1702412667
1702412668
1702412669
1702412670
1702412671
1702412672
1702412673
其实，日本人的传统生活习惯就满足了这3个基本点。日本人吃的虽然是粗茶淡饭，但餐桌上有水产品、根菜、海藻和大豆，品种十分丰富。而且日本人自古以来就有“早睡早起”的好习惯。如今，日本仍是举世闻名的长寿国家。保持着传统生活习惯的老人们，都有着无限的活力。
1702412674
1702412675
冲绳是出了名的“长寿县”。当地的老奶奶们特别精神，真叫人眼前一亮。她们会敞开肚子吃自己喜欢的东西，用最自然的食材。不开心的事情统统抛到九霄云外去，放声大笑，尽情跳舞。即便是独居老人，也能按自己的步调过日子，时不时和街坊邻居打个交道。正因为冲绳有着这样的生活环境，老人们才能安享晚年吧。
1702412676
1702412677
在日常生活中下一点点功夫就行
1702412678
1702412679
我们的身体，其实不需要过多的娇惯。
1702412680
1702412681
过多的娇惯，反而会影响身体发挥出它固有的能力。要让身心保持健康，其实不用做什么特殊的事，只要在日常生活中下一点点小功夫就行。
1702412682
1702412683
皮肤特别好的人、身体特别健康的人都会异口同声地说：“我没怎么保养啊。”事实就是如此。他们没有做多余的事，只是采用了能让身体自然而然变得更健康的生活方式罢了。
1702412684
1702412685
1702412686
1702412687
1702412688
要是我们总是娇惯自己的身心，人就会变得越来越脆弱。话虽如此，要是太过勉强自己，身体也会垮的……不能对自己太好，也不能对自己太严苛。我们要竖起耳朵，倾听身心的呼声，养成对自己“刚刚好”的生活习惯。
1702412689
1702412690
自己的身体，当然要自己来呵护。这是最基本的道理。
1702412691
1702412692
左右身心健康的另一大因素，就是“心态”。
1702412693
1702412694
“我会不会生病啊？”—你越是这么担心，就越是容易得病；“我会不会发胖啊？”—想着想着，你就真的胖了……这种事绝非个案。“我现在这么忙，不可能过上健康的生活。”“我都一把年纪了，身体有问题也是没办法的事。”—成天给自己这样的心理暗示，就很容易弄假成真。
1702412695
1702412696
千万不要成天担心自己生病或发胖。“只要平时注意一点就不会有问题的”—抱着这样的心态生活，身体就不容易出问题。就算生病了，我们也可以暗示自己：“肯定能很快好起来的。”心态好了，身体恢复起来也就快了。
1702412697
1702412698
心态和想象力，能为我们的身心添砖加瓦。
1702412699
1702412700
有了“开朗的心态”，我们才有资本实现各种各样的梦想。“开朗的心态”，才是舒心生活的根基。
1702412701
1702412702
我们要调整好自己的心态，让阳光普照心田。如此一来，我们才不容易被乱七八糟的事情迷住双眼。
1702412703
1702412704
极简生活：简而美地活 [:1702410422]
1702412705
STEP1 不花冤枉钱，也能拥有健康的身体
1702412706
1702412707
A. 晨间保健
1702412708
1702412709
B. 日间保健
1702412710
1702412711
C. 夜间保健
1702412712
1702412713
1702412714
1702412715
1702412716
拥有“健康美”的人，无论年龄大小，都有着挺拔的体态和光泽四溢的肌肤！要成为这样的“美人”，就要养成一有空就做运动的习惯，好好呵护自己的身体。