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这就是她生命的基调吧?虽然向东从小到大一帆风顺,美丽能干,学历又好,但是她始终都像一只随时戒备的刺猬。只要有人挑战她说的话,或是损害她的面子或利益,她的防卫层就会全面戒备、全副武装。
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“对事不对人”始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司的其他主管在谈话中,不经意地评论人事部的工作绩效或人员等,向东就会进入全面警戒状态,让别人不敢越雷池一步。
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向东都可以想象自己在面对这类事情的时候,她的防卫机制红灯、警铃同时大作,全身每一个细胞都进入防卫甚至攻击状态的盛况:“危险!危险!敌人!敌人!”
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为什么向东会把别人的行为都解释成“瞧不起她”,而且觉得都是针对她个人而来的呢?为什么向东那么怕别人瞧不起她?连向东自己都感到困惑。她从小并没有被别人瞧不起过,妈妈早逝,爸爸带着姐姐和向东过生活,一直也没有再娶,所以向东虽然打心里不喜欢暴躁粗俗的父亲,但对于他不再娶的行为还是很感激的。
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那么在生命中,是谁让向东觉得最被瞧不起呢?当然是那个该死的王宏。
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向东把生命中最宝贵的五年都花在这个男人身上。王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至,也能忍受向东时不时发作的火暴脾气,但是,他在两人交往还不到三年的时候就开始劈腿,另结新欢。最恶劣的是,他存心欺瞒向东,还希望维系跟向东的恋情。
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“这怎么可能!你以为我是谁啊?这么被你作贱?”向东一想起这件事,手就气得发抖,胸口就更沉重、更闷了。她习惯性地抓起了烟要点火,突然想到图特的叮咛——“回去要试试情绪疗愈的方法哦!”
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向东愣了半晌,放下烟,拿起自己的笔记。
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情绪疗愈的步骤:
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①看到自己的不舒服(痛苦):接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关这个事实,而试着去看见:这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
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向东显然已经看到她的不舒服了,但是她认为这个不舒服是那个男人引起的。现在她要做的就是:了解事过境迁了,那个男人早已淡出她的生活,她之所以还会这么生气,是一个多年的旧伤被触动了。向东的好奇心又升起,想看看究竟是什么旧伤在作祟。以前这个不舒服的感觉一出现,向东就用各种手段来逃避、压抑、转移,这次,她决定试着面对。
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②充分地去体验那个不舒服的感受,把它当成一个正在撒泼的孩子,全神贯注地和它同处于当下。想哭就哭,想发脾气就打枕头,想骂人就骂,充分地把这个情绪表达出来。
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向东突然感觉自己内在不舒服的那股能量在逐渐扩大,突然变成了巨大的愤怒,不管这个情绪是针对谁的,都不重要了。她抓起一个枕头,把自己所有的怒气都发泄在上面,让自己内在受阻、停滞的能量流动起来。她又哭又打又骂,让自己平时压抑的委屈和愤怒完全展现出来,尽情地表达它们自己。
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③发泄完了以后,慈悲地观照自己,继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服,把呼吸轻柔而慈悲地带到那里,轻轻地安抚它。
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闭着眼睛,慢慢放松呼吸,温柔而慈悲地拥抱你的不舒服。
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向东感觉胸口压抑的能量开始流动了,同时感到胸口隐隐作痛,这些能量压抑太久了吧,被忽视太久了吧。向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央,和那份不舒服的感受在一起。闭着眼睛,慢慢放松自己的呼吸,向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服,与它纯然的同处于当下时刻。
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④如果你愿意,此刻可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祇,或是你内在的至善力量,或是你可以通称它为宇宙——让这个最高力量把光带进来,拥抱着你不舒服的那个部位,像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
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向东此时觉得,那个不舒服的感觉还是挥之不去,虽然已经有一份畅快的感受了。于是她就开始按照图特的指示,呼求光和爱的最高力量来。她不断想着:“光和爱,请你们来到我身上帮助我。”带着这份意念,她把自己的不舒服想象成一个顽皮撒娇的孩子。此刻她突然感觉到,好像真的有源源不绝的光和爱进来,让她能够充满爱心地对待这个调皮的小孩。
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向东闭目静坐。不知道过了多久,她在一种新鲜奇妙的感受中睁开眼睛,觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜艳的色彩,整个人觉得好轻松、好自在。如果刚刚她选择抽烟的话,绝对不会有现在这样的感受!她觉得这个情绪疗愈的方法,真是非常神奇!
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活出全新的自己:都市身心灵疗愈课 25/觉得自己不够好用转念对付想法,用情绪疗愈应对情绪
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