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1701747480 就这样,你的注意力所专注的内容决定了你这次购物的各种决定和感受。
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1701747482 明白这个道理之后,你就可以更好地训练自己的注意力了。下面我们来看一些技巧。
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1701747484 待在离中心很近的地方
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1701747486 自我调节的第一步就是要认清自我。你要尽可能地倾听自我,在实现自己的人生目标时,一定要首先弄清楚这个核心问题:你究竟想要什么?
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1701747488 心意
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1701747490 将注意力集中到心(心的意识)上,感受一下,现在什么对你是最重要、最自然的。一定要谨慎,好好思考,慢慢来,倾听自己内心真正的感觉,不要考虑外界因素,窥视最深处的自我,走向正确的方向。意(意图)是管理精力的精神力量,它通过大脑的理性能力推动你的决定和行为,为你想要的东西设定计划——为什么,怎么样,在哪里,什么时间。
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1701747492 自我审视策略
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1701747494 你在实现任何目标前或在执行某项任务时,都可使用自我审视法。
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1701747496 步骤一:把所有注意力都收回来,集中在自己身上。然后问自己:
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1701747498 ● 我此刻在什么地方?(确认你所处的境况。)
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1701747500 ● 我想从此时的境况中获得什么?(确认你的目标,并按照重要程度将它们依次排列。)
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1701747502 ● 我能从此时的境况中获得什么?(想想你能从这境况中得到什么。然后检验它们是否符合你的期望值,并思考它们将会怎样改变你的期望。)
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1701747504 ● 我以前遇到相同的境况时是怎么做的?(回忆你以前的行为。)
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1701747506 ● 我想要改变它吗?(明确任何你不想重复的行为。)
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1701747508 ● 如果我想改变,该如何去做?(确认你怎样才能该变那些你不想重复的行为。注意:你在此刻创立的任何程序,通过重复,都会成为你的新习惯。)
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1701747510 步骤二:考虑你所处的环境。然后问自己:
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1701747512 ● 他人期望从此刻境况中获得什么?(确认答案,并高度重视。)
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1701747514 ● 在此境况下需要我怎样做?(比如,只有轮到我时我才能发言;我必须使用专业术语。)
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1701747516 ● 应该激活什么信息?(比如,在某演讲或会议的特定时刻,我最好保持冷静,最好不提问题。)
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1701747518 ● 应该禁止什么信息?(比如,你可以隐藏自己的沮丧或无关的信息。就好像老师、商人以及诸如此类的人群,经常需要表达与自己感受所不同的感情。问问自己:我预期自己会遭遇哪些干扰?当它们出现之际就及时制止。)
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1701747520 步骤三:寻找合适的配对。检查你收集到的信息与你的行为(感觉和行动)是否一致。如果它们相配得很好,那么继续你当前的行为 ;如果相配不好,那么做出相应调整或更正。
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1701747522 注意:通过不断重复,这套策略会变成习惯性程序。它可以让大脑空出更多的空间,减少预期的顾虑,而且给你更强的认知能力,让你能把精神集中在其他事物上。
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1701747524 怎样纠正你已察觉到的偏见
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1701747526 当你认识到自己有某种强烈的偏见时,会希望纠正这种偏见。但同时也别忘了,当你还未意识到偏见的存在或认为其真实可信时,也会在思想上倒向带有偏见的信息。
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1701747528 你可以尝试下面的方法纠正自己已察觉到的偏见:
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