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在平时，我们真正的意识睡着了，因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控我们每日的生活。
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这是向东也熟悉的想法。从小没了母亲的她，早就习惯凡事自立自强，只有自己最可靠，别人都会让你失望。随着坤儿低头饮泣，向东的眼睛也红了，但是自懂事以来就没在人前掉过泪的向东，硬生生地把那种震动心弦的痛楚压抑了下去。
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图特点头，轻声地问：“那么坤儿，你的这份信念——世界是不温暖、不利于你的，而人们都是不可以依靠信赖的——在你成年之后的岁月里，如何显化为你的实际经验？”
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坤儿讶异地抬头，不可置信地问图特：“你，你是说，我后来被好友欺骗，工作上总是碰不到好老板，还有，还有我前夫的背叛，都是我的这些信念造成的？这太不公平了！”
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图特缓缓开口：“你们地球人有一种说法：‘三十岁以前的面貌，是你双亲给的；三十岁以后的面貌，就是要自己负责了。’地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。当然，你在前半生中，会因为自己基因中的种种不同因素，塑造出你个人不同的价值观及行为反应，继而影响你的后半生。”图特说到这里，转而面对向东问道，“我可以说说你的情形吗？”向东一愣，但还是点头同意。
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“北京的向东从小也是在一个很艰苦、感觉不到爱的环境下长大的。可是，她当时的信念是：‘人是需要帮助的，尤其是弱势的人。’所以，向东出落成一位坚强勇敢的女性，而且热心助人，不遗余力。是这样，没错吧？”向东不好意思地点点头，脸上露出了少有的红晕。
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图特继续说：“虽然有同样的感受‘这个世界是不温馨的，人都是不可信赖、依靠的’，但是坤儿和向东采取了不同角度的观点来看待这个世界和人们，因此她们后半生的命运是不相同的。”图特愈说愈激动，“是的，你可以说，你的命运早已注定了，被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了。但是，这是弱者的说法！只要你能从昏睡中觉醒，改变你自动导航机器中的程序，你就能创造不一样的人生！”
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幸雄听得热血沸腾，立刻举手问道：“那要如何改变呢？你说我在昏睡中，我怎么不觉得啊？我每天都是自主决定自己要去哪里、要做什么的啊，这怎么叫昏睡呢？”
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图特转向幸雄：“你认为你每次作决定都是有意识的，但实际上不是。你们无法选择身体的一些特质，像DNA、种族、指纹等；而心理上，你的行为模式、性格、喜好，也不在你的控制范围内。另外在灵性上，你也是绝对地昏昧。你想想，你的自主范围有多少？”
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停了半晌，图特转向大家说道：“你们可以不必采信我的话，但是随着你们意识层次的提升，你们会逐渐在生活中验证这个事实。我在这里想要带你们做的，就是对无意识的海洋展开有意识的探险，这可以说是灵性的旅程、灵魂的研究、对内在深层的探索。”
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图特接着宣布大家回去要实践的功课，并要每个人去见一下自己在生活中实践时的搭档。向东跟着阿凸走到一间船舱门口，回头一看，幸雄也正朝这个方向走来。“不会吧！”向东懊恼，无可奈何地走进船舱。
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691491]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 08／看似简单做来不易的练习在生活中观察自己
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观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。
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“这就叫做怨憎会吧？”一个寂静、寒冷的夜晚，女儿已经熟睡了，向东坐在电脑前，不由得这么想。全课堂里的人，向东最不喜欢的就是幸雄，偏偏还跟他分到一组，在生活当中要互相提醒、彼此扶持，做好实习的工作。
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两人分组时，阿凸再度重申图特老师交代的事：“因为你们的意识（灵）都昏睡了，也就是观察者始终缺席，所以想要觉醒的第一步，就是培养观察者的临在。这次的回家功课，就是要在生活中不停地观察自己。”
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坐在电脑前，向东把上课的笔记也整理出来了：
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观察自己的步骤：
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①当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。
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②先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以使你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。
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