1702412780
我们还可以把自己的梦想或今天的目标大声喊出来（比如“我一定要把XX资格证考出来！”），或是朗诵喜欢的诗歌与文章。这样能起到自我暗示的效果，让心情放松下来。顺便做个深呼吸吧！学会腹式呼吸，用腹部的力量发声。这么发出来的声音会更有中气，更能打动人心。缓缓深呼吸，也能促进血液循环，调整植物神经的平衡。
1702412781
1702412782
极简生活：简而美地活 [:1702410424]
1702412783
B.日间保健
1702412784
1702412785
1702412786
1702412787
1702412788
职业女性的白天总是分外忙碌，几乎没有时间去呵护自己。
1702412789
1702412790
尤其是坐办公室的白领，一天到晚对着电脑。回过神来才发现，自己已腰酸背痛，头晕眼花……下班回家的时候，整个人都憔悴了—有这种烦恼的人，一定不在少数。
1702412791
1702412792
长时间保持同一个姿势，会给身体造成巨大的负担。我们要有意识地在工作时间里穿插一些休息时间，稍微活动活动。
1702412793
1702412794
休息过后，再全身心地投入工作，效率也会提高不少呢！
1702412795
1702412796
尽量多走路
1702412797
1702412798
我很难挤出时间去健身房或运动类的兴趣班，所以我会尽量多走路。走路能促进大脑分泌出血清素，调节人的心理状态。在工作的前后走上20分钟，边走边想象自己“身轻如燕”，一团乱麻似的思路也会变得清晰起来。
1702412799
1702412800
往返于超市和车站的时候，我们可以有意识地选择不同的路线。这样兴许会有新的发现，过一把“冒险瘾”。如果你住在5层以下的低楼层，那就别坐电梯了，直接走楼梯吧。
1702412801
1702412802
走路的时候一定要抬头挺胸，步伐要有节奏，要把走路当成一种运动去做。不过在人流比较密集的地方走路时，我们不得不花很多的精力去避开其他行人，这就会让“走路”的效果大打折扣。
1702412803
1702412804
一旦养成“多走路”的习惯，你就会发现：稍微走一会儿，你就能去到很远的地方。“下次去那里看看好了！”—久而久之，走路就会变成一桩趣事。
1702412805
1702412806
利用休息时间做简单的体操
1702412807
1702412808
休息时间做的体操要符合“短小精悍”和“效果显著”这两个要求。尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。我要向大家隆重推荐三种极简体操，坐在椅子上也能做哦！
1702412809
1702412810
第一种：单手抓着椅面的侧面，另一只手按住另一侧的耳朵上面，稍稍用力，拉伸颈部（重复若干次），然后换一个方向即可。做这个动作的时候，后背一定要挺直。
1702412811
1702412812
第二种：双手在背后握住，用力往后伸，挺起胸膛（重复若干次）。长时间使用电脑的人很容易驼背，所以活动胸肌，多做做扩胸运动是很重要的。
1702412813
1702412814
第三种：坐在椅子上，把鞋子脱掉，把腿举起来，上下摆动（30次左右）。这个动作能促进下肢的血液循环，还有瘦腰的效果哦。
1702412815
1702412816
周围有人的时候，动作可以稍微小一点。就算只选其中一种体操做，效果也是看得见的！
1702412817
1702412818
1702412819
1702412820
1702412821
在工作和家务之余按压穴位
1702412822
1702412823
定居中国台湾后，我切身体会到了按压穴位的功效。
1702412824
1702412825
在东方的医学体系中，“血”“水”和“气”都会在我们体内循环。循环顺畅了，人就会健康。“血”指的是血液，“水”指的是淋巴液、汗水等体液，“气”则是维持生命所需的能量。“气”的循环通道叫“经络”，而经络通过的地点就是“穴位”。经络不通，身体就会出现各种疼痛与不适。刺激穴位，是疏通经络的有效方法。
1702412826
1702412827
觉得哪儿不舒服了，就在工作和家务之余按1分钟的穴位吧。如此一来，整个人都会轻松许多。
1702412828
1702412829
信则灵。按穴位的时候，一定要相信“按了就会好”。要是怀疑按压穴位的效果，气的循环就会受到影响。心态真的会影响到身体的状态。无论是按压穴位，还是使用其他保健方法，都一定要自我暗示“我的身体在变好”哦（按压穴位的具体方法详见P116～118）。