1701705629
1701705630
要体验这种跟源头间的协调与平衡，你必须先停止身份认同系统。借助练习身心导图和搭桥，你可以回到你的感官、扩展自己的觉察，体会差异并做出有根据的决定。如果你选择清扫地板，接下来你会欣赏做家事本身，不会因为觉得浪费时间而有任何愧疚、沮丧或焦虑。你能静静地感谢地板上的灰尘、扫把、握着扫把的手，还有指挥这些动作的心智。若是你选择去散步，你就会欣赏洒在脸上的阳光、徐徐的微风，还有身体阵阵的律动。
1701705631
1701705632
谈到绝对价值，就会导向上帝的议题。在接下来的案例中，我们可以看到杰夫靠着停止他过激的身份认同系统，开始准备探索他精神上更深层的面向。
1701705633
1701705634
杰夫是个成功的理财顾问，他对于自己总是能回答客户的任何问题感到骄傲，没有什么事情让他觉得无法解答。他为自己和客户精密地制订详细计划，规划如何在退休前达到资产的临界量，也就是在退休时累积足够的资本而能靠着利息和股息为生。在参与工作坊的期间，杰夫开始发现他修复手的需求（掌控自己和客户的未来以及提供财务方面的成功），造成他个人生活的一团混乱。他完全无法脱离工作的议题或在办公室的状态，从来不让其他人处理任何一个状况，而他的太太痛恨他老是插手管她的事情。他也不让他的小孩自己解决问题，当有事情发生的时候，他常会跳出来“修复”他们小小的争议和窘境。
1701705635
1701705636
在经过为期两周的搭桥课程后，杰夫发觉自己越来越善于停止身份认同系统。生活对他来说，变得更加平静和放松。在最后一堂课的时候，他说他还有一个部分想弄清楚，就是他和上帝的关系。班上的其他同学，也都配合地写下自己有关宗教和灵性的身心导图，每个人都选择自己的主题，例如：
1701705637
1701705638
“有上帝吗？”
1701705639
1701705640
“我需要宗教吗？”
1701705641
1701705642
“死后的生活是什么？”
1701705643
1701705644
“好基督徒可以以自我为中心吗？”
1701705645
1701705646
“有时我会觉得自己不需要宗教。”
1701705647
1701705648
“施予对我来说很困难。”
1701705649
1701705650
杰夫的“上帝是否存在”身心导图
1701705651
1701705652
1701705653
1701705654
1701705655
灵性身心导图
1701705656
1701705657
如果你在宗教或灵性上有相似的问题，可以试着用你的一个问题或担忧制作身心导图。身心导图不会指点你该走哪一条灵性的道路，而是让你看到是什么在干扰你追寻自己道路的能力。搭桥和身心导图完全是在移除特定的阻碍，让你能活出自然而充实完整的人生。
1701705658
1701705659
将你的问题写在一张纸的中央，把这个问题圈起来，然后把想法快速而零散地写在纸张各处。完成后，请看看杰夫的“上帝是否存在”身心导图。这张图里充满了关于目标、价值以及开始与结束的问题，所有都是自由运作的心智会生成的自然问题。
1701705660
1701705661
杰夫选择“当我死的时候会发生什么”这个想法开始讨论。在谈论这个句子的时候，他说可以感觉到即将来临的不幸和恐慌，他谈到想象死掉会让身上的鸡皮疙瘩开始爬起来。此时他立刻注意到自己的身份认同系统在工作，利用“我需要答案”这个要求在剥削不确定性。若是眼前没有出现具体的答案，身体会有这样的反应：生理紧张、恐惧和担忧。问题本身并不会引发他的恐惧，这些都是身份认同系统干的好事。
1701705662
1701705663
他指出“我的受损自我掌控了大权”，接着他笑了笑，觉察到现在的他，知道该做什么来停止自己的身份认同系统：“我可以只做当下的事情，听听风扇转动的声音、感受衬衫的质地，还有屁股上的压力以及坐着讲话。我的觉察打开了，有关死亡的疑虑慢慢淡去，此时的我是活生生而且活蹦乱跳的。推开痛苦的事物，只会让我的压制手有东西可以反复思量。‘上帝是否存在’这个中心问题是开放的，我不需要在此时此刻得到答案，我要做的只有带着关怀和慈悲继续过我的人生。”
1701705664
1701705665
无论有没有怀疑或有没有问题，你自由而自然运作的心智，都将会推动你朝向自己灵性的核心前进。对确定性穷追不舍，或许就代表你的身份认同系统正忙得起劲。当你紧抓着捉不到的东西时，你只会感到局限和受损。身份认同系统寻找确定性这件事，并不会使你、或允许你过一个完满而自由的人生。借着搭桥，你的受损自我会转变为更宽广的真实自我，有了这样宽阔的视野，你的问题、质疑和答案，都会消失在神的手中。
1701705666
1701705667
我们活在一个科学成就不断进展的时代里，我们会期待每个问题都能得到解答，而每项困难都可以获得解决。
1701705668
1701705669
我们认为，要知道这些答案和解决办法的唯一方式是大量的科学研究。举例来说，我们期望有一天能找到治疗癌症的方法。然而尽管科学和逻辑都是美好的礼物，但若是当它们爬到我们的头上而不再供我们差遣时，就会变成了大麻烦。
1701705670
1701705671
杰夫的班上有个同学，对上帝的存在有相同的中心问题，他对此下了个批注：“我存在。上帝存在。耶稣存在。每当身份认同系统启动时，我就怀疑；而当它在停止的状态时，我会知道。圣经是真理，当我的身份认同系统停止的时候，我不但知道而且会照着圣经行动。”
1701705672
1701705673
另一个同学附和道：“当我的身份认同系统停止时，我会为全世界祈祷；而当它一开始起作用，我只为自己祷告。”这真是太正确了！悲悯、良好关系和慈爱的行止，都会在身份认同系统停止后自然流露。
1701705674
1701705675
搭桥让你在每个当下都能看清楚自己灵性的根基。尽管清晰的感觉可能会有波动，但你灵魂的核心不会。搭桥通往身份认同系统，能协助增强你清晰的感觉，这点可从以下的故事中看到：
1701705676
1701705677
露西是个相当虔诚的教徒。她念念不忘去年的夏天曾和上帝有多么亲近，那时她参加了一个教会的夏令营。不过现在的她，觉得自己离上帝好远，而且由于经济的因素正打算放弃大学学业。她必须减少课业的负担，才能赚取足够的费用支付各项开支。她对于必须做两份工作（餐厅女侍和清洁工）感到很沮丧。我问她，当她刷马桶的时候，会觉得自己比在参加夏令营时离上帝更远吗？听到这个问题的她，突然一阵大笑，笑着笑着就轻松了。然后她开始能够明白自己有什么样的要求：要是不必去刷马桶或在餐厅工作就好了。如果这些要求没有被满足，露西就会觉得自己受伤，而过去在她的心里，受伤的意思就是远离了全能的上帝。现在她开始了解到，唯一会使她和上帝分离的只有身份认同系统。如果要体会这种全体、完整或用她的话说是“圣父的存在”的感受，她唯一需要做的只有停止她的身份认同系统，无论在哪里——在厕所刷洗或是在教堂祷告——都是如此。
1701705678