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1702314182 生活是有压力的，生活也是美好的，这两者之间并没有什么矛盾。我们需要学会以它们本来的模样来看待它们。事实上，有不少参与者告诉我，记录时间日志让她们学会了欣赏生活中的美好的动人片段，以前她们都没有注意到——这也是一些参与者在完成日志记录后选择继续下去的原因。处处留心就能够培养正念，活在当下就能将快乐带到生活中的每一个角落。

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1702314184 [1]美国的一个非营利性经济发展组织，是全球公司志愿主义方面的倡导者。——译者注

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1702314189 时间管理手账 [:1702313068]

1702314190 时间管理手账第6章让生活轻松些

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1702314192 琳达·巴谢利的压力非常大，她是一家流浪者庇护中心的医务主管，她的丈夫也是全职工作，还有3个学龄孩子。

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1702314194 然而，我在她的时间日志里并没有看到持续存在的压力（见表6–1）。她会读诗集，在早上写日记、练瑜伽、玩空中漫步机，晚上她会弹吉他——即使是要连续接待病人长达10个小时。她在周四和周五不需要闹钟就自然醒了，可能因为她在整个星期里一共睡了59个小时，她设法让自己得到了足够的睡眠。

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1702314196 她是怎么做到的呢？因为她懂得时间管理，知道如何得到外部帮助，并且对生活保持着轻松自在的态度。巴谢利的丈夫也会做很多家务，她的孩子们都非常独立。她的孩子们都在同一时间参加音乐课，这样他们可以一起出行。“我们对很多事情的态度就是，随它去吧。孩子们愿意穿什么去上学，就穿什么。”巴谢利说。

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1702314198 和巴谢利谈过之后，我了解到她这种心态部分是在教育三个孩子的过程中慢慢培养出来的。这也与她所从事的工作有关。“那些人没有钱，饥寒交迫。”她说。有些人因为滥用药物和酗酒引起的并发症而死亡，但正如她所说：“人们担心的事情很多都不重要。我的孩子也明白这个道理。有人没有任何食物可以吃，所以你就不要抱怨盘子里的东西不好吃。”

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1702314202 拼接画项目的参与者的工作时间不同、睡眠时间也各有长短，但她们花在接送孩子、家务以及各种杂事上的时间却有明显的差别。她们每周用于家务（煮饭、清洁、洗衣服）和杂事（买生活必需品、去塔吉特超市，等等）的总时间平均为10个小时左右，但是在幅度上从每周2个小时到每周超过25个小时不等。一些女性的整个周末都被淹没在这种家务杂事之中。

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1702314204 很少有人愿意把这么多时间花在家务事上，特别是那些身居要职并且有孩子的人，更是如此。因此，她们希望自己能够更加井井有条地安排家务和例行的子女看护活动，比如做午饭。我还记得几年前在某一期《返璞归真》杂志上，记者斯蒂芬妮·布斯介绍了7位女士，来说明“她们如何找回了自己的时间”。克里斯汀·博尔赞是一位职业规划师，也是三个女孩的妈妈。她的策略是：“周日在上网查看未来7天天气预报以及学校下周的活动清单后，帮女儿们挑选好每天上学要穿的衣服。然后孩子们就把每套衣服都放进悬挂式的挂袋中，并且在袋子上贴上标签，说明是哪一天要穿的。”每天晚上，博尔赞要洗完所有的碗碟，打包好第二天的午餐盒，还要检查孩子们的家庭作业，并且把她们的外套和鞋子都摆放好。她甚至会把孩子们的帆布鞋鞋带都解开、弄松，因为“一个顽固的死结也可能会特别耽误事”。

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1702314206 表6–1 琳达·巴谢利的时间日志

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