1701693330
1701693331
1701693332
闭着眼睛，慢慢放松呼吸，温柔而慈悲地拥抱你的不舒服。
1701693333
1701693334
向东感觉胸口压抑的能量开始流动了，同时感到胸口隐隐作痛，这些能量压抑太久了吧，被忽视太久了吧。向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。闭着眼睛，慢慢放松自己的呼吸，向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服，与它纯然的同处于当下时刻。
1701693335
1701693336
④如果你愿意，此刻可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量，或是你可以通称它为宇宙——让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
1701693337
1701693338
向东此时觉得，那个不舒服的感觉还是挥之不去，虽然已经有一份畅快的感受了。于是她就开始按照图特的指示，呼求光和爱的最高力量来。她不断想着：“光和爱，请你们来到我身上帮助我。”带着这份意念，她把自己的不舒服想象成一个顽皮撒娇的孩子。此刻她突然感觉到，好像真的有源源不绝的光和爱进来，让她能够充满爱心地对待这个调皮的小孩。
1701693339
1701693340
向东闭目静坐。不知道过了多久，她在一种新鲜奇妙的感受中睁开眼睛，觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜艳的色彩，整个人觉得好轻松、好自在。如果刚刚她选择抽烟的话，绝对不会有现在这样的感受！她觉得这个情绪疗愈的方法，真是非常神奇！
1701693341
1701693342
1701693343
1701693344
1701693345
1701693346
1701693347
1701693348
活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691509]
1701693349
活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 25／觉得自己不够好用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪
1701693350
1701693351
看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？
1701693352
1701693353
刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣，她感觉自己的内在有一个温柔的地方被触动了，这就是图特以前说的“内在成人”吗？这个内在成人是否可以支持向东内在那个不知道为什么，但是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢？
1701693354
1701693355
向东看看手上的笔记——转念作业单。她在课堂上简单地写下了：
1701693356
1701693357
①我对王宏感到很生气，因为他瞧不起我。
1701693358
1701693359
②王宏应该跟我道歉。
1701693360
1701693361
③王宏是一个不尊重别人的人。
1701693362
1701693363
向东决定做做这个转念作业。按照图特的问法，向东开始问自己：“这是真的吗？王宏真的瞧不起你吗？”
1701693364
1701693365
向东不敢确定了，因为王宏在其他方面对她都好得没话说，但他的花心真是令向东不敢恭维。
1701693366
1701693367
向东想：“他的花心劈腿，就是对我不尊重吗？有没有其他可能性？”
1701693368
1701693369
“当然有！”向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为，但不必认为这是针对她个人的侮辱，或者认为因为她不够好，王宏才这么做的。即使王宏跟戴安娜王妃交往，还是有可能会偷腥，因为那就是他在当时情况下的本色，不因人而异的。
1701693370
1701693371
向东这种认为所有事情都是冲着她来的态度，让她行事为人常常丧失理智，做出一些很莽撞、冲动的事，真是得不偿失。
1701693372
1701693373
那么这句话的反转句是什么呢？
1701693374
1701693375
①王宏对我感到很生气，因为我瞧不起他。
1701693376
1701693377
②我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己！
1701693378
1701693379
向东惊讶地发现，这两个反转句的真实性，完全不亚于前面那一句。王宏以前常常抱怨向东太大女人主义，不够尊重他。而根据投射原理，向东当然瞧不起自己，才会认为别人瞧不起她！