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顿悟：捕捉灵感的艺术 |通过练习与技巧获得与顿悟相关的平和心态|
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你有或想有一种能够修整大脑的技术，但你陷入不良情绪时，这种技巧并不可靠。在某种特定情况下，你所使用的技巧与平时练习时所使用的方法有很大区别。
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乔希喜欢游泳，如果一天早上，他游泳时触碰到泳池，那么会与他没有触碰到泳池完全不同。他游完泳，会感觉自己身体舒畅，状态上佳，这种感觉通常能持续4小时或更长时间。会议能够顺利进行，商务对话进行得很有成效，这些都与参与者有很大关系。也许你也有乔希那样的兴趣，例如跑步、做瑜伽、骑自行车或冥想，那么你肯定能理解上面所描述的那种感觉。
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通常情况下，在泳池里进行30分钟有节奏的运动会让乔希心情平和。但当他心情糟糕又想用游泳进行调整时，又会发生什么呢？那么，让我们先来聊聊黛安的例子。
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黛安是一本商业杂志的资深编辑，她一般都有自己的一套写作方法。有一次，截稿日期迫在眉睫，她却全无思路。于是，她收起笔记本电脑，离开了办公室，回到家泡澡，因为她经常在浴缸里获得顿悟。
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从浴缸出来后，她坐在电脑前，却还是没有任何思路。她坐了一会儿，又想了一会儿，还是不知该如何下笔。黛安回到浴缸，她重新泡了一个澡，擦干后坐下来，还是毫无头绪，于是，她又返回了浴缸。而她再次坐到书桌前时，情况仍然一样，她便重新返回了浴缸。
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可怜的皮肤！在第6次洗浴时，她终于有了想法。
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技巧是用来帮助改善处境的，在这种情况下，你的处境就是自己的精神状态。训练是指你喜欢的这件事本身，在我们的例子里，它使你的心灵受益。训练并不一定能改变某种特定的情况，相反，训练的功能是随时提醒你可以做什么。你知道自己有可能达到顿悟的状态，因为你在练习时或练习后感受过它。你知道它有可能达成，而因此造成的损失只是暂时的。你知道自己需要寻找什么，才能找到来时的路。
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这是我的一位朋友描述的祈祷在他生活中起到的作用：
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其实，我每天做的祷告就像给上帝列清单，清单上是我希望他为我完成的事，这样说确实有点不好意思。但当我感受到上帝说“你的意愿将会被完成”时，我会觉得自己跟以前完全不一样了，我与他同在。当然，那种感觉无法用语言表达出来，但我仍然在接下来的时间里感到自己很幸运。
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如果有一种练习能带给你与顿悟相关的平和心态，那么请竭尽全力地维持它。如果没有这种方法，那么就开始练习吧。把这种状态当作你平时的状态，而不是通过调整才有或偶尔才有的状态。
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很多人都能把工作的状态和度假的状态区分开，他们只是偶尔才有度假的状态。他们的度假时间不多，所以并不常有度假的状态。我们不常有度假的状态，而常有的是工作的状态。对于很多人来说，工作的状态最常见，而它却不是最自然的。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |思想所扮演的角色|
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你的心理状态是由思维所决定的。尽管它看起来的确如此，但你的心理状态（顿悟或其他）和心情并不受周围环境的影响。例如，在一个漆黑的夜晚，两个人在暗巷中行走。其中一人觉得每一处有阴影的地方都潜伏着危险，他不停地出汗，心跳也在加快，肾上腺素值接近爆表。而另一个人根本就没有感觉到危险的存在，他从心理上到生理上都十分放松。尽管他们身处完全相同的环境，但其心理状态却截然不同。
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如何去思考往往比思考的内容更重要。即使有“好的思维”，但你一旦紧迫起来就会破坏心情。如何思考决定了你的心理状态。例如，有压力的思考会让你达不到顿悟的状态。
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当你发现自己感觉很好、状态不错时，就要好好留意。它能提醒你何为自然，又是什么支持你达到这种自然的状态。此外，找一些让你心存感激的东西也非常有益。当你感激某事时，你的状态会不好吗？这绝不可能。感恩之情简直就像情绪调节器一样。有一位非常成功的公司总裁，每当他注意到自己心情低落时，他就走出办公室，去大厅找一些自己真心感谢的人。他说，很容易就能找到这样的人。接着，他们双方的情绪都会变好，尤其是他自己的情绪。
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你不需要做任何事来改变状态。
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在马尔科姆的工作坊里，一个刚刚被介绍进来的人分享了自己多年来的经验。他有跑步的习惯，而且发现每次跑完步之后，自己的思维质量就会立即得到改变，经常能得到一些关于商业的大的顿悟。于是，他开始携带笔记本和微型笔去跑步。但在分享前，他不知道如何去描述这个现象，也不知道是否因为自己的状态才促使了顿悟的产生。
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在某些情况下，更专注地去思考问题可能会起作用。但总体来说，这是一个不太可行的方法。有时，使用技术会对你有所帮助，但也仅仅如此而已。切记你最终的需求并不是使用技术。你不必做任何事来改变自己的状态。伴随着情绪的变化可以有所行动，但它们并不是由行动引起的。
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失去意识是思维的一种常见的自然状态，你可以把它看作一种慢性肌肉压力。首先，你绷紧肌肉，然后维持张力，接着就形成了这种肌肉紧绷的习惯。你的大脑只是通过感觉来了解肌肉的状态，如果肌肉没有发生变化，大脑慢慢也就没有感觉了。大脑记住了肌肉的紧绷状态，也就不再追踪记录了。在那之后，一切都没有改变，只有肌肉压力“被遗忘”了。某些物理治疗和训练使用的都是放松紧绷肌肉的方法，从而使病人恢复知觉。随着重新获取感觉和意识，你又建立起了大脑与身体间的联系。
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你在寻找的只是意识和理解：由你每时每刻的心理体验所产生的意识以及由你越来越深入的思维所形成的理解，仅此而已。你需要的仅仅是在自然状态下形成的顿悟，以及了解你的思维如何创造自己的世界。
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最终你会发现，在任何情况下，你离顿悟都只差一点，离心理上的自由也只差一点，这并不意味你可以马上走出这一步。事实上，你也许不能做到这点。你通过顿悟了解到了原因（这很重要），任何心理状态都不是永恒的，而且也不能对你的情况产生直接影响。任何人都这样说，但你必须有自己真正的理解。真相就是顿悟通过思维带给你的现实。当你看到它们之间的关系，你就能永远脱离这种长久的不安全感以及产生低质量思维的心理状态。
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不良的状态就好像风暴，雨虽然下得很大，但你知道，风暴终究会过去。你无力加快它的离开速度，但你知道一个强大的真理：它最终会过去，这一事实帮助你平和地面对风暴。这种思维状态的恢复，就像漂浮在水面上的篮球和雪球上落下的雪花一样自然。你的烦恼、担忧或强迫自己均于事无补，而只需停止思考、顺其自然。
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