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极简主义:活出生命真意 健康必须项
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我们坚信要将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。当你想改变某个习惯时——可以是饮食、锻炼或其他任何习惯——这种想法的变化就是引爆点。就在这一刻,你获得了充足的动力。就在这一刻,你一直拖延的某件事变得紧急、必须、重要起来。就在这一刻,改变本身成了“必须做”的事。
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在我们的网站上,我们鼓励人们为生活的各个领域列出“必须做”列表。也就是说,我们鼓励你列出自己拖延了的事项,把那些“应该做”的转化成“必须做”的,寻找出发点,然后付诸行动。关于个人健康,“必须做”的事情数量很少,而这些“必须做”的事情涵盖的范围又相当广:
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你必须营养配餐。
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你必须定期锻炼。
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将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。
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你必须营养配餐。
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你必须定期锻炼。
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你必须戒除有害之物。
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你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。
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你必须戒除有害之物。
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你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待——因为它确实就是你最宝贵的财富。
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我们鼓励你创建自己的“必须做”列表。为了体验更美好、更健康的生活,你“必须做”的是什么?
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极简主义有益健康:我是怎样减掉七十斤的
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乔舒亚·菲尔茨·米尔本
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我们生活中的时间
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“我没时间锻炼。我太忙了!”
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我们都对自己撒过这样的谎:如果有更多时间,我们就能练出好身材;如果不是这样忙得团团转,我们就能减掉超重的那十几二十斤,甚至八十斤都有可能;如果每天能多几个小时,我们就会努力去健身房。
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我以前也跟自己撒过同样的谎。在我二十出头的那些年,我超重了六十斤。我不去照镜子,因为看到镜中的自己让我感到尴尬。我胖得身材走样,自己对此也深恶痛绝。
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我们还对自己撒了另一个谎。我们说:“从下个月、下周或明天开始,我就会去锻炼的。”但明天永远都不会来,对吗?因为无论明天、下周,或别的什么时候,我们还是一样忙,所以我们一而再、再而三地拖延,直至再也不提这茬儿。托尼·罗宾斯管这叫终极明日综合征,因为明天永远不会到来。我们只有今天。
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你知不知道这两句谎言从本质上看是完全一样的?你看,我们总是随着时间推移做着同样的滑稽事。我们总认为,虽然今天没有足够的时间,但就像有魔法一样,明天我们就会有更多时间,明天我们就能锻炼身体、健康饮食、获得好身材,就算我们完全不改变自己正在做的事情。
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这很好笑。在吃这一点上我们倒不这样做了,对吧?如果你家里没有足够吃一周的食物,你会不会说“哦,没关系,我下周再开始吃东西”?当然不会。
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