1701705490
你的修复手频道不是在上演真人秀
1701705491
1701705492
当我频道播放的是修复手的主题时，内容就很愉快而且激励人心，因为它帮助你借助计划更美好的未来，逃避现在的生活。正是因为如此，处理它便多了一点挑战。谁不想看到生活更美好、更成功，而你的远大志向都全部实现呢？但请仔细想想，修复手是否能带给你平静的心灵。
1701705493
1701705494
在你思考一个悬而未决的议题时，修复手通常会隐藏在里面。举例来说，有个朋友再次爽约，你当下没有诚实处理你的失望和愤怒，反倒是一句话都没说。现在过了几个小时，在你要睡觉的时候，你清楚地知道自己当时需要采取什么行动。这些行动在你的心中重复播放，让你一下子生气、一下子又说些自我批评的话。你太过紧张而无法成眠，因为你的身份认同系统让你全体动员去“修复你的问题”。修复只是个幻觉，因为实际上，你的身份认同系统正在鼓动你的受损自我。唯一且简单的解决之道，就是擦亮觉察来认清自己的身份认同系统，然后利用觉察练习让你人睡。
1701705495
1701705496
当然，修复手可能会编织美丽的故事，帮你逃离生活不愉快的经验。转到这个我频道，可以让你抛开某些压制手的痛苦，但同时也会让你远离生活本身。想象这个例子：你独自一人在家紧盯着压制手频道时，这种感觉很不愉快，所以你转到修复手频道。这个频道的节目单上多的是更美好的生活故事：“只要我这么做，我的生活就会更简单、更快乐，而且没有压力。”你指出问题，修复手就能像变魔术一样治好它。脑内啡的分泌让你的脑海中播放着完美人生。不过你每多看我频道一秒，就是多一秒钟远离你的人生，它让你离开唯一能生活的地方——此时此地。而你，在身份认同系统偷走你生活的同时，却还在敬拜着它。
1701705497
1701705498
你的梦想、希望和野心，为我频道提供很好的剧情题材。以下的课堂讨论，可以看到学员们如何学习除去故事情节的危险性。
1701705499
1701705500
莫妮克：“当你希望我们在‘心灵平静’身心导图里用到梦想、希望和野心时，真的像是丢了一颗炸弹。我一直在往前进，但现在我感受到许多有关失去梦想的恐惧。”
1701705501
1701705502
史丹利：“作身心导图只是让你看到身份认同系统如何破坏你自然而自由运作的梦想、希望和野心的成果。”
1701705503
1701705504
莫妮克：“我猜，我的恐惧是我的受损自我，是吗？”
1701705505
1701705506
大卫：“我跟莫妮克一样担心失去我的梦想，不过当我看着我的野心时，我确实从来都没有满足过。小的时候，我梦想成为一个棒球投手。我很努力练习，加人了高中的棒球队。我投了很多场球，也赢了不少比赛，不过我从来都没有感到满足，因为总是有人比我好。在我意识到自己无法打进职业棒球大联盟后，我开始渴望进入好的大学就读，而我也如愿申请到长春藤名校。接着在毕业之后，我希望能找到一份好工作，最后，我的收入比我想象过的还多。但这些成就，没有一项带给我心灵平静，而我现在烦恼的是关于保住工作的事。回顾过去的美好无法带给我安适的感受，我老是觉得就快有不幸即将发生。”
1701705507
1701705508
莫妮克：“是啊，我也会这么觉得。跟理想对象结婚并没有让我安心。有个最美好、最健康漂亮的宝宝是很棒，但还是无法让我放心。事实上，在我的梦想实现后，我总会变得难过，心里感觉空荡荡的。”
1701705509
1701705510
史丹利：“这就是最好的例子，可以说明身份认同系统如何夺取自由想法——例如做为高中的明星投手、毕业于顶尖的大学、有份好工作、嫁个好男人、生个完美的宝宝等等，设陷阱让它们掉进受损的自我里。当你的野心看似达成的时候，你不安而受损的自我还是没有恢复。你的修复手会发展出另一个目标，希望这个新目标能让你觉得更完整而圆满。你的压制手则是制造挫折和沮丧，让受损的感觉成为事实。到最后，不是压制手让你觉得自己像个失败者，就是修复手把这件事怪罪于他人或这个世界。不管是哪一种，都会让受损的感觉永垂不朽。而一切的一切，都在为我频道提供故事情节。”
1701705511
1701705512
大卫：“知道我的希望和野心以及它们怎么样跟身份认同系统挂勾，这的确让人感到很痛苦，不过也带给我从未体验过的自由。”
1701705513
1701705514
莫妮克：“我慢慢开始了解梦想、希望或野心如何从自由运作开始。就拿‘生个宝宝’来说。如果身份认同系统捉住这个想法，它就变成身份认同系统的爪牙，再也不是自由的想法了。那里有个不可能办到的要求疗法，我也因此无法自在地喜欢宝宝原来的样子。不要误会我的意思，拥有和照顾我的小宝贝是个很棒的体验，我绝对不会为了任何事情放弃，但担忧和责怪自己没有当个足够好的妈妈，还是会常常出现。现在我了解到，它们只不过是修复手和压制手的附属品。”
1701705515
1701705516
史丹利：“你会发现唯有身份认同系统，才会妨碍你自然的自由运作。当你的反应是对事情本身、而非身份认同系统的要求时，想要有个宝宝和喜爱她、照顾她，都是自然的自由运作。这些自然的自由运作，是你真实自我的表现，也是你源头的实践。这是件神圣而美好的行动。”
1701705517
1701705518
让身份认同系统为你指引方向
1701705519
1701705520
你的身份认同系统是一种恩赐。不要怀疑，它真的是。每次你看到身份认同系统时，它都在向你指出真实自我和自然运作的方向。举个简单的例子，你的房子需要打扫。你环顾四周，看到灰尘和脏乱，心中升起一个自由想法：“我有时间，可以来做些家务事。”很快地，身份认同系统便跳出来说：“这么美好的一天不该浪费在做家事上。为什么没有人来帮我呢？谁会在乎房子又脏又乱呢？反正这也不关他们的事！我念这么多书不是为了要做家事！”如果你没有意识到身份认同系统的活动，你就会变得充满紧张、愤恨而易怒，或者你试图用美好的白日梦来逃离此时此刻。只要知道这是身份认同系统的活动，你就给自己一个机会可以回到当下（景象、声音、身体感觉和想法），恢复你的自由运作。
1701705521
1701705522
带着乐意、放松的心情，单纯地扫地、掸灰尘、拖地板和擦擦洗洗，这就是自然的运作。如果心中出现了烦躁或怨恨的感觉，拨个空间给它们——标记会有帮助——然后再回到打扫这件事上。当你在此刻是自由运作的状态时，你就会自然融入你的源头，同时治愈受损的自我。只要你持续下去，你那自然、非二元的真实自我就会显现，你也将能以自由运作进行扫除工作。家务事的“问题”并不在于活动本身，而是身份认同系统如何将它染上负面的想法和身体感觉。
1701705523
1701705524
制作身心导图是种相当积极的历程，可以让你洞察你的生活。你写的身心导图能对你产生功效，是因为它们让你的身份认同系统为你指出真实自我的方向，并且帮助你重新获得满满的健全和活力。一段时间过后，或许你会制作出一些对你自己更有帮助的个性化身心导图。现在，让我们先来浏览一些很有用处的身心导图。
1701705525
1701705526
计划身心导图
1701705527
1701705528
当你在准备重要的计划时（例如买新车或房子），可以运用计划身心导图。有关计划的身心导图，可以协助你了解身份认同系统如何产生妨碍自由运作的阻力。计划身心导图会降低身份认同系统的影响，不过它并不会概述你应该如何进行或保证你有个成功的结果。计划身心导图只会凸显你的阻力，让你能接着进行搭桥并且以自由运作继续。
1701705529
1701705530
制作计划身心导图的步骤，首先是在一张白纸上写下你的计划，例如“买房子”，然后利用四五分钟的时间快速写下你的联想。接着找找看，身份认同系统是否参与其中，例如修复手或压制手的活动、引起激烈情绪反应的项目或是身份认同系统反复出现的议题。一旦你辨别出身份认同系统的干扰，你的功能就可以畅行无阻地自由运作。
1701705531
1701705532
顽强事项身心导图
1701705533
1701705534
关于顽强事项身心导图，请你花五分钟的时间，想象你对某个一直威胁你的人或情境的反应，例如看牙医或拜访烦人的亲戚。有时，自己就是我们难以搞定的对象，你也可以制作一张这样的身心导图。“最爱的生活剧”身心导图也很类似，这张图，请你从身份认同系统用来让你脱离当下的个人故事情节开始。你的个人剧情，例如“可怜的我，要是我有这个，或没有那个，就不会有事情让我烦恼”，只会美化错误的“你是谁”的感觉。写下这些故事情节，能帮助你认出它们，然后关掉我频道。
1701705535
1701705536
痛苦身心导图
1701705537
1701705538
当你因为痛苦——无论是心理或生理——而感到绝望的时候，就来制作一张痛苦身心导图。痛，是人类生活经历的一部分，重点在于了解痛苦是感觉和想法的结合。“我很痛苦”这个想法是个概念，而身份认同系统会利用它限制觉察，将你的生活缩小到只剩下痛苦和努力控制痛苦。当然痛很真实，而当痛的感觉出现时，你也不应该忽视它。这跟标记想法不一样，标记身体感觉没什么太大的帮助。关键在于承认痛的感觉，并且扩大你的觉察，如此一来，痛就会只占全体的一小部分。当你局限在“痛”这件事情上的时候，身体的复原和自然疗愈就会受到损害。当身份认同系统活跃的时候，恐惧和紧张会加重痛在身体和心理的分量，然后痛就会反过来帮身份认同系统执行维护受损自我的任务。时间越久，会有越来越多的要求，交织在痛的想法和痛苦的感觉里，所有的一切，都会妨碍自然疗愈的能力和自由运作的功能。
1701705539
[
上一页 ]
[ :1.70170549e+09 ]
[
下一页 ]