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1701746608 想想这种情形:两位跆拳道的黑带高手站在方形的擂台上,他们处于同一级别,技术水平相当。一位是男选手,另一位是女选手。女选手狠狠地踢了她对手一脚,男选手试图躲避她的的攻击,接着她立即用另一只腿,给他来了个横扫千均。他倒下了,眼睛盯着天花板,回想着刚才到底发生了什么。他不服气地站起来,准备还击。
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1701746610 女选手大脑产生了大量的激素,使她保持精神振奋,注意力集中。她感到自己急于想发起攻击,但血液里流淌的化学物质正使她变得冷静和警惕。她大脑中有条电脑回路启动了,它能够使她的身体动作与对手的混在一起,因此,在她脑海中,她和对手的形象已经融为一体。这让她知道他心里在想什么。即使那只是在他行动前的一瞬间,她已经知道他将会发起进攻以及进攻的方向(左、右、高还是低),并且也知道自己可以用什么技能去躲避他的攻击,就能一次性彻底打败他。
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1701746612 另一方面,男选手则已经限制或禁止了大量有用的信息,他本来可以借助它们获得同等的优势。他没有多想就发起了进攻。她血液中的化学物质再一次改变,这一次是促使她退避并做出反击。她身体后仰,侧步靠近他。在他还没有完成进攻的时候,她就已经到达安全地带。然后她发起快速攻击,给了对手几下重击,以一个柔道摔结束了战斗。
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1701746614 在旁观者看来,她就像一个绝世高手,特别是在这场比赛中。但是这两位选手势均力敌,她能主宰这场比赛,一种可能的解释是:她更注重听取大脑回路的信号,他却没有。她获得了奖励:胜利。但是,故事到这里还没有结束。
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1701746616 她血液中的化学物质再次发生变化,她的情绪也发生转变,她因胜利而感到非常兴奋。这是因为她大脑中的奖励机制让一种好感觉酏剂流入神经细胞,并在那里待了一段时间,产生了令人愉快的激素浪潮。内分泌研究发现,这种奖励机制会激发她以后照着相似的步骤去做,于是,在擂台上就可能获得更多的胜利,更多的奖励,更大的动力,也为以后树立更强的信心。
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1701746618 但是怎样才能听到大脑回路的话?它们说的又是什么呢?这种身体话语是如何让我们产生更好的想法,做出更好的决定,最终得到更多胜利,从而让我们的生活过得更快乐呢?
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1701746620 这种“听”需要你把注意力从外部转向内部。心理学家认为这是把外源(身体和大脑外的数据)转变成内源(身体和大脑内的数据)的行为。而武术的说法很简单,就一个词,灵敏,而灵敏训练对于所有种类的武术来说都必不可少。我的教练曾经告诉我,要变得灵敏,首先要“用皮肤看”。
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1701746622 “你要变得更加灵敏。眼睛有可能会欺骗你,所以要用皮肤看。”他一次又一次地重复这句话,直到这句话让你产生条件反射。
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1701746624 灵敏这个词可以追溯到拉丁文中的“sens”,意思是“去感受”。或许,对灵敏最好的理解是仔细倾听内心的感受,同时也要注意外界发生的事情。
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1701746626 “把注意力集中到脚上。”他说,“你觉得脚下是什么?”
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1701746628 “地板。”我答道。
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1701746630 他叫我闭上眼睛。
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1701746632 “现在你感觉到了什么?”
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1701746634 在几秒的沉默以后,我又加了句:“我感觉脚底有空气环绕,血液在流动。”
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1701746636 “很好,那你再用心感受一下。”他说,“你还感受到了什么?”
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1701746638 “我的皮肤和肌肉。”我说。
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1701746640 “还有吗?”
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1701746642 “我的腿、臀、身体重量,还有身体的其他部位,躯干、肩膀、手臂、双手、头,还有呼吸,还有你,我感受到你的气息。”我继续说到,“还有房子,房子里的机器,房子上面和下面的能量,从窗口吹进来的微风。”
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1701746644 “就是这么回事。”他说道。
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1701746646 用皮肤看,这意味着你在观察和倾听的时候不要只是使用眼睛。你可以集中更多的注意力去感受,把全身都调动起来。你能注意到的感受越多,就越能做出更好的决定或采取更好的行动。灵敏可以加快思维速度,培养更准确的直觉。
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1701746648 有一次,教练叫我站在离他很近的地方。这一次,他闭上了眼,把一只手放在我的胸膛上,叫我攻击他。我用尽全力给了他一拳,他却一下闪过去了。
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1701746650 “用你能想到的招式来打我吧。”他说。
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1701746652 无论我是踢打,拳击,还是抓,他都能在我出手之前预测出我的任何动作。
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1701746654 “一旦你和对手交手的时候,就应该能察觉对手下一步的动作是什么。”他强调说。
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1701746656 起初,我觉得训练灵敏性只是为了提高速度和准确性。尽管这的确是训练的一部分目的,但远不止如此,我后来才知道这些练习的最终目的是帮助我们训练大脑,而不仅仅是为了与人交手时占上风。
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