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极简生活：简而美地活 [:1702410425]
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C.夜间保健
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女人一定要挤出时间来呵护自己，做好保养工作。
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晚上泡个澡，认真护肤，就能起到放松身心的作用。只要你有恒心，效果不会比美容院和按摩店差多少。放一曲舒心的音乐，点一支熏香蜡烛，夜晚的“保健时间”就会充满乐趣。
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就算白天遇到了许多不顺心的事，也能在睡前让自己好好放松一下，把烦恼清空，痛痛快快地进入梦乡。
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只要养成每天保养身心的好习惯，几年过后，你就能把那些不懂得呵护自己的人甩在身后了。
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泡个半身浴，让全身暖和起来
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所谓“半身浴”，就是只把下半身泡在热水里。因为脚尖附近分布着许多毛细血管，很多器官集中在腰部，所以腰部以下暖起来了，血液循环就会变好，全身都会跟着暖起来。在睡前1小时泡20～30分钟就行，水温控制在38～39℃，不要太烫。半身浴能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。我们可以尽情享受泡澡的时光—坐在浴缸里看看书，听听音乐，或是干脆把灯关掉发发呆也不错。要是觉得冷，上半身多盖一条毛巾就行。
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我一般会在洗澡水里放两大勺可食用的小苏打，因为养肤的温泉水也含有同样的成分。小苏打会渗透到肌肤深处，让肌肤变得更水润。再加几滴薰衣草精油，舒缓效果就更强了。
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泡个10分钟，人就会开始出汗，毛孔也会打开。20分钟后，大量的汗水就会带着体内的废物一起排出体外，让你神清气爽。每周泡1～2次就有效果，大家一定要试一试哦！
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*部分浴缸不能使用入浴剂，泡澡前请仔细阅读说明书。
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保湿能手—婴儿油
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女人的皮肤最怕干燥。干燥会加快肌肤老化，使皮肤更容易出问题。
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婴儿油在我每晚的保湿环节中发挥出了重要作用。一瓶三用，实惠又有效，头发和全身都能照顾到。具体的使用方法如下：
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●锁住秀发的水分
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用过洗发水和护发素之后，打半盆热水，加入2～3滴婴儿油，把头发放到脸盆里浸一下即可。不必再用清水冲洗。有了婴儿油的保护，头发就会更有光泽。
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●身体磨砂
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将细盐粒与婴儿油以2：1的比例搅拌均匀，做成身体磨砂。这款磨砂特别适合脚跟、膝盖等角质层比较厚的部位，磨过之后皮肤就会变得滑滑的！加大盐的用量，再加入1个鸡蛋的蛋白（充分打发，能拉出坚挺的小角）和半个柠檬的汁水，就能用在脸上啦。
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●全身按摩
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刚洗完澡的时候，可以用婴儿油按摩全身，锁住全身的水分。脖子、手掌、脚趾……每一个部位都要抹到，顺便按摩一下，促进血液循环。
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安眠拉伸运动