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■决定不去锻炼或不从事足够的有氧活动。
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显然，我们做出这些决策是由于即时的快感和短期的满足。事实上，我们头脑相信即时的快感和短期的满足是至关重要的。毕竟，我们的精神会因为直接和短期的快感而变得“兴奋起来”，长远的考虑需要反思。正如皮亚杰所说，我们必须将我们的行为提升到有意识的认识层面。当然，我们或许意识到某个问题，但我们并没有采取措施纠正它，将长期而深刻的洞察实践出来需要严格的自律精神和强大的意志力。
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当我们识别到了生活中非理性的决策模式时，我们就注意到了所谓的坏习惯。当我们用一个理性的决策模式去替换一个非理性决策的模式时，我们就是在用一种好习惯代替一个坏习惯。这种替换是处于行动水平上的，因为习惯的养成是一个很长的过程。坏习惯是在成百上千的非理性决策中积累形成的。因此，我们可以通过用好习惯代替坏习惯的练习，进而改善我们的决策。例如，我们可以做很多的理性决策，只吃健康的食物，不吃不健康的食物。一旦这个决策变成一个长时间内稳定的行为模式，它就是一个有益的习惯。
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批判性思维工具（原书第3版） “重大”决策
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个体在生活中需要重视两大类型的决策：
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（1）那些或多或少有明显长期影响的决策（基本的职业选择、伴侣的选择、价值标准的选择、人生观的选择和基本的教养方式选择等）。
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（2）那些对我们生活有影响，但是这种影响慢慢显现出来决策（如我们的日常生活习惯，其中包括我们的饮食和锻炼习惯）。
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最具危险性的一般是“未思考过”的决策，这些决策蛰伏在我们的生活中，无时无刻不影响我们的生活，但是我们却从没有觉察到他们。显然，并不是所有的决策都会提升到意识层面，那样，人类就没有习惯可言。因此，我们的目标是评估决策类别，同时评价集体决策和个人重大决策。
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批判性思维工具（原书第3版） 决策的逻辑
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考虑决策的逻辑是十分有用的。这种逻辑是由决策的目标和遵循这一目标的问题所决定的。
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■目标：在多个选项中做出抉择，选择最符合所有人利益的选项。
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■问题：完成以下句子：“在我生命的当下阶段，ABCD四个选择，哪个是对大家都有益的？”
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合理决策的四个关键点：
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（1）认识到你面临一个重要的决定。
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（2）准确地了解所有选择方案。
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（3）对选择方案进行逻辑思考和评价
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（4）坚定地按照最佳选择方案采取行动。
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每一点都是思考者需要思考的潜在问题。
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1.认识到你面临一个重要的决定
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大部分决策之所以偏离理性，是因为决策当时我们未能意识到我们正在做决策，这难免造成大多数决策是在潜意识里做出的，而个体的潜意识常常是自我中心或社会中心的。人们对朋友、同事、课业、家庭、娱乐（包括酒精和药物的使用）以及个人需求满足的决策都是“不加以考虑的”盲目决定（“我从来没有想过！”“我根本就没有意识到！”）。而没有考虑常常是我们对非理性决策的借口。
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2.准确地了解所有选择方案
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