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在这样的例子中，我有可能多统计了运动时间；但在另外一些情况下，我可能少算了，比如一小时的外出步行运动与逛动物园这样的一般活动相比，在是否属于有氧运动上也没有多大分别。我还有可能在计算其他记录的时候多算了运动时间，比如说在间隔半小时的记录格子上，填写3格的“健身房”会被计算为进行了90分钟的运动，但这其中可能有相当一部分时间消耗在更衣室或是在称重室的镜子前面查看自己的肌肉状态等。
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即便如此，我仍然为人们将各种运动融入自己生活的方式而感到着迷。一位加州大学教授，她有一个还处在学步阶段的儿子（“S”）。她平时充分利用加州的好天气，骑自行车去各种地方，晚上她会用婴儿推车推上S，一起去跑步。
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如果没办法做到这种功能性的运动，那么我们可以在早晨进行锻炼。
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玛丽莎·莱文是一家公司的首席执行官，她有两个十几岁的孩子。她大都在早上4:50分起床，5:15分到达健身房，然后锻炼一小时，再回家为孩子们做早餐，之后会冥想或遛狗。“我丈夫在这段时间里基本上都在睡觉，但是我特意在早上留出这个单独的时间来照顾我自己的思想、身体以及精神，这是我给自己的礼物。我从15岁开始，已经持续进行了32年的身体训练/跑步/飞轮有氧运动。以前在高中和大学的时候，我还是注册健身导师。我从来没有停止锻炼，也无法想象如果不锻炼，我的生活会是什么样子。我是为了两个原因坚持锻炼为了理智与虚荣。”
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早晨是进行锻炼的绝佳时间，因为那个时间段往往是我们的意志力最强的时候，而且早餐时也很少会受到打扰。有一位生物学教授，在离她家5分钟路程的地方就有一家高温瑜伽馆，她很多时候都会在早晨去那里锻炼。那些家里就有运动设备的人需要的时间更短，所以她们并不需要提前很早起床。比平时早起20分钟，你就完全可以安排一次跑步。在跑步机前面播放晨间节目，你就可以把本来在厨房里晃荡的时间变成一段锻炼时光。
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表7–4 加州某大学工程学教授的时间日志
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正如那位工程学教授一样，一些女性找到了和孩子们一起锻炼的方法。推着婴儿推车跑步去游乐场是一趟愉快的旅程。如果你尝试一下和孩子玩单杠的话，还能得到一些力量性的锻炼，孩子们也会玩得很开心。宝拉·贝克和子女一起在周六去上骑马课，周日全家人还一起去骑自行车。金伯莉·吉特则把孩子们在基督教青年会上的运动课程都集中在同一个晚上，然后当他们与自己的队友一起活动时，她就去锻炼身体。我和丈夫也因为同样的理由加入了附近基督教青年会的活动，这个基督教青年会有幼儿看护服务，所以我们把孩子留在游戏室玩耍，自己在跑步机上跑个5公里，然后一家人会去室内泳池游泳。在冬天，一边看着户外飘荡的雪花，一边在室内和家人玩水滑梯，那可真是一件很美妙的事。
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还有一些女性在午餐时间去锻炼，特别是那些晚上有会议安排的女性。有一位医院主管会在晚餐之前在跑步机上锻炼，还有一些女士则是在去接孩子之前进行锻炼。
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在较晚的时候做运动对于很多人来说并不是一个好选择，因为这会影响睡眠。当然，如果你不会受到这些影响，那么在晚上锻炼也是一种可能性。如果你的孩子大概在晚上8点睡觉，你完全可以在他们睡后在跑步机上运动个半小时。
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有很多很忙的人还是会做运动。在对参与者的采访中，对于为什么没有运动时间，我听到了各种各样的理由，很多解释都落入了“24小时陷阱”。我曾经向她们建议在某个时间来做运动，但是她们给我的回答则是她们不可能在每一天都安排做运动。她们也承认早晨可能是我建议你运动的好时段，但是又不能忍受每天早起。
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好吧，我建议你不要把闹钟设在每天早上5点，不要试图寻找一个对于每天而言都是完美的固定运动时间，而是从一周的168个小时去着眼。也许只有一天比平时早起半个小时去跑步，也许在另外一天，你可以在午餐时间去做一次快步走。周六，当你的孩子在足球场上进行训练时，你也可以绕着球场跑上30分钟。周日，当全家人都围在沙发上看电视的时候，你也可以找到做些运动。所有的这些活动都不是在每一天的同一时间发生的，但你已经在一周中运动了4次，这相当可以了。
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我认识到，我可以用5分钟换上运动服，然后利用半小时的休息时间找个地方去跑上一圈，这半个小时左右的运动比坐着不动要强。
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在拼接画项目的日志中，我还看到了一些体育社团的活动。打垒球或者踢足球不但能和朋友一起运动，还能得到很多乐趣。有一位单身妈妈周一晚上在一个女子冰壶俱乐部中活动，她还参加了一个男女混合的冰壶社团，在周五晚上和周日下午轮流活动。“我会带上孩子们一起去俱乐部玩冰壶。”她说。她每周工作超过50个小时，睡眠57个小时，但仍然有足够多的时间留给娱乐活动。她把自己的生活安排得非常充实。
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[1]这一情况并不适用于那些患有慢性失眠的人们，她们的身体可能缺乏这种要补足睡眠的内在要求。但是慢性失眠已经是一种严重的医学范畴问题，并不能够很好地融入那些因为太忙而没有时间来照顾自己的人的悲剧故事之中。
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