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注意：通过不断重复，这套策略会变成习惯性程序。它可以让大脑空出更多的空间，减少预期的顾虑，而且给你更强的认知能力，让你能把精神集中在其他事物上。
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怎样纠正你已察觉到的偏见
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当你认识到自己有某种强烈的偏见时，会希望纠正这种偏见。但同时也别忘了，当你还未意识到偏见的存在或认为其真实可信时，也会在思想上倒向带有偏见的信息。
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你可以尝试下面的方法纠正自己已察觉到的偏见：
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● 设想改正自己在某个人面前的行为举止；
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● 也许这个人身上的某些特征会激怒你；
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● 重视纠正的目标，并对后果负责；
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● 然后，想办法弄清楚他或她究竟对你造成了多大的影响；
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● 最后，努力做出改变，使自己的行为举止显得自然。
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注意：以上步骤适用于任何你认为对你的行为造成不良影响的情况。尽力去适应改变，任何时候都要提醒自己有可能犯错误。
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怎样倾听你的体内激素
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此方法要求你关注自己体内的化学物质。
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方法一：使你身体的化学机能与近期内的目标保持同步。将全部注意力集中在自己身上，然后问自己：
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● 我目前处于怎样的位置？
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● 我希望在此种环境下获得什么？
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● 我应该在此种环境下获得什么？
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● 哪些激素在说话？它们在说什么？
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● 在以往相似的环境中，我体内的化学物质是如何影响我的？
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● 我想改变这种情况吗？
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● 怎么改变？
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● 我身体的化学机能在这种改变中是起积极还是消极作用？
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● 如果是起消极作用，我该如何抵消此作用。
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方法二：尝试下面的方法，利用激素保持心态平静。
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● 正确的饮食和运动。血清素及多巴胺指数过低时，人会抑郁不乐，会出现神经质的烦躁或注意力下降。研究表明，均衡的饮食可以帮助人保持心态平静。建议摄入鸡蛋、肉类蛋白质，零食以碳水化合物为主（如全营养谷物）；少食如蛋糕、意大利面、白面包及糖果之类的简单碳水化合物。运动也能帮助提高血清素及多巴胺指数。
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● 多与人交往，增加肢体接触。肢体接触、按摩及性体验都有助于提高我们体内的催产素、血清素、多巴胺指数，同时还能帮助降低与压力相关的激素指数。
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