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当我将自己的固定型思维模式转换为成长型思维模式的时候,我清楚当时自己感到多么不安。比如,我此前说过,固定型思维模式的我,每天都会记录下自己的成果。美好的一天结束后,我看着自己一天的成果(我在智力和个性“计分栏”里给自己打的高分),自我感觉良好。但当我接受了成长型思维模式后,我不再为自己的表现打分了,不过有些晚上,我还会偶尔查看我的计分栏,看到的自然都是零分。不能收获胜利让我感到很不安。
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更糟糕的是,鉴于我要承担更多风险,我很可能会去反思我曾经犯过的错误和遇到的挫折,这让我感到很痛苦。
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再有,固定型思维模式似乎并不想优雅地离开。如果固定型思维模式一直控制着你的内心独白,那么当它看到你这些计分栏都是零分的时候,就会说出一些很强烈的话:“你一无是处。”这会让你想即刻冲出去,给自己赢得一些高分。固定型思维模式一旦给这种不安感提供避风港,就会不断诱惑你。
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不要接受这个避风港的诱惑!
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之后,你可能会担心自己会失去自我。你会觉得好像是固定型思维模式给了你追求的目标、你的优势和个性。你会觉得你将变成一个小人物,和其他人一样普通。
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但是,接受成长型思维模式不会让你远离自我,而会让你更接近真实的自我。我们之前看到的那些拥有成长型思维模式的科学家、艺术家、运动员和 CEO 们并不是机械地敷衍了事的人形机器人,而是充满了个性和潜能的普通人。
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终身成长:重新定义成功的思维模式(全新修订版) 迈出第一步
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这本书剩下的内容都是关于你的。这是一些思维模式练习,请与我一同面对一系列困境。在每个例子里,你会先看到固定型思维模式的反应,然后体验成长型思维模式的解决办法。
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困境 1:假设你报考了一所研究生院。你在志愿上只填了这一家学院,因为这是你唯一心仪的选择。你对录取充满自信,因为很多人都认为你在这个领域的研究工作独具创见,令人兴奋。但是,你的申请被拒绝了。
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固定型思维模式的反应:一开始你告诉自己,竞争太激烈了,所以被拒绝不能反映你的真实水平。也许有太多条件优秀的申请者,研究生院无法全部接受。然后,你脑海深处那个声音开始说话了。那个声音说,你是在骗自己,为自己找借口。它对你说,招生委员会认为你的研究工作不尽如人意。过了一阵,你对自己说,这可能是真的。你的工作也许真的平庸乏味,不值一提。他们发现了这一点。毕竟他们都是专家。对方已经做出了裁决——你配不上这所学院。
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在一番努力之后,你又说服自己相信了一开始的结论。这个结论也很合理,而且对你更有利。你感觉好一点了。在固定型思维模式下(在大多数认知疗法中也一样),事情到这一步就结束了。你重新找到了自尊,所以不用再多想了。但在成长型思维模式下,这只是一个开始:你之前只是在自说自话,现在要开始学习和自我提高了。
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成长型思维模式的解决办法:考虑好你的目标,然后想想你要怎么做才能实现它。你能采取哪些措施让自己获得成功?你能收集到什么信息?
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也许下次你该多申请几个学校。也许与此同时,你应该去广泛收集信息,让你的申请书更具竞争性:他们希望招收什么样的学生?他们最看重哪些经验?在进行下一次申请前,你要多积累这方面的经验。
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这是一个真实的故事,我知道那位被拒绝的学生采取了哪些措施。她听取了一些有力的成长型思维模式的建议。几天后,她给那所学校打了一个电话。她找到了相关负责人,并把自己的情况告诉了他。她说:“我不想质疑您的决定。我只是想问一下,如果下次我想再申请这所学校,我该怎么改进自己的申请书。如果您能在这方面给我一些反馈和建议,我将感激不尽。”
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没人能对这种期望获得有益反馈的真诚请求嗤之以鼻。几天后,那位负责人给她回了电话。学校同意接受她的申请了。原来,当时拒绝她其实也只是一念之差。在重新考虑过她的申请后,他们决定可以多招收一名学生。他们对她的主动性颇为欣赏,这也为她加了分。
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为从失败的经验中吸取教训,在未来有所进步,她主动去寻找相关信息。在这个案例中,她其实并不需要完善自己的申请书。她终于能在新的研究生项目中潜心学习了。
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可实行的计划与不可实行的计划
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这位申请者最关键的反应就是给学校打电话收集更多信息,这并不容易。人们每天都计划着去做一些困难的事,但他们往往不会真的将其付诸行动。他们会想“我明天再做吧”,并发誓第二天一定要完成任务。但彼得·戈尔维策(Peter Gollwitzer)及其同事们的研究却显示,誓言,甚至是强烈的誓言,往往是没有一点用的。明天之后还有明天。
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有效的做法是制定一个清晰具体的计划:“明天,在我休息的时候,我要喝杯茶,关上办公室的门,给学校打电话。”或者换个例子:“周三早上,我起床刷牙后,要马上坐在书桌前开始写报告。”或者是:“今天晚上,吃过晚饭洗完碗后,我要和我的妻子在客厅坐下,和她谈话。我会对她说:‘亲爱的,我想和你说点事,我想这会让我们更幸福。’”
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想想你要去做的某件事,去学习的某些知识,或是要面对的某个问题。先明确目标,然后制定一个具体的计划。你要在何时实行计划?你将在哪里实行计划?你准备怎样实行计划?要考虑到具体的细节。
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这些具体的、可以设想的计划涉及你做事的时间、地点和方式。这会让你保持高效的行动力,当然会提高成功的概率。
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所以,不仅要制定一个成长型思维模式计划,更要设想具体细节,设想你要如何实行它。
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