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超级时间整理术：每天多出一小时 从“拖延症候群”到“麻利小超人”
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人们不去健身房的理由中排第一位的是什么？不是缺少时间，而是感到痛苦。不错，如果你真的有心健身的话，刚开始是会感到痛苦的。每一个在健身这件事情上拖延不决的人都清楚地知道健身是令人痛苦的，所以他们的潜意识就会找其他事情来做。
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想象另外一种情景，你做得很出色，我的意思是非常棒，你每个星期都对自己严格要求，七天之中你最少锻炼四天，更加特别的是你已经连续两年这样做了，而且非常棒，感到自豪吗？你有资格自豪。现在，还有什么事情能阻止你在接下来的几个月里继续锻炼呢？我想应该没有什么了，你已经形成了习惯，不仅是物理肌肉，你还练就了“心理肌肉”。你能创造时间，能设定优先级，没有什么事情能阻止你保持锻炼的良好习惯了。
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这个道理对于任何行动都适用。如果你的承诺足够，你就能找出时间。慢慢地，你就会练就与承诺相联系的“行动肌肉”，有了这样的“行动肌肉”，你就能够完成任务。
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现在让我们退后一步想。当你开始你的两年健身计划时，你是否处于完美的身体状态？也许不是，但你还是开始了。快步走变成了慢跑，后来又变成了快速长跑；五个勉勉强强需要膝盖撑地才能完成的俯卧撑现在变成了十个规规矩矩的俯卧撑，最后竟能轻而易举地完成二十个。
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随着肌肉的练成，运动变得越来越容易。肌肉越是强壮，你就越不想失去它。同样，你越是练习你的“行动肌肉”，它们就越强壮，从而你就越能够采取果断的行动，这是一个良性循环。
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这里的秘诀是练成行动肌肉需要慢慢来。不要在第一天就承诺一星期七天都要去健身房。不过你总可以承诺一星期找出两天时间来活动一下筋骨（见P138）。
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一旦你能够承诺小事情并身体力行，很快就能够承诺大事情，并把大事情善始善终。
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这个道理在工作场所和家里同样适用。你在烹调之后立即清洁厨房，不久就会形成习惯，成为你行事方式的一部分。每星期给汽车加满油，而不是等到油表指针指向红色时再加油，打开邮箱后就把该回的信都回复掉，其道理也一样。
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超级时间整理术：每天多出一小时 当“决策”遇上“选择恐惧症”
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喜欢拖延的人面临的最大的挑战就是他们难以作出决定。
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听起来熟悉吧？我打赌你肯定有各种各样的好词来掩饰：“我不想草率地作出决定”或者“我想比较一下好坏”。当然，在你思前想后的时候，你会为结果感到担忧，而最终又不得不作出决定，到头来让自己陷于忙乱之中。
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“神奇8号球”是一个可以帮你作出决定的小玩具。你也许没有见过，它类似于黑色的带有数字8的桌球，顶上有一个清晰的“窗口”。你摇动它一下，窗口中就会出现一条建议。通常是一些经典的建议，例如“问你最好的朋友”、“不可行”、“去做吧”，等等。
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你不大可能使用“神奇8号球”来作出真正重要的决定，对吧？但为什么不呢？其实在你面临重要决定的时候，你的做法何尝不是大同小异。
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设想你向“神奇8号球”问一个问题，摇一下，等待答案出现。当它出现时你惊呼：“哇，真是不错的建议，神奇8号球！”然后你就照此行动。
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现在设想“神奇8号球”给了你一条并非你预期的建议——坏建议，实际上你觉得那完全是一条愚蠢的建议，所以你再次摇动“神奇8号球”，看看下一条建议是什么。这次你对它给出的建议还比较满意，然后就采纳了。
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这个“高级玩具”告诉了我们关于决策的什么道理呢？
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简单地说，其实你已经知道要作怎样的决定，你只是需要某样东西来证实自己是正确的，而“神奇8号球”就起到了这样的作用。
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其实你可以完全不需要“神奇8号球”，任何外部的来源都能帮到你，可以是你的朋友或亲人。重点是，当有一个外部来源为你的想法提供反馈时，决策过程就加速了，拖延症也得到了治疗。
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孩子是怎样让你作出决定的
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设想一个八岁小孩和他忙碌的妈妈的一段对话：
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“妈妈，我可以参加学校的郊游吗？”
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“哦，妈妈需要考虑考虑。”
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