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“这一层就是我们的社会面具,也就是你想要别人怎么看你。”图特指指最外面那一圈,“为了让大家看到你想要他们看到的你,你很辛苦地去操纵别人,用各种行为和成就来假扮自己,并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器,以备不时之需。”
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图特看看大家,提出了他的问题:“大家都知道这层鳄鱼皮的好处,就是保护你不想让别人看到。那它的坏处是什么呢?”
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还是向东最快回答:“你活得很累、很辛苦、很不真实。”
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正熙也举手:“你和别人的互动、往来都会在这一个层面,动不动就会亮出防卫自己的刀枪,因而引起一些人际关系的冲突。”
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“很好!很好!”图特赞赏两名女弟子,“人际关系间的冲突,绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话,你们地球就不是今天这个局面了。”
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“所以,”图特宣布,“要想疗伤止痛、接触到我们的核心真我,就要愿意放下防卫,进入自己的脆弱层,就像今天幸雄进行的过程一样。”图特看看幸雄,“当你愿意面对自己的脆弱,接纳、拥抱它的时候,你就会穿越它,进而进入核心真我,找到喜悦、安详、自在的感受。”
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“图特老师,”坤儿举手,“我们的防卫层那么强壮,如何能放下它呢?”
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“很好的问题。”图特点头,“首先,你可以从自己的想法着手。我们今天帮幸雄做的‘转念’作业,就是一个起点。我们在第一阶段的时候,不是教大家如何去观照自己的念头了吗?”大家点头,“光是观看自己的念头,其实就已经对生活有很大帮助了。而今天这个转念方法,就是要去检验你的想法是否为真。”
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麦克提问:“图特老师,今天我们也看见了,其实一件事情可以用很多不同的观点来看待,而且它们的真实性都是不相上下的。但是,为什么我们很多人都始终执著于一个观点,紧抓不放,然后让自己受苦呢?”
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图特显然对学生们的进展感到非常满意,一张脸都笑开了:“是的,是的,这就是我说的信念和伤痛造成的影响。因此,这个转念作业虽然可以帮助你们看见自己有些偏执的信念,愿意放下它,但是由于情绪会从中作梗,让你无法轻易放下,所以,你们还要进行情绪的疗愈。”
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图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。他嘴不停地解释:“所以,每当你产生痛苦的情绪时,你需要有勇气去全然的面对它、经历它、表达它,然后进行情绪疗愈的步骤。这个方法可以帮助你面对自己脆弱的情绪,然后整合它。”图特宣布,“这就是今天回家后要做的功课。”
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活出全新的自己:都市身心灵疗愈课 24/你竟敢瞧不起我情绪疗愈的方法
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不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路,它没有对错,不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长,让你知道自己真正是谁,而不是来找碴儿的。
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又是一个北京的清晨,只不过春天快来了,窗外的树梢看得见有些绿色的枝芽在往外冒。
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向东同样起了个大早,坐在餐桌前看着手上的笔记,这是图特说的一段话:
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当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了,因此我们就失去了对真我的觉知,浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了联系,逐渐地,我们开始认为自己就是那个虚假的自我,因此习惯和上瘾就开始了。
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向东手上拿了根烟,一直没点,因为图特说:“我们的上瘾症,多半也来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛,所以用上瘾行为来逃避那种‘感觉’。”
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向东前年生了病,医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了,可是戒烟真的不容易,她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛,搜索着自己身体内想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷,她非常不想面对它,因此,抽根烟似乎是个解决之道。
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但是,毕竟现在向东的意识层次提高了,她并没有强迫自己戒烟,只是好奇地把自己当做实验对象在研究:是否能够有觉知地抽烟,或者,可以用觉知来替换烟瘾?
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“如果我胸口的这个沉闷会说话的话,它会告诉我什么?”向东好奇地等待着答案。接着在静默中,居然升起一个愤怒的声音:“你竟敢瞧不起我?”
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向东惊讶地观察到,这个声音一升起,立刻带动了胸口的阵阵涟漪,一股负面的能量向四周散去。向东的手脚立刻有些麻麻的感觉,浑身上下极不舒服。
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