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通过倾听体内化学物质“说话”，你可以把注意力带入某种模式，关注的特定的思想、感觉和行为。例如，如果你知道某种激素进入血液后会持续十分钟，你就会提醒自己会“受其影响”一段时间，这就有助自己明白下一步会发生什么情况。反过来，把注意力集中在这一信息上，你就能更好地选择接下来该做的事，知道什么行为对自己最有益处。但你该倾听一些什么内容呢？
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格里克说：“我更喜欢感觉激素释放后的外周反应。我可以感受到肾上腺素对心脏血管的影响，如心跳频率升高，血压升高，呼吸加快，紧张感等等。如果是在获奖后，我会感到非常愉快，就像体内释放了多巴胺一样。”
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日常生活中到处都有类似的例子。每次你去开会时，你是否感到一股激素喷流出来，让你好斗又好辩，把你的注意力放在这些反应上，想想在进入下次会议前该做出什么补偿反应，这样你能计划出在未来更易让自己成功的行动。记住：复合胺能让人保持活力。复合胺过少会激发侵略性。但复合胺偏高会让人过度敏感且反应过度。
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欣快症：倾听多巴胺
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想象一下这个画面：你等待一个升职机会好几年了。终于这一天来到了，你升了职。这种感觉真棒，你对自己的成绩感到极为兴奋。你有这种“兴奋”的感觉，部分原因是另一种大脑自产药物生成后进入流进了你的血液，这就是多巴胺。
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研究人员发现，多巴胺可以引起极端的愉悦感，它与追求满足感的行为密切相关。多巴胺就像拉着每次“游戏”分数的快乐马车，载着你去实现自己的目标，而且让你可以直面恐惧。当你实现目标时，汹涌而来的多巴胺就是对你的奖励，这种感觉就是欣快症。不过，你的期望值可能使自己大脑的荷尔蒙产物变幻无常。例如，你在某件事中得到的比你期望的要少，你的多巴胺就会因此而下降。假如你得到的比你期望的要多，诸如获得更好的升迁，更高的分数，更好的产品，那么你的大脑就会分泌更多的多巴胺。
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现在科学家发现，多巴胺在人们处理事情方面起着至关重要的作用。它可以决定你最看重什么东西，无论是内在还是外在的。它能影响你的思想，处理事情的方式，对相关信息的取舍。南非神经病学家马克·斯隆（Mark Slom）报告说，大脑已经发展了一个寻找系统：“这个系统把原始和高级神经结构和谐地结合起来，使我们带着期待和憧憬去适应外部世界。这是一种推动力，让我们在世上的一切目的都是为了快乐。”而注意力方面的问题也就可能在这里出现。举例来说，如果你期待完美地过完一天，结果在那天要结束时，却接到一张违规停车罚单，你深受打击，这时你体内的多巴胺就会偏低，你会感到很郁闷。接下来，你的注意力就会转移，一心只想寻找奖励，无论做什么事都行。因此，只要你知道这个道理，在你得到的结果低于期望值时，就可以改变自己的看法以及反应。
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研究显示，多巴胺偏低会使人感到抑郁，缺乏目标，精神消极。就我个人的经历来看，在我处理低于自己预期的情况时，我就常常想起大脑这种倾向会导致的影响。因为明白这一点，就对我很有帮助，于是我在这种日子里，处理事情时就变得更有目的性，也更积极，同时防止自己去追逐有时是毫无关系的奖励。
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俄亥俄州的心理学家约瑟夫· M.卡弗（Joseph M. Carver）博士报告说，多巴胺偏低会削弱人们完成任务，参与活动甚至交谈的能力，使人难以集中注意力。此外，莎伦·贝格利(Sharon Begley)在她的《训练思维，改变大脑》（Train Your Mind, Change Your Brain）一书中也写道：“当多巴胺回路出错，人们就可能上瘾。有瘾的人其多巴胺回路对酒精、购物或鸦片制剂带来的愉悦感极为依赖，于是就需要越来越多的多巴胺或活动，以便达到同样的效果。”许多上了年纪的人有着消极的世界观，部分原因也许就是拥有贝格利所说的“迟钝的多巴胺系统”。
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多巴胺含量偏高，会导致迷幻的行为和思维。卡弗认为：“当多巴胺开始升高，我们会变得兴奋，充满活力，然后就会变得多疑、偏执，再后来就会受到周围环境的高度刺激。”多巴胺偏低让我们难以集中注意力，而多巴胺偏高又让我们的注意力过于紧绷，无法分辨什么重要什么不重要。
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倾听多巴胺对周遭的影响，能让你更好地应对兴奋或低落情绪，产生更好的动力，思路清晰，解决冲突。此外，你还能更好地了解并管理自己的冒险行为，尤其是它们把你引向错误的方向之际。
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我是金星，你是火星？
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男人和女人的心理差异是天生的吗？无数研究发现，雌性激素、睾丸激素和催产素的影响并不局限于生殖系统，它们也能影响大脑的注意力系统。
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不仅如此，这些影响在一定程度上还能预测，这使得倾听一个人的激素“话语”更加容易。但这意味着男人和女人来自不同的神经化学星球吗？让我们来看一看。
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雌性激素是常见于女性身上的性激素，主要由卵巢产生，负责刺激性器官和乳房生长，调节月经和女性第二性征。但有些人可能不知道，男人的肾上腺和睾丸也会产生雌性激素。然而，由于男人体内雌性激素少得多，表面上也没什么功能（偶尔也有例外，如果雌性激素含量高到一定程度，就会影响性欲），因此人们很少关注男性身上的雌性激素。
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可是，对于女性而言，雌性激素一直与处理压力和保持记忆力敏锐的能力密切相关。耶鲁大学医学院的小儿科教授萨利·莎维茨(Sally Shaywitz)博士发现，女性体内的雌性激素达到最高峰时（排卵日前），她们口齿的流利程度，交谈的语速以及工作记忆都会增强。
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男性身上的性激素主要是指睾丸激素。它在睾丸中产生，负责刺激男性的性器官生长，以及促进第二性征的发育，如声音变粗，长胡须等。令人惊讶的是，女性的肾上腺也会分泌睾丸激素，只不过数量很少。
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睾丸激素最著名的一个特征就是它会导致支配和进攻性行为。不过，它的影响也能被削弱。例如，有研究发现，在追求功成名就的男人身上，睾丸激素会增加他们的攻击性行为。但德克萨斯大学心理学院的罗伯特·约瑟夫（Robert Josephs）博士及其合作者的实验结果显示，实验对象无论是男性还是女性，觉得自己是在担当重任时，睾丸激素都会升高。然而当他们发现自己在做一些无关紧要的活动时，就会分心，难以集中精力，表现下降。睾丸激素低的人似乎不会受到这种影响。当我咨询约瑟夫这个问题时，他很清楚地回答了我。只有睾丸激素高的人，在觉得自己所处的角色类似于跟班，地位有下降的危险，才会表现消极。约瑟夫解释道，有趣的是，睾丸激素低的人如果被安置在重要位置上，也会有同样强烈的反应。研究显示，不在乎输赢的人，睾丸激素会下降，而想占优势的人，睾丸激素便升高。
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约瑟夫精明睿智，能够把内分泌学的研究做得趣味盎然。在我心目中，他是属于那种学生很欢迎的老师。他半开玩笑地给我讲了一件事，真是一语中的。他是这样对我说的：他研究心理学，最初是因为对有件事很感兴趣，那就是人体的生物化学物质可以在某些时候对人产生强烈影响，让这个人的行为举止在一瞬间与平时判若两人，然后，这个人突然又回到平时的动作状态，完全没意识到刚才的变化。在我的生活中，我当然也经历过一些“判若两人”的时刻，事实上我们大多数人都经历过。当我给一个朋友转述这个故事时，他哈哈大笑起来，告诉我他已经和这样一个人共事五年了。我朋友对我说：“任何时候，只要上级指责了这个人，他就好几天情绪亢奋，常常导致判断力下降。比如：我们在预算之内完成了一项工程，为公司节约了各种项目费，他却指责我们预算不够准确。我们刚好用预算的费用完成项目，他又指责没有节省钱。诸如此类的事常会发生。过了几天，他恢复正常后，对人们为什么疏远他却又全然不知。”我突然想到，这就像你无意中让一个没接触过咖啡因的人喝了一杯加了咖啡因的咖啡，而他又毫不知情。药物发挥它的效果，损耗他的精力，他的智慧就会受到削弱，除非他规律地训练自己倾听体内化学物质的“话语”。
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不过，约瑟夫认为，唯有在你有勇气去实现目标时，想要支配一切的推动力才会显现。睾丸激素的影响也会被削弱。约瑟夫认为，皮质醇偏高会促使人们产生逃避思想，并有可能让你在压力下毫无作为。约瑟夫还说，皮质醇偏低也会引发好斗行为。约瑟夫及其德克萨斯州大学的同事在新近的研究中发现，睾丸激素偏高，皮质醇偏低，会导致人在压力下毫无作为；而睾丸激素偏低，皮质醇偏高，有助你在困境中意外获胜。
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比尔·克林顿就是个很好的例子。他在人生境况最糟糕的24小时内，做出了他此生最精彩的某些演讲。泰格·伍兹在压力最大时，打出了人生最精彩的几杆球。
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在加利福尼亚大学旧金山校区进行的测试显示，睾丸激素含量较高的老年男性，精力更好，记忆力以及其他的注意力技能也更强。研究还发现，睾丸激素较高有助于降低认知能力衰退和患老年痴呆的风险。
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但是，睾丸激素高似乎对年轻人有相反的影响；而睾丸激素低却能显著提高他们的空间技能。另一方面，研究证明，睾丸激素含量高的女性空间能力会增强。
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补充说明一下，有研究显示，通过锻炼可以自然地提高睾丸激素含量。
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