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邮件里，向东一板一眼地列出自己要做的事项。
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现在开始三个月内的计划：
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·报名参加办公室附近一个瑜伽中心的课程，每周抽出三个中午去练习瑜伽。
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·周末多带女儿去郊外走走，享受大自然中的两人世界。
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·一周读一本好书。
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未来三到六个月的计划：
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·报名参加陶艺课程，学习捏陶。
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·开一个博客，写一些自己对生活的心得感想。
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·学习静坐冥想。
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希望你也找到适合你的方法。祝福你。
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向东
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幸雄看了以后，一股不舒服的感觉冲上脑门。不过，他最近养成了观察自己的好习惯，这时倒是发挥作用了。他试着去理解自己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的，于是他开始聆听脑袋里的对话。
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“这个女人！她以为她是谁啊？老是在老子面前耀武扬威的。”
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“其实没有啦，她只是遵照指示，跟你分享她的想法而已啊。”
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“她拽什么拽？自以为了不起！”
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“幸雄，你很差劲耶！被一个女人比下去了。”
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“什么扩展内在空间，你连个屁也没有，什么事都做不了。”
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“你可以试试看，就找几个能做的先做吧！”
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“你这辈子就这样了，被外星人选上也救不了你啊！”
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“幸雄，你可以做到的，这些对你来说虽然是新观念、新做法，但是你可以不鸣则已、一鸣惊人啊！”
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幸雄抱着头，听到自己内在有这么多不同意见的声音，感觉都快疯了。难怪有人说，精神病患者和正常人的差别就在于：精神病患者把心里想的话都说出来，正常人没说出口而已！
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“要是没有作这样的自我觉察，这些心里的声音会造成什么样的影响呢？”幸雄反思，“那可能会让我们不停地去找些事来做，找人说话、上网、抽烟、喝酒等，这些事可以让我们分心，这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音了吧！”
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幸雄终于明白自己为什么那么喜欢沉迷于网络游戏了，至少在网上跟虚拟的怪兽或敌人厮杀的时候，完全进入一个虚幻的世界，觉得很过瘾，而且不必去感受内在的这些矛盾冲突。更重要的是，网络世界带给自己美好的“感受”。图特也说过，地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点，即使是暂时的。
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