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尽管如此，参与者在看电视上花费的时间并不算多，平均每周看电视的时间是4.4个小时。根据美国人时间使用研究的调查数据，有6岁以下子女的在职母亲每周在看电视这项活动上大约会花费11个小时，而那些子女年龄在6岁以上、17岁以下的母亲，这个时间则达到了13个小时。
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如果你想拥有更有意义的人生，那么减少看电视时间的倾向是有好处的。在一天结束的时候，你可以提前半小时关上电视，利用这段时间做一些更加有意义的事情。
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在衡量人类享受的程度方面，阅读比看电视的分数要高一些，但还是不如性生活。拼接画项目参与者的记录是平均每周阅读3.9个小时。调查显示，美国人的平均阅读时间在工作日大约是19分钟，周末大约是20分钟，而在这个平均值的背后，其实有很多人根本就是零。父母给孩子们读书的时间也大概有那么几分钟。调查发现只有21.3%其子女在6岁以下的已婚全职妇女会经常给自己的孩子读书。
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休闲娱乐活动还包括听歌剧、看话剧这样的高雅活动，还有一些农业活动——“摘橙子榨果汁”。有几位女士安排了去做水疗美体。
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我发现若要享有休闲时光，就需要处理“需求”和“供给”之间的关系。“需求”意味着有一些事情是你主动想要去做的，你也需要有时间“供给”，以便去做这些事情。
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因为我们总是假定自己没有时间，所以没有真正地想过这个问题。当空闲时间出现的时候，我们也就没有做好抓住它并享受它的准备，而是把这些时间浪费在了一些无谓的活动上。一位女性在日志中记录道：“我在屋里转来转去（家人都出去了），吃饼干，刷脸谱网、推特……”
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如果你有30个小时的空闲时间，你会怎样利用呢？
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多年以来，我都按时参加教堂的唱诗班活动，即便是在有了孩子之后也是如此，对此我非常享受。唱歌、弹钢琴，都可以列入我的30小时清单里。我也会和朋友们一起喝一杯，我还会安排晚餐聚会。我喜欢烘烤食物。我喜欢看一些八卦杂志，我喜欢读诗，还喜欢写诗。我还想去进行一次长途单车骑行。
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了解你喜爱的活动是什么，能够帮助我们充分利用零星的时间。
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一位理财规划师在日志中记录，她回到家的时候发现水管爆了，到处都是水，她花了几个小时来处理这场灾难。第二天她在家工作，同时安排修水管的工人们来家里干活。第三天她安排了一个专业的清洁服务团队做保洁。所有的这些活动占用了她7个小时时间。
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用这样一段时间来处理这种事情算是合理的。直接让这位忙碌的女士找到7个小时来看一本书，或者进行铁人三项训练，她很可能会回答：不行。但是，当有一些紧急事项需要她去处理的时候，她就能够找到这样的7个小时。
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也许你也已经注意到了这一点。如果你正被一本书深深吸引，你就会想方设法利用一点一滴时间来阅读。2012年，《饥饿游戏》一书卖出了差不多2 770万册。一本好书或是像《纸牌屋》这样的热门电视剧，都反映了“需求”的一端。
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为休闲活动创造时间的人都善于增加需求。当你有很多好书时，你会随手拿起一本书来看。你也可以用同样的方式来对待其他的爱好。我最近就把电子琴从储物室里翻了出来，安置在办公室里。这会激发我坐下来，弹奏一下。
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要想让休闲成为你生活中的一部分，就需要给它们留出空间。缺乏空闲时间的一个原因是，我们仍在努力适应初为父母时所经历的艰难时光。子女小于2岁的女性相对于其他参与者而言，她们用在运动和阅读上的时间大概少了1/3，看电视上的时间则少了40%。她们将很多本来可以用来休闲的时间都用在照顾年幼的孩子上了。
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好在孩子们总是会长大的。
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那么问题就是，空闲时间都在什么时候出现呢？安妮·博格尔以每个月12本的速度博览群书。她说：“我用其他人查看手机和电邮的点滴时间来看书。”跑步的时候她还会听电子书，以这种方式她每个月还能多读完两本书。
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还有一些空闲时间是比较集中出现的。即便是最忙碌的人也有这种潜在的大块空闲时间，但要最大程度地利用起来，就需要做出精心的选择，而不是把这些时间浪费在随意查看电邮、发几篇博客，或者是做些杂事上。考虑到拼接画项目参与者们用在处理家务和杂事活动的总时数变化极大，从每星期2个小时到超过25个小时都有，这里面就有很大空间可以做些文章。
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下面的方法可以帮助你“创造”出空闲时间：
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留意工作日。你可以在正常的工作时间内留出一些空闲。现在，人们已经把大量休闲活动融入到了工作之中。
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如果你通常会在午餐之后上网半小时，那就可以约个朋友一起吃一次时间长一些的午餐，也可以在下午上网的时间，选择出去散个步。如果你在家工作，那么可以在休息时骑车出去兜一圈。
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有很多雇主宣称自己是支持员工做志愿服务的，所以如果你希望多做一些志愿活动，那也可以考虑安排在工作日。例如，有一位工程师利用工作日为一场数学竞赛义务担任评判，另一位会计师则帮助一家非营利机构处理账目。
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请一天假。你可以有意请一天假，至少是半天。在谢丽尔·桑德伯格的《向前一步》中，她详细叙述了发生在拉里·卡纳里克身上的故事。拉里曾是麦卡锡公司华盛顿特区办事处的负责人，当时桑德伯格就在那里工作。拉里会与每一个辞职的员工沟通，慢慢地，他发现人们只是因为一个原因辞职：他们已经筋疲力尽了，厌倦了长长的工作时间和频繁的出差。拉里说他可以理解这种抱怨，但他不能理解的是，所有辞职的人都还有没有用完的假期。直到他们离开公司的那一天，他们已经完成了麦卡锡公司要求他们做的每一件事。拉里恳请大家更好地掌控自己的职业生涯发展。他说，我们可以决定自己想要做些什么，我们有责任在工作与生活之间划出界线。
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如果你有假期，那就休假。如果你总是在假期和自己的私人时间里工作，以致筋疲力尽、疲惫不堪，那么你也不会在生活这场游戏之中赢得任何分数。一位被半夜轮番醒来的孩子搞得非常辛苦的单身妈妈，选择早上独自在咖啡厅待了两个小时，就是为了给自己充电。另一位女士因出差占用了周末时间，就选择在周一休息。一位生物技术项目主管会在需要减压的时候，请半天假去逛街。
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有一位女性安排了保姆在每周五和周六晚上、孩子们上床睡觉之后继续提供看护服务。这样，她与丈夫两个人就可以和朋友们一起出去。
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