阿凸。别提了，我操——”
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“喂，别骂脏话。你表现得真的很好，你终于开始觉醒，不再睡觉了。”
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“我是睡不着了。你看，我不是又在奋战了吗？”
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“不是啦，我是说，你现在能够回观自己，不再完全被潜意识里的模式或自己的负面情绪牵着鼻子走了。”
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“但我还是一肚子气，没有地方发泄啊！”幸雄抱怨。
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“别担心，我们第二阶段的课程就会教你如何去疗愈自己的负面情绪。”阿凸安慰他。
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“我问你，”幸雄不服气地想挑衅，“我学会观察自己了，我忍气吞声，那她呢？她就可以在那里耀武扬威，不需要去观察她自己了？你们怎么不把她抓到太空船去好好儿上上课啊？”
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“别急，”阿凸轻声地说，“时候会到的。我们每个人只要先管好自己的事情就好。在后来的课程中你会明白，这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。”
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幸雄不耐烦地说：“这我听多了，你们最好能证明给我看。”
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“呵呵，”阿凸莞尔，“你会自己看见的，放心吧。”
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691493]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 10／向东的内在对话内在父母与内在小孩
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每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼。所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
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第二次集合的时候，大家比较熟悉环境，彼此开始交谈了，整个大船舱内闹哄哄的，直到图特老师上台，大家才安静下来。图特一开始就亲切地问候大家：“怎么样？观察自己的练习做得如何？”
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幸雄首先举手发问：“我是台北的幸雄。我想问的就是，观察自己有什么用处啊？别人不观察自己，只有你在观察自己，这不是很吃亏吗？”有些同学笑了起来，幸雄感到向东冷冷的眼光扫了自己一下。
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图特平静地回答：“观察自己是你灵性成长的第一步，它让你能够脱离对自己的情绪、思想，还有对当下的情境、状况的认同。一旦你可以开始观察自己，就从睡眠中醒来了，你看到自己只不过是一部被自动化模式操控的机器，那么真正的觉醒就有可能展开。”
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向东也举手发问了：“观察自己的难度比我想象的要大得多，我们怎样才可以驾驭这个技巧呢？”图特听了，呵呵一笑说道：“向东，你真是标准的完美主义者，学了一样东西，立刻就要‘驾驭’它。”向东不好意思地低下头。
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“观察自己有一点要注意的就是，千万不要批判自己，或是为自己的情绪辩护，甚至为自己的行为自圆其说。”图特看看她，继续下去，“我知道，你在开会时和销售总监的冲突让你很懊恼，因此又开始批判自己了。这个时候，你可以展开第二次的自我观察——观察你的内在对话。我可以跟大家分享吗？”向东点头。
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这时候，教室内突然响起向东的声音，图特解释说：“大家听听向东‘内在父母’的指责。”
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