1702412800
往返于超市和车站的时候，我们可以有意识地选择不同的路线。这样兴许会有新的发现，过一把“冒险瘾”。如果你住在5层以下的低楼层，那就别坐电梯了，直接走楼梯吧。
1702412801
1702412802
走路的时候一定要抬头挺胸，步伐要有节奏，要把走路当成一种运动去做。不过在人流比较密集的地方走路时，我们不得不花很多的精力去避开其他行人，这就会让“走路”的效果大打折扣。
1702412803
1702412804
一旦养成“多走路”的习惯，你就会发现：稍微走一会儿，你就能去到很远的地方。“下次去那里看看好了！”—久而久之，走路就会变成一桩趣事。
1702412805
1702412806
利用休息时间做简单的体操
1702412807
1702412808
休息时间做的体操要符合“短小精悍”和“效果显著”这两个要求。尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。我要向大家隆重推荐三种极简体操，坐在椅子上也能做哦！
1702412809
1702412810
第一种：单手抓着椅面的侧面，另一只手按住另一侧的耳朵上面，稍稍用力，拉伸颈部（重复若干次），然后换一个方向即可。做这个动作的时候，后背一定要挺直。
1702412811
1702412812
第二种：双手在背后握住，用力往后伸，挺起胸膛（重复若干次）。长时间使用电脑的人很容易驼背，所以活动胸肌，多做做扩胸运动是很重要的。
1702412813
1702412814
第三种：坐在椅子上，把鞋子脱掉，把腿举起来，上下摆动（30次左右）。这个动作能促进下肢的血液循环，还有瘦腰的效果哦。
1702412815
1702412816
周围有人的时候，动作可以稍微小一点。就算只选其中一种体操做，效果也是看得见的！
1702412817
1702412818
1702412819
1702412820
1702412821
在工作和家务之余按压穴位
1702412822
1702412823
定居中国台湾后，我切身体会到了按压穴位的功效。
1702412824
1702412825
在东方的医学体系中，“血”“水”和“气”都会在我们体内循环。循环顺畅了，人就会健康。“血”指的是血液，“水”指的是淋巴液、汗水等体液，“气”则是维持生命所需的能量。“气”的循环通道叫“经络”，而经络通过的地点就是“穴位”。经络不通，身体就会出现各种疼痛与不适。刺激穴位，是疏通经络的有效方法。
1702412826
1702412827
觉得哪儿不舒服了，就在工作和家务之余按1分钟的穴位吧。如此一来，整个人都会轻松许多。
1702412828
1702412829
信则灵。按穴位的时候，一定要相信“按了就会好”。要是怀疑按压穴位的效果，气的循环就会受到影响。心态真的会影响到身体的状态。无论是按压穴位，还是使用其他保健方法，都一定要自我暗示“我的身体在变好”哦（按压穴位的具体方法详见P116～118）。
1702412830
1702412831
1702412832
1702412833
1702412834
极简生活：简而美地活 [:1702410425]
1702412835
C.夜间保健
1702412836
1702412837
1702412838
1702412839
1702412840
女人一定要挤出时间来呵护自己，做好保养工作。
1702412841
1702412842
晚上泡个澡，认真护肤，就能起到放松身心的作用。只要你有恒心，效果不会比美容院和按摩店差多少。放一曲舒心的音乐，点一支熏香蜡烛，夜晚的“保健时间”就会充满乐趣。
1702412843
1702412844
就算白天遇到了许多不顺心的事，也能在睡前让自己好好放松一下，把烦恼清空，痛痛快快地进入梦乡。
1702412845
1702412846
只要养成每天保养身心的好习惯，几年过后，你就能把那些不懂得呵护自己的人甩在身后了。
1702412847
1702412848
泡个半身浴，让全身暖和起来
1702412849