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在身份认同系统中，所有的开放式循环都功能失常。身份认同系统带来的每一个要求，都是开放式循环里的苛刻行动，但更糟的是，这个行动并不会关掉循环。举例来说，酒鬼有个要求是喝酒。一杯马丁尼无法满足要求，两杯马丁尼也只是提高了要求的强度。无论他喝了多少杯，他都关不掉这个循环，因为要求的唯一目的是巩固“自我不完整”的错误信念，然后再以此回过头来增强要求。
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这就是为什么满足了压制手和修复手的要求，却还是永远都无法治愈受损自我。当修复手的要求（“准备会议”）被满足后，压制手就会跳出来，像个扫兴鬼一般用这样的想法对完成的感觉泼冷水：“我想不到更多其他的东西来准备好这次的会议，我有种一定会忘记什么的不好预感。”或者是：“我买了我先生的生日礼物，但是我现在觉得他可能不喜欢这个。”
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所以诚如你所见，制作身心导图可以停止身份认同系统，并且关掉这些麻烦的开放式循环。有了身心导图，你就可以用客观的眼光看待自己身份认同系统的要求。一旦你认出它们，就能够停止它们，然后好好地继续你的人生。
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“我心里在想什么”身心导图
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控制在五分钟左右的时间内，制作一张“我心里在想什么”的身心导图，这张身心导图可以快速测写你现在的心理活动。不必涵盖你的每一个想法和感觉，因为那是不可能的！如果随手写下任一五分钟内的所有想法，可能都得花上一整天的时间才办得到。但不管怎么样，你在五分钟内都会写下惊人的一长串想法和情绪，这些内容已足够用来理解和体验你的心智如何自然地提醒你有事要做，排除掉无数没必要的刺激，并且保持非常棒的能力。
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准备好一张白纸和一支笔，这张纸代表你心智无限的潜能。在你将“我心里在想什么”写在纸的中央后，把这句话圈起来，然后随意快速写下任何冒出来的想法。请留意各个时刻不断轰炸你的各种想法、感觉、影像和声音，将这些刺激用简单的句子写在纸上，例如“听到来往车辆的声音”、“看到写在纸上的文字”，或是“感觉到屁股骨头上的压力。”
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在你完成的时候，过去五分钟内出现在你心里的瞬间景象，都已经变成固定描绘的文字、词汇和短句。每一个当下，你的心里都有一组内容，直到下一刻才会换一组新的，想法在一瞬间就出现，眨眼间就会数以百计。若是想留住和辨认它们，必须将你心里的东西在发生的瞬间写下来，正是因为这样，我们才会制作这张身心导图。即便只是有限地记录你想法的片段，都非常有助于了解你心智的功能，进而了解是什么在干扰心智的自由运作。
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以下是迪迪的“我心里在想什么”身心导图，你可以从中看到自然占据她脑海的一些简单而直接的叙述。光是看这些描述，或许你就开始能区分什么是身份认同系统的捣乱，什么是自然、开放、活跃的心智活动。
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当迪迪写好她的身心导图后，她说她觉得自己的心里充满“垃圾”。我鼓励她把话说得更清楚些，以下是我们的对话：
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迪迪：“许多我写在纸上的想法都很啰唆而且很麻烦，它们看起来好像占用了相当多的能量。其他的就没什么大不了。”
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史丹利：“可以再多说一点吗？”
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迪迪：“嗯，比较明显的是关于工作的想法，例如‘明天不想去上班’和‘要求加薪对我没什么好处’。光是一再提起这些想法，就让我感到焦虑而且喉咙也变得紧紧的。”
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史丹利：“这些想法已经被身份认同系统占为己有，拿来填饱修复手——压制手循环的肚皮，增强你受到损伤的感觉。让我们来看看图上的其他想法。‘椅子很硬’这个想法让你有什么感觉呢？”
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迪迪：“真的没什么特别。除了觉得屁股坐在硬硬的椅子上，没别的感觉。”
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史丹利：“‘椅子很硬’和‘明天不想去上班’这两个想法，在本质上没有什么不同。简单地说，每次只要脑袋的某个细胞分泌一小滴神经传导物质，我们的心里就会产生一个想法。事实上想法完全就是这样，是一个生物化学的历程。唯一的差别在于一个想法被身份认同系统抓住，而另一个没有。”
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迪迪：“所以最后我可以在身份认同系统抓到我之前，先出手逮住它！然后像‘明天不想去上班’这样的想法就不会引起激烈的反应，而我也就不会感到焦虑了。”
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迪迪的“我心里在想什么”身心导图
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史丹利：“你还是会有令人焦虑的想法。我们都有，而且我们一辈子都会有。不过当身份认同系统停止时，我们就能简单地标记这个想法——‘我有一个焦虑的想法’——然后继续做下一件事。要记住，我们并不是在试图打断我们的想法。这是不可能的。我们只是单纯地做我们自然的样子。”
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迪迪：“我了解了，停止身份认同系统，我就可以处理自己的生活。”
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现在来看看你写的“我心里在想什么”身心导图。你的哪些想法比较像是会受到身份认同系统的干扰呢？看图的关键在于找出跟紧张和焦虑有关的想法，看看你是否流露出任何不舒服的感觉。你跟着整本书制作的身心导图越多，越会逐渐开始理解自己的某种模式和一再出现的主题，并且知道身份认同系统在何处干扰你的生活。透过身心导图而越熟悉自己的倾向，你就越容易辨认出身份认同系统在何时搞怪。尽管身心导图看来或许简单，不过它们在改善你的生活上，将会成为一种很棒的力量。了解迪迪的身心导图是个不错的开始，但是做你自己的身心导图才能发挥更高的价值。
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当你有困扰或感觉很糟的时候，做一张“我心里在想什么”的身心导图会很有帮助。它可以唤醒你心里的宽阔感，让你看清楚身份认同系统——而不是外在事件——用什么方式在限制你的生活。总裁凯尔打电话给我，跟我分享他在搭桥通往身份认同系统后，生活出现了什么样的转变。他走出过去的忧郁和无助，进入家庭和工作都很满足的生活。他养成一个习惯，每天都会写一些简短的复合“我心里在想什么”的身心导图。即使在和家人一起旅行的时候，他也在写身心导图。假期中，在野外某个特别开心的早晨过后，凯尔看着才刚刚完成的身心导图，对着这句话笑了笑：“每一天都应该要像这样。”凯尔立刻意识到这个看似无害的想法，其实是修复手的要求，实际上是在拒绝自己不断改变的生活。它狡猾地试图告诉凯尔，他的生活应该有个特定的模式：有趣、平静而且安详，就像他在野外的时候一样。若是他带着这个要求回到日常的生活，他便无法体会人生，而且只要生活一脱离那个模样，他就会变得紧张、焦虑和愤恨。借着身心导图，凯尔能够对自己微笑以待并改善生活，满是感激地体会当下身处的环境空间。
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凯尔的故事指出另一个重点：身份认同系统如何借助把你和时间分开，将你带离此时此刻。你是不是经常说这样的话“我在浪费时间”、“时间一直溜走”或是“我的时间不够用”呢？时间似乎是某种难以理解的东西，很难掌握，也很难记录。人类是否像是无助地站在月台上，稍不留神，就让时间这列火车嘎嚓嘎嚓地走过？或者我们是那列火车的乘客，我们的灵魂跟时间本身是不可分离的呢？身心导图和以下的实战演练，将有助于回答这个问题。
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时间身心导图
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拿一张空白的纸张，在中间画一个椭圆，然后在里面写上“时间”。现在花几分钟，把任何你想到跟时间有关的想法，随意写在纸上各处。接着，觉察跟写下的各个句子有关的身体感觉，注意活动中的身份认同系统泄露出来的讯号（压制手／修复手的活动、焦虑、自责和紧张）。如果你的身心导图满是后悔的想法，例如“我失去青春”、“我浪费我的人生”、“我没有足够的时间把事情完成”或是“我把时间都用光了”，那么你的觉察是狭窄的，你的自然运作则是受损的。因为启动的身份认同系统，会让你觉得跟时间分离。反之，若是当身份认同系统停止时，时间就跟你密不可分。这样的对照，就跟你很无聊对比你很忙碌相类似。当你无聊的时候，会感到时间存在而且走得很慢，你的身份认同系统要你等着结束的时刻到来，将你跟周围的环境分离，还让你一直太过于全神贯注。相反的，当你忙于某项非常吸引你的活动时，时间似乎就不存在。只要你和你的活动跟时间融为一体，它就会过得很快或似乎无所谓过不过去。