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跟前面说过的冥想一样，练习自我关注时你也需要一个舒服的地方，闭上双眼，去感知周围的环境。好了，闭上眼睛，问问自己：
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●我感觉如何？
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●我听到了什么？
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●我在想什么？
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不用特别去做或感受什么，这是你自己的事。你只要放松身体，让大脑变得平静，让事情自然发生就可以了。
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随着自我关注的技巧越来越熟练，你可以在工作、和别人说话时，甚至参加团队活动时都保持这种状态。例如，一旦医护人员学会关注自我，她在面对情绪激动的病人时便仍能保持平静和谅解的心态。一个人越是懂得自我关注，就越能了解周围的情况，也就越能做出明智的决定。那些善于关注自我的人总是活在当下，既不会陷入对过去的回忆，也不会沉浸于对未来的想象。
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好吧，如果有可能，我建议你参加一个针对成人的冥想或自我关注培训班，或者订购光盘学习这些方法。对于创新者来说，冥想和相似的训练会大有帮助，因为它们能够让你放慢脚步，集中精力。在当今这个时代，这是种不错的练习。
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43.打赢内心的战争
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如果感觉冥想、引导意象或自我关注等技巧太过复杂，反思也是一个不错的方法。
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17岁那年，我曾在康涅狄格州西哈特雷德市的一家室内游泳池做了一夏天的救生员。除了每天上午11点到中午——因为这段时间四五岁的孩子们和他们的指导员要来游泳——大多数时候都平静无事。
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在我当上救生员的第三周，救了一次人。当时一个五岁的红发小男孩在浅水区疯狂地挥舞胳膊，他十分恐慌，因为水没过了他的头。我赶紧冲过去，一把抓着他的身体，把他拽出水面，放到游泳池边。不到一分钟，他就满脸笑容，毫发无损。
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我成了英雄！但这种营救基本不需要任何救生技能。那个男孩个头很高，在水里站起来就能将下巴露出水面——他并不知道自己根本不需要任何外界帮助。
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很多时候，我们就像那个落水后挥舞胳膊的小男孩。其实水并不深，但如果你一味地挥舞胳膊挣扎，情况就不妙了。在大多数情况下，只要你站起身来，就能自救——有时最有效的措施比我们想象的简单得多。
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充满变化的工作环境
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我们的工作环境总是处于不断变化中。团队成员、同事和客户来了又走。你可能要接手新的项目；你所在的机构会面对各种各样的问题，比如说公司岗位调整，要购置新生产线，增加新服务，取消生产线，添置设备，安装新软件、新系统、新程序……
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每次出现这些情况，你都需要重新考虑很多因素，比如说：
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●你和同事之间的关系；
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●和上司的关系；
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●如何启动新设备、新计划和新程序；
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●需要参加哪些新的培训课程。
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从开始新工作的第一天，挑战就在等着你。所以你要问问自己：
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●要怎样才能尽快获得工作中所需知识？
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●你应该订阅哪些杂志、刊物或电子杂志？
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●应该和谁结成联盟？
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