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有位经理深陷在一桩非常麻烦的官司中。他发现，自己一直都在处理这个官司，并且对对方的行为感到愤怒，同时也十分关心自己将如何进行辩护和报复。一天晨练时，他再次为这桩诉讼陷入冲动的情绪中，一整天都因为此事而感到烦躁不安。他有意识地排斥有关诉讼的所有想法，迫使自己忘掉一切烦恼，以免毁了散步的心情。但不到两分钟，他再次沉陷在这种情绪中不能自拔。他又一次下定决心，放下有关诉讼的所有想法。然而几分钟后，他又一次陷入这种情绪中不堪其扰。这种模式反反复复，每次他都付出更多的心力，不让自己被头脑中烦人的自说自话所诱惑。随后，奇怪的事情发生了。他开始享受着生活和晨练带来的极好的感觉。20多分钟过去了，他再也没有想起有关诉讼的事了。
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直到今天，他也没弄清自己脑子里到底发生了什么特别的事。也许那些不必要的想法还没完全驱逐干净，但与此同时，头脑中出现的短暂明晰就如同海面航行的大船缓缓靠岸，他看见了越来越宽的陆地，而他看到的陆地范围在一次次反复靠岸中不断扩张。无论情况如何，他所做的严格训练似乎都是出现短暂明晰的原因之一。他通过每次短时间清理大脑而记住了这种获取平和状态的可能，哪怕这种可能只是转瞬即逝。从那时起，尽管他的头脑中频频回溯那些有争议的想法，但这些想法已经不能以同样的方式禁锢他的思想。在这件事发生若干年后，这个人有时还会被卷入思想风暴之中，但他知道，这些事在本质上都是暂发性的，所以他不再受其禁锢。
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顺便说一句，糟糕的想法并非是唯一使人分心的事。我的朋友特里安就告诉过我，一些新的想法同样会让你心神不宁。
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有时，我即使真的费了很大心力去听，也全身心地投入到谈话中，但还是经常会被新的想法弄得心神不宁。在我独自在河边散步或安静地听有声读物时，类似这种场景就越发清晰。当想法突然一个接一个涌进脑海时，我已经放下了书本。它们通常是新的想法，也与我一直以来思考的东西相关。那么，既然来的是件来之不易的好事，尽管耳中的耳机还在播放有声读物，但我再也听不进去。当新的想法中止，我的思路又回到了书本上。这时，我不得不重新播放有声读物，因为我根本没有听进去前面的内容。当我独处时，发生这种情形的确令人兴奋，感觉妙不可言；但如果这种情形发生在谈话场景中，结果就不见得是这样了。
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聆听新的想法与读书、看戏、听音乐并没有什么区别。
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你要遵守自己定下的有关聆听的规则。在顿悟聆听的过程中，你不必过多地反复聆听，而只需自然地、毫无干预地聆听。这就像躺在沙滩上心无旁骛，而后某个想法到来，分散了你的注意力。如果因为分心而烦躁不安，那么你会更加心事重重，还会陷入一场有关分心的、混乱的自我对话。你另外一个选择则是任由波浪从身边经过，回到阳光下美丽的沙滩，快乐地活在当下。
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练习
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获取新的想法
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概述
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在开始顿悟聆听练习时，你常常会感到茫然无助，疑惑重重。不要紧，我们会向你释疑解惑，但最后需要说明：为了让新的想法到来，你应该学会聆听。在练习过程中，切勿在意是否会有顿悟产生。你只要时刻留心新的想法，顿悟就会到来。如果只是一心想得到顿悟，实质上你是在绞尽脑汁刻意为之，这将妨碍顿悟的出现。相反，应该轻松引导新的想法的到来，并期望其中会有顿悟的到来。你越是有意识顺从于新的想法的未知指引，就越有可能听到顿悟到来的脚步。你可以参考我们的网站“顿悟之道在线学习”。
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聆听新的想法具有一定的意向性，但正如大多数有意识的行为一样，它并非一件很费力气的苦活，与读书、看戏、听音乐并没有什么区别。
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准备阶段
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在此项练习中，你需要寻找一位搭档，与你一起顿悟聆听。首先，你需要学习一遍基本规则，明确此项训练的目的，也就是尽可能产生更多新的想法，以及关注伴随顿悟到来的感觉。练习前，与你的搭档花点时间相互探讨一下各自对顿悟术语和新的想法的认知。这是个不错的主意，能让你自然而然地就进入顿悟状态。最后，再与搭档花点时间聊聊各自对于顿悟心理状态的感受，为更好地感受到顿悟的到来打下基础。
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实战阶段
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设定两个角色（说话者和聆听者）。其中一位作为开始说话的人、聆听者来控制时间。
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第一部分
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说话者向聆听者描述最近可能给自己带来顿悟的一笔生意或一个个人问题。规定时间是2分钟，说得太多会妨碍练习的进度。当聆听者聆听时，要先放空自己的头脑，做到心无旁骛。也就是说，与此话题有关的无论是旧想法还是新想法，聆听者都必须放下，而必须把心思放到顿悟聆听上。
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第二部分
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这个部分中，说话人要继续进行一项“获取新的想法”的练习，规定时间为3分钟，说话者要尽己所能，只能陈述自己头脑里出现的有关情形的新的想法。这意味着将会出现长时间的冷场，而后就只剩下人们的三言两语。这似乎显得有些不太正常，不像一个正常的谈话过程。说话者的规则也非常简单：要么陈述一下对于这个话题的新的想法；要么就心无旁骛地聆听，获取一个过去从未有过的想法。
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在第二部分练习过程中，聆听者要做到心无旁骛地聆听，并感受新的想法所带来的冲击。这个新的想法可以是说话者提及的某种东西，也可以是从未听过的新鲜事物。无论是何种情况，人们都会铭记在心。如果说话者说到的某件事打动了聆听者，聆听者就应该大声道出（“哇，听起来真够新鲜的！”）。这样做会鼓励说话者，然而在大多数情形下，聆听者应当保持沉默。
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对于搭档双方来说，尤其不能忽视谈话过程中的气氛，因为一旦有人意识到气氛糟糕，经过其中一人的提醒，他们便可以回到原先好的氛围中。
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第三部分
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一旦说话者完成了3分钟的“获取新的想法”之后，他们就要相互交换一下对于这种体验的感受。说话者和聆听者都应该相互讨论一下自己领悟出的新的想法。
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这三个部分组成了“获取新的想法”的一个完整的循环过程。如果你喜欢，你们还可以交换角色并重复练习。
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铭记心间
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