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1701747530 ● 设想改正自己在某个人面前的行为举止;
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1701747532 ● 也许这个人身上的某些特征会激怒你;
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1701747534 ● 重视纠正的目标,并对后果负责;
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1701747536 ● 然后,想办法弄清楚他或她究竟对你造成了多大的影响;
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1701747538 ● 最后,努力做出改变,使自己的行为举止显得自然。
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1701747540 注意:以上步骤适用于任何你认为对你的行为造成不良影响的情况。尽力去适应改变,任何时候都要提醒自己有可能犯错误。
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1701747542 怎样倾听你的体内激素
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1701747544 此方法要求你关注自己体内的化学物质。
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1701747546 方法一:使你身体的化学机能与近期内的目标保持同步。将全部注意力集中在自己身上,然后问自己:
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1701747548 ● 我目前处于怎样的位置?
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1701747550 ● 我希望在此种环境下获得什么?
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1701747552 ● 我应该在此种环境下获得什么?
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1701747554 ● 哪些激素在说话?它们在说什么?
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1701747556 ● 在以往相似的环境中,我体内的化学物质是如何影响我的?
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1701747558 ● 我想改变这种情况吗?
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1701747560 ● 怎么改变?
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1701747562 ● 我身体的化学机能在这种改变中是起积极还是消极作用?
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1701747564 ● 如果是起消极作用,我该如何抵消此作用。
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1701747566 方法二:尝试下面的方法,利用激素保持心态平静。
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1701747568 ● 正确的饮食和运动。血清素及多巴胺指数过低时,人会抑郁不乐,会出现神经质的烦躁或注意力下降。研究表明,均衡的饮食可以帮助人保持心态平静。建议摄入鸡蛋、肉类蛋白质,零食以碳水化合物为主(如全营养谷物);少食如蛋糕、意大利面、白面包及糖果之类的简单碳水化合物。运动也能帮助提高血清素及多巴胺指数。
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1701747570 ● 多与人交往,增加肢体接触。肢体接触、按摩及性体验都有助于提高我们体内的催产素、血清素、多巴胺指数,同时还能帮助降低与压力相关的激素指数。
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1701747572 方法三:运用自我奖励机制。
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1701747574 ● 建立一种自我奖励机制,增强自己对某个既定目标的责任感(但也不能太过分),这样会让你在达成目标时会有更强烈的成就感。
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1701747576 ● 在达成既定目标过程中为自己设置一些小目标。将每一个小目标的达成看成实现主要目标的阶梯。
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1701747578 ● 观察目标给自己和他人带来的快乐,感受目标的价值。
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