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9:35 重新开始写报告，并且想好要再完成500字之后才能开始查看邮件。
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10:00 哇，报告完成了！是不是真的只花了一个小时？现在作为奖赏，你可以查看你的邮件了——没想到还有一封邮件称赞你是一位不错的朋友呢。
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超级时间整理术：每天多出一小时 时间贴士
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一杯咖啡既可以是“时间窃贼”的“帮凶”，也可以是“时间老人”的“奖赏”，关键在于你怎么做。
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我太太在她电脑键盘的前方摆了一行糖果，并且把每一颗糖果与完成一项任务联系起来。她绝不会在任务完成以前吃掉任何一颗糖果。
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超级时间整理术：每天多出一小时 [:1702323810]
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超级时间整理术：每天多出一小时 拖延是因为你对自己不够“狠”
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我有一个朋友，他在每一次会议之后总是说：“我向你承诺我将会在某某时间之内完成那件事……”通常他都能在对方要求的时间之前就把事情办好。
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他这样做是因为他跟你一样，也是个喜欢拖延的人，他知道如果他说“我将尽快做好这件事情”，或者只给出一个模糊的时间，那么这件事情将永远完成不了。要不然他就会在最后一分钟折磨自己，工作到深夜但却无法保证质量。
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作出承诺能够迫使你完成任务，然而这只在你重视承诺对象时才起作用。
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超级时间整理术：每天多出一小时 时间贴士
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给你自己发一份邮件、短信或给自己的语音信箱留一个信息，清晰地说出你的承诺，承诺一次你就有可能完成它，承诺两次你就会不惜一切代价完成它。
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超级时间整理术：每天多出一小时 [:1702323811]
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超级时间整理术：每天多出一小时 从“拖延症候群”到“麻利小超人”
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人们不去健身房的理由中排第一位的是什么？不是缺少时间，而是感到痛苦。不错，如果你真的有心健身的话，刚开始是会感到痛苦的。每一个在健身这件事情上拖延不决的人都清楚地知道健身是令人痛苦的，所以他们的潜意识就会找其他事情来做。
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想象另外一种情景，你做得很出色，我的意思是非常棒，你每个星期都对自己严格要求，七天之中你最少锻炼四天，更加特别的是你已经连续两年这样做了，而且非常棒，感到自豪吗？你有资格自豪。现在，还有什么事情能阻止你在接下来的几个月里继续锻炼呢？我想应该没有什么了，你已经形成了习惯，不仅是物理肌肉，你还练就了“心理肌肉”。你能创造时间，能设定优先级，没有什么事情能阻止你保持锻炼的良好习惯了。
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这个道理对于任何行动都适用。如果你的承诺足够，你就能找出时间。慢慢地，你就会练就与承诺相联系的“行动肌肉”，有了这样的“行动肌肉”，你就能够完成任务。
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现在让我们退后一步想。当你开始你的两年健身计划时，你是否处于完美的身体状态？也许不是，但你还是开始了。快步走变成了慢跑，后来又变成了快速长跑；五个勉勉强强需要膝盖撑地才能完成的俯卧撑现在变成了十个规规矩矩的俯卧撑，最后竟能轻而易举地完成二十个。
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随着肌肉的练成，运动变得越来越容易。肌肉越是强壮，你就越不想失去它。同样，你越是练习你的“行动肌肉”，它们就越强壮，从而你就越能够采取果断的行动，这是一个良性循环。
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