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你又看看标签，最后选择了有品牌的那个……
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你不假思索地走向收银台，注意力范围瞬间扩大……
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你把眼睛睁到最大，尽可能接收各种信息，同时兼顾与同伴的谈话。你走出商场，走到停车场，注意到停放在不远处的那辆大型蓝色卡车。这时，你知道自己应该沿着这排停车位向前走，因为你就把车停在那儿。你知道自己的车是辆灰色本田。你看到一辆同型号同颜色的车。找到了！你告诉自己，你的注意力瞬间变窄。但走近一看，你发现这辆车挡风玻璃上没有贴纸，而你的车子是有的。于是你再次放宽注意力范围，直到找到自己的车子。
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从注意力研究的角度来说，这样简单的一趟购物旅程中出现了很多心理学、神经学、生物学现象。购物过程中，周边世界向你提供了大量数不清的信息，这些中枢在通过各种渠道争分夺秒地争抢你的注意力，而你的注意力也从一件事到另一件事不断转换。
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就这样，你的注意力所专注的内容决定了你这次购物的各种决定和感受。
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明白这个道理之后，你就可以更好地训练自己的注意力了。下面我们来看一些技巧。
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待在离中心很近的地方
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自我调节的第一步就是要认清自我。你要尽可能地倾听自我，在实现自己的人生目标时，一定要首先弄清楚这个核心问题：你究竟想要什么？
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心意
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将注意力集中到心（心的意识）上，感受一下，现在什么对你是最重要、最自然的。一定要谨慎，好好思考，慢慢来，倾听自己内心真正的感觉，不要考虑外界因素，窥视最深处的自我，走向正确的方向。意（意图）是管理精力的精神力量，它通过大脑的理性能力推动你的决定和行为，为你想要的东西设定计划——为什么，怎么样，在哪里，什么时间。
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自我审视策略
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你在实现任何目标前或在执行某项任务时，都可使用自我审视法。
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步骤一：把所有注意力都收回来，集中在自己身上。然后问自己：
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● 我此刻在什么地方？（确认你所处的境况。）
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● 我想从此时的境况中获得什么？（确认你的目标，并按照重要程度将它们依次排列。）
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● 我能从此时的境况中获得什么？（想想你能从这境况中得到什么。然后检验它们是否符合你的期望值，并思考它们将会怎样改变你的期望。）
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● 我以前遇到相同的境况时是怎么做的？（回忆你以前的行为。）
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● 我想要改变它吗？（明确任何你不想重复的行为。）
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● 如果我想改变，该如何去做？（确认你怎样才能该变那些你不想重复的行为。注意：你在此刻创立的任何程序，通过重复，都会成为你的新习惯。）
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步骤二：考虑你所处的环境。然后问自己：
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● 他人期望从此刻境况中获得什么？（确认答案，并高度重视。）
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● 在此境况下需要我怎样做？（比如，只有轮到我时我才能发言；我必须使用专业术语。）
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● 应该激活什么信息？（比如，在某演讲或会议的特定时刻，我最好保持冷静，最好不提问题。）
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● 应该禁止什么信息？（比如，你可以隐藏自己的沮丧或无关的信息。就好像老师、商人以及诸如此类的人群，经常需要表达与自己感受所不同的感情。问问自己：我预期自己会遭遇哪些干扰？当它们出现之际就及时制止。）
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步骤三：寻找合适的配对。检查你收集到的信息与你的行为（感觉和行动）是否一致。如果它们相配得很好，那么继续你当前的行为 ；如果相配不好，那么做出相应调整或更正。
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