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与此同时，你的注意力又飘到一对牵手散步的情侣上。你听到了他们的谈话，接着又被附近香水飘出的气味吸引，这又让你想到了几年前的一位老友，与此同时，你还在继续寻找某家商店，那儿有你想买的东西。
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你的注意力在同伴和那间商店之间来回切换。你知道那家店就在一家蜡烛店旁……
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而此时你的嗅觉中枢正不断为你发送香草味和柑橘味蜡烛的信息，你知道你们离它不远了……
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你记得蜡烛店前窗有个商标……
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你看见了……
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一走进你苦苦寻找的店铺，你就开始找自己想买的东西，注意力范围也随之变窄……
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找到你想买的东西后，你发现有两种：有品牌和没品牌的……
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你的注意力范围进一步缩小，你把两个都拿起来，开始看标签……
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一看标签，你觉得似曾相识，另一时间另一地点也发生过这样的事，但你又面临相似的抉择，买品牌产品还是非品牌产品……
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你记得自己以前为了省些钱买过非品牌的，结果不尽人意……
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你还想起，有个朋友信心满满地告诉你她用过同样的产品，并发现品牌产品更好……
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你又看看标签，最后选择了有品牌的那个……
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你不假思索地走向收银台，注意力范围瞬间扩大……
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你把眼睛睁到最大，尽可能接收各种信息，同时兼顾与同伴的谈话。你走出商场，走到停车场，注意到停放在不远处的那辆大型蓝色卡车。这时，你知道自己应该沿着这排停车位向前走，因为你就把车停在那儿。你知道自己的车是辆灰色本田。你看到一辆同型号同颜色的车。找到了！你告诉自己，你的注意力瞬间变窄。但走近一看，你发现这辆车挡风玻璃上没有贴纸，而你的车子是有的。于是你再次放宽注意力范围，直到找到自己的车子。
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从注意力研究的角度来说，这样简单的一趟购物旅程中出现了很多心理学、神经学、生物学现象。购物过程中，周边世界向你提供了大量数不清的信息，这些中枢在通过各种渠道争分夺秒地争抢你的注意力，而你的注意力也从一件事到另一件事不断转换。
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就这样，你的注意力所专注的内容决定了你这次购物的各种决定和感受。
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明白这个道理之后，你就可以更好地训练自己的注意力了。下面我们来看一些技巧。
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待在离中心很近的地方
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自我调节的第一步就是要认清自我。你要尽可能地倾听自我，在实现自己的人生目标时，一定要首先弄清楚这个核心问题：你究竟想要什么？
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心意
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将注意力集中到心（心的意识）上，感受一下，现在什么对你是最重要、最自然的。一定要谨慎，好好思考，慢慢来，倾听自己内心真正的感觉，不要考虑外界因素，窥视最深处的自我，走向正确的方向。意（意图）是管理精力的精神力量，它通过大脑的理性能力推动你的决定和行为，为你想要的东西设定计划——为什么，怎么样，在哪里，什么时间。
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自我审视策略
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你在实现任何目标前或在执行某项任务时，都可使用自我审视法。
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步骤一：把所有注意力都收回来，集中在自己身上。然后问自己：
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● 我此刻在什么地方？（确认你所处的境况。）
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