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1701746709 但肾上腺素还有另一种作用,对这一点我们大多数人也很熟悉。肾上腺素过多,就会让人过于兴奋,会影响你的注意力,削弱你选择最好程序去完成紧迫目标的能力。肾上腺素飚升,会让人倾向于去做某些超越实际能力的事情:例如,举重运动员会以为自己可以举起超出自己本来水平的重量;跑步运动员可能会失策,在时候未到时就开始冲刺;总裁会在没有看到所有至关重要的数据之前,就乐观地定下一笔交易。还有一件鲜为人知的事情是,一旦肾上腺素升高,你就有可能把某种经历植入记忆深处,不知不觉地将某些经历铭记一生。从回忆的角度来看,当你肾上腺素处于高水平时,这类记忆就会喷涌而出,甚至比以前更快更激烈。因此,肾上腺素有可能具有欺骗性。不过,研究表明,一定数量的这种激素会很有用,能够让人在身心两方面得到最出色的发挥。你也有过这种经历吧:参加考试时,开始感到有些紧张,当看到前几个问题比较容易,你就镇定下来了。接下来你会感觉良好,此时肾上腺素的数量正好。如果后来你遇到什么难题,那么肾上腺素就会增多,显出它具有欺骗性的的一面。肾上腺素过多,会干扰你的注意力,并阻碍你的表现。
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1701746711 任何时候,只要你置身的环境让你感到压抑,你的肾上腺就会启动,开始产生“战还是逃”激素。然而,如果压力再持续几分钟,你的肾上腺便会生成另一种化学物质,流入你的血液,从而改善这种状况,这种化学物质就是皮质醇。
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1701746713 思考,非理性:你的大脑真的理性又可靠吗? [:1701745901]
1701746714 压力激素皮质醇
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1701746716 你在描述一个三步组成的过程或是三件要记住的重要事情时,突然只记得两个了。这是怎么回事?
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1701746718 话说到一半,结果忘了要说的重点,你有过这样的经历吗?这可能是因为血液中皮质醇过多。
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1701746720 皮质醇与人体对压力产生的反应有关,因此通常称为“压力激素”。和肾上腺素一样,一定量的压力激素对临场发挥很有必要。这是因为皮质醇能像钉子一样把记忆钉牢,还能让你保持警觉。另一方面,大量证据表明,长时间紧张焦虑会引起压力激素分泌过多,导致各种生理和心理失调。
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1701746722 英国布里斯托尔大学的医学研究理事会(MRC)健康服务研究协会(Health Services Research Collaboration)就皮质醇对注意力的影响进行了大量的研究。MRC的K.韦德哈拉(K.Vedhara)博士及其同事发现,皮质醇偏低,的确会削弱工作记忆以及选择性注意力程序。但另一方面,皮质醇过多也不好。罗伯特·萨坡斯基(Robert Sapolsky)是美国斯坦福大学的神经病学和神经科学教授,他在研究中发现,持续的压力会干扰学习和记忆。皮质醇过多,会干扰脑细胞相互沟通的能力,从而减少重要信息。这类事件可以发生在演讲或陈诉的过程中,或是日常的对话中,例如,你在描述一个三步组成的过程或是三件要记住的重要事情时,突然只记得两个了。这是常见的注意力锐减现象,发生这类事通常是因为皮质醇过多造成的。
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1701746724 皮质醇过多还会损害你的长时记忆,使得你“战还是逃”的警觉功能被冻结。最终产生的结果就是愤怒感(战)、恐惧感(逃),但却无能为力。就像一个人遇到老虎,就有可能被自己的愤怒或恐惧感麻痹,无法脱险。此外,仅在千分之一秒的时间内,你就有可能变得无法动弹。
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1701746726 皮质醇把血液中的葡萄糖带入肌肉;因而到达海马体的能量就会有所减少。如果你是准备做做运动,这还是挺好的。另一方面,皮质醇过多有可能抑制海马体创建新记忆和降低工作记忆的能力。通常随着年龄增长,压力增大,人们的工作记忆是记忆中首先衰退的类型。麦吉尔大学(McGill University)的精神病学教授索尼娅·露培恩(Sonia Lupien)解释道:“长时间受激素影响,会使海马体萎缩,导致记忆受损。”此外,路培恩还说道,海马体损害是老年痴呆症的早期症状之一。人们最感兴趣也是最值得人们关心的是,压力与皮质醇之间的交换轨迹犹如一次彻彻底底的风暴,或者说可能更像一场彻彻底底的海啸。为什么这样说?原因如下 :大脑的下丘脑在对压力做出反应时,通常是引起脑垂体产生另外一种化学物质,以此告诉肾上腺分泌皮质醇。如果分泌的量开始变得过多,大脑中的数个区域,尤其是海马体,就会告诉下丘脑关闭皮质醇生成机制,这就是正确的反应。然而,研究显示,持续受到皮质醇的影响,脑细胞会受到损伤,乃至脑细胞不能再做出适当反应以控制皮质醇生成,这样就会导致一个人陷入恶性循环,过多的皮质醇对海马体损害更大,然后又会产生更多不需要的皮质醇,于是开始了一场退化风暴,到最后,这一切都难以停止或是调节。记忆丢失常见的一个重要因素是自尊心不足。为此,研究人员发现,有利的社会环境可改善这种情况。和肾上腺素一样,皮质醇也与注意力大有关联,可能的时候也应该对其进行监管。皮质醇过多会分散你的注意力,甚至引起更严重的注意力问题。适量的皮质醇则可以促进活力,并有助你应对压力。
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1701746728 思考,非理性:你的大脑真的理性又可靠吗? [:1701745902]
1701746729 听听百忧解在说什么
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1701746731 你是否曾感到注意力不集中,思绪分散,无法集中精神?这也许是复合胺过低造成的!
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1701746733 我们在日常生活中常提到复合胺,因为它与百忧解(一种治疗精神抑郁的药物)相关。百忧解的作用是增加大脑中的复合胺含量。丹尼尔· G.阿门(Daniel G. Amen)博士在他的新书《改变大脑,改变生活》(Change your brain, Change you life)中写道:“复合胺偏低常常是焦虑不安、喜怒无常、情感僵化以及暴躁易怒的原因。”这意味着,复合胺偏低会阻碍你保持理性,遇事反应容易情绪化,尤其是还会损害你有效运用注意力的能力,使你在做决定、产生移情作用、完成预期目标以及做出情绪反应等方面都受到影响。
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1701746735 研究人员发现,复合胺的影响常常会很大,这使得人们比较容易注意到它的存在。对于我们这些试图在日常中发现这类激素影响的人,乃是一大帮助。
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1701746737 在彼得·克雷默(Peter Kramer)的《听听百忧解在说什么》(Listening to Prazac)一书中,克雷默敦促人们“倾听”这类激素在说什么。克雷默认为,关键的问题是,对那些病人来说,与服用百忧解来缓解抑郁问题相比,倾听的作用更大。倾听使他们可以构造一幅更大的画面,因为那样做表明他们是在努力了解自己。因此,当克雷默坚持说,倾听你体内的化学物质在说什么,能使你更加了解自我,他其实在对我们所有人说话。关键在于,通过辨别你哪种具体(选择性)行为引起了问题(注意力、社交或其他问题),以及哪些行为是你与生俱来的,你就可以对自己想控制的行为的源头进行治疗,而不是治标不治本,只去缓解那些症状。
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1701746739 对别人的拒绝很敏感的人发现,服用百忧解后(也就是体内的复合胺偏多时),他们对坏消息的承受能力增强,个人的反应变得不那么强烈了。他们变得不那么敏感,更加自信,也更愿意承受风险,当然也不会不顾后果或是盲目行动。
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1701746741 像百忧解这类药物会引起一定的抗药性反应。因此,通过倾听你身体内的化学物质在说什么,你不仅能发现问题,还能将其减轻。因为你现在了解了体内化学物质对行为的影响,这样,你就能更好地集中精力。这些化学物质是身体不可或缺的部分,把注意力放在它们身上,你就可以更好地认清你每天的思想、感觉,以及你想要改正或消除的行为背后的根本原因。
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1701746743 我不禁想到,在某种程度上来说,这种倾听过程就像生物反馈的化学形式,也就是说,一旦你学会关注大脑自我用药前后的反应,学会关注每一种自然产生的化学物质的影响,你就能开始更好地控制自己的反应,无论是思想、感觉,还是行为。这就像一旦你把小提琴从交响乐中分离出来,你就不用再把注意力放在上面了。你只需要倾听就行。
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1701746745 斯坦利·格里克博士是阿尔巴尼医学院神经药理学和神经科学中心的主任,他认为,复合胺可以激发注意力,因为“它有助于使人清醒并保持这种状态。通过帮助你识别哪些东西有关或是无关,它可以激发你的选择性注意力。例如迷幻药(LSD)就会破坏这种机制。”
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1701746747 但从另一方面来看,复合胺偏低会引发攻击性行为。复合胺偏高又会加强你的敏感度,让人反应过度。
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1701746749 格里克在脑科学领域做了几十年研究,有哲学博士和医学博士头衔,声望颇高。他说话温和又得体,有种与生俱来的能力,可以深入浅出地解释艰深的科学问题,让外行人一看就明白。
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1701746751 2007年10月,他在美国医学中心(AMC)的杂志上发表了一篇文章,声称:“有证据表明,吸毒会阻塞大脑给予我们愉悦感的道路。”
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1701746753 他为此进行了多年的研究,证明毒瘾是一种大脑的新陈代谢疾病。他一直在努力开发新药来治疗毒瘾,同时也了解到为什么有些人比其他人更容易染上毒瘾。
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1701746755 我曾与格里克这样交谈过:“我不怎么喝酒。”我说,“但如果我在考虑要不要喝点儿啤酒,比如在开车前,那么我就会进行一整套逻辑推理,最后得出结论,认为自己不能做那样的事。”
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1701746757 “这就是你和那些瘾君子的不同之处。”格里克强调道,“你可以很轻松地说‘不行’,但瘾君子的神经化学结构不会让他轻易说‘不行’。”
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