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关于幸福，我学会了更经常地说“不”。更重要的是，我不再为此感到内疚。我对自己也更有同情心了。如果我失败了，我不再觉得有必要立刻重新跳起来。只有当我完全做好了准备，我才会站起来。我需要花时间照顾自己。
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我减少了衣服和美容产品方面的选择，减轻了不必要的、相当肤浅的压力。
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虽然我从来不是天然的囤积者，但现在我只在家里保留真正需要或热爱的东西。而且，我更在意给其他人带来了什么。
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再说我的工作生活，在分享成就时，我正在学习适当暴露的诱人艺术。我已经完全接受了“拉戈姆”这个很酷的约束。它说，你不需要把你的成功穿在衣袖上，或者一次性地拿出你所有的名片。
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在规划和决策时，我现在会有意识地后退一步。我还想说的是，在某些情况下，要有所准备而不是依靠直觉，尽管这两种美德在我们的生活中都有各自的位置和彰显时机。
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然而，不同于典型的“拉戈姆”会对建设性的反馈和认可有所保留，当别人做了很好或是很有意义的事情时，我会尽可能地多认可别人。
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我在当前财务状况下确实生活得不错，买得少，但投资高品质的物品。我也养成了健康的储蓄习惯。
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除了我每天所做的基本的节约能源和节水行动之外，“三个重复”成了我的朋友——重复使用、重复补充和重复循环利用。我尽可能地重复使用，我总是随身携带一个水瓶，而回收已经成了我们家的一个习惯。
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我一直把“拉戈姆”最具魅力的品质融入我自己生活的丰富文化纹理中，而坚决地把表亲“詹代”拒之门外。
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然而，“拉戈姆”并没有掌握所有的答案。在我们的基本需求得到充分满足的背景下，要让“拉戈姆”得到蓬勃发展，是一种奢侈的想法。
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但“拉戈姆”恰好拥有将我们从过度消费的掌控中解放出来的钥匙。它把我们塑造成更加用心的生物，与我们的身体和需求相协调。它激发了我们的好奇心和意识。它引发了一些问题，帮助我们更好地评估我们选择带入自己生活的东西——无论是物品，还是人际关系。
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“拉戈姆”希望我们通过问自己一个非常简单的问题来不断地质疑、改进和维护：我要做些什么才能让我今天感到满足和平衡？
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一旦我们确定了生活中的核心价值和优先事项，“拉戈姆”希望我们能穿上靴子，努力工作，尽量少给自己造成压力。
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虽然我们不需要强迫自己在阳台上种植盆栽植物，或者骑自行车以证明我们对可持续发展的承诺，但我们仍然可以在生活中做出有意义的改变，在生活中的某些部分选择和运用“拉戈姆”的一些元素。不管我们当下处于哪种精神空间，都可以运用“拉戈姆”的一些优点。可以让这些小小的有意识的改变，将我们拉近核心的平衡，那里有我们生活中最重要的东西，因为我们花了很多的时间照顾它们，让它们蓬勃发展。假如我们真的能让它们茁壮成长，那么，它们就会如毯子般在我们身边展开，带给我们舒适和满足。
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这就是瑞典人幸福生活的秘密。
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毕竟，如果我们已经郁郁寡欢太久，难道不该做出改变了吗？
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 [:1702401970]
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不太多，不太少：瑞典幸福生活的秘密 致谢
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没有人是一座孤岛。无论在瑞典还是在瑞典之外，如果没有家人、朋友、同事和专业网络的支持，这本书就不会如我梦想的那样得以出版。你们欢迎我进入你们的家园和心灵，我对此深表谢意。
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我首先要感谢我可爱的孩子们，特别要感谢我的丈夫乌尔班。他不仅是我的爱人、生活伴侣和最好的朋友，还是我非正式的瑞典语老师，为我提供意见，帮我厘清现实，完美地弥补了我天真的理想主义。
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此外，我要特别感谢以下专业人士和专家慷慨地与我们分享此书中的深刻语录：玛加丽塔·希尔特·兰德格伦，约翰·达克斯伯里，玛丽·J.克莱兹，卡琳·韦曼，林恩·布隆贝里，菲利普·沃克安达，莫妮卡·福斯特，克莱松·卡尔维斯托·卢恩，乔舒亚·菲尔茨·米尔本，朱利恩·S.波瑞莱，图德·舒特，大卫·怀尔斯，乔安娜·亚罗，英厄拉·加布里埃尔松，谢尔·A.努德斯特伦，艾略特·施托克斯和萨曼莎·施托克斯，朱莉·琳达尔，乔纳森·西姆科。
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我还要感谢出色的插画师和设计师西内姆·埃尔卡什，她为这本书创作的插画展现出非凡的创造力，对“拉戈姆”进行了美丽的诠释。
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最后，我要感谢编辑格蕾丝·保罗。她不仅建议我出版这本令人激动的书，而且在我们共同努力的过程中给予了我无限的支持和理解。