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正熙也举手：“你和别人的互动、往来都会在这一个层面，动不动就会亮出防卫自己的刀枪，因而引起一些人际关系的冲突。”
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“很好！很好！”图特赞赏两名女弟子，“人际关系间的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，你们地球就不是今天这个局面了。”
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“所以，”图特宣布，“要想疗伤止痛、接触到我们的核心真我，就要愿意放下防卫，进入自己的脆弱层，就像今天幸雄进行的过程一样。”图特看看幸雄，“当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。”
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“图特老师，”坤儿举手，“我们的防卫层那么强壮，如何能放下它呢？”
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“很好的问题。”图特点头，“首先，你可以从自己的想法着手。我们今天帮幸雄做的‘转念’作业，就是一个起点。我们在第一阶段的时候，不是教大家如何去观照自己的念头了吗？”大家点头，“光是观看自己的念头，其实就已经对生活有很大帮助了。而今天这个转念方法，就是要去检验你的想法是否为真。”
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麦克提问：“图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。但是，为什么我们很多人都始终执著于一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？”
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图特显然对学生们的进展感到非常满意，一张脸都笑开了：“是的，是的，这就是我说的信念和伤痛造成的影响。因此，这个转念作业虽然可以帮助你们看见自己有些偏执的信念，愿意放下它，但是由于情绪会从中作梗，让你无法轻易放下，所以，你们还要进行情绪的疗愈。”
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图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。他嘴不停地解释：“所以，每当你产生痛苦的情绪时，你需要有勇气去全然的面对它、经历它、表达它，然后进行情绪疗愈的步骤。这个方法可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。”图特宣布，“这就是今天回家后要做的功课。”
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691508]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 24／你竟敢瞧不起我情绪疗愈的方法
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不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路，它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴儿的。
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又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢看得见有些绿色的枝芽在往外冒。
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向东同样起了个大早，坐在餐桌前看着手上的笔记，这是图特说的一段话：
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当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了联系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。
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向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说：“我们的上瘾症，多半也来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种‘感觉’。”
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向东前年生了病，医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了，可是戒烟真的不容易，她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛，搜索着自己身体内想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷，她非常不想面对它，因此，抽根烟似乎是个解决之道。
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但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当做实验对象在研究：是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？
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“如果我胸口的这个沉闷会说话的话，它会告诉我什么？”向东好奇地等待着答案。接着在静默中，居然升起一个愤怒的声音：“你竟敢瞧不起我？”
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向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去。向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极不舒服。
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这就是她生命的基调吧？虽然向东从小到大一帆风顺，美丽能干，学历又好，但是她始终都像一只随时戒备的刺猬。只要有人挑战她说的话，或是损害她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。
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“对事不对人”始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司的其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。
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向东都可以想象自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫甚至攻击状态的盛况：“危险！危险！敌人！敌人！”
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