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所谓“半身浴”，就是只把下半身泡在热水里。因为脚尖附近分布着许多毛细血管，很多器官集中在腰部，所以腰部以下暖起来了，血液循环就会变好，全身都会跟着暖起来。在睡前1小时泡20～30分钟就行，水温控制在38～39℃，不要太烫。半身浴能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。我们可以尽情享受泡澡的时光—坐在浴缸里看看书，听听音乐，或是干脆把灯关掉发发呆也不错。要是觉得冷，上半身多盖一条毛巾就行。
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我一般会在洗澡水里放两大勺可食用的小苏打，因为养肤的温泉水也含有同样的成分。小苏打会渗透到肌肤深处，让肌肤变得更水润。再加几滴薰衣草精油，舒缓效果就更强了。
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泡个10分钟，人就会开始出汗，毛孔也会打开。20分钟后，大量的汗水就会带着体内的废物一起排出体外，让你神清气爽。每周泡1～2次就有效果，大家一定要试一试哦！
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*部分浴缸不能使用入浴剂，泡澡前请仔细阅读说明书。
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保湿能手—婴儿油
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女人的皮肤最怕干燥。干燥会加快肌肤老化，使皮肤更容易出问题。
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婴儿油在我每晚的保湿环节中发挥出了重要作用。一瓶三用，实惠又有效，头发和全身都能照顾到。具体的使用方法如下：
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●锁住秀发的水分
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用过洗发水和护发素之后，打半盆热水，加入2～3滴婴儿油，把头发放到脸盆里浸一下即可。不必再用清水冲洗。有了婴儿油的保护，头发就会更有光泽。
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●身体磨砂
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将细盐粒与婴儿油以2：1的比例搅拌均匀，做成身体磨砂。这款磨砂特别适合脚跟、膝盖等角质层比较厚的部位，磨过之后皮肤就会变得滑滑的！加大盐的用量，再加入1个鸡蛋的蛋白（充分打发，能拉出坚挺的小角）和半个柠檬的汁水，就能用在脸上啦。
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●全身按摩
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刚洗完澡的时候，可以用婴儿油按摩全身，锁住全身的水分。脖子、手掌、脚趾……每一个部位都要抹到，顺便按摩一下，促进血液循环。
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安眠拉伸运动
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睡前在床上做一下伸展运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量。要是在身心都很紧张的状态下就寝，就很难睡着，就算睡着了，睡眠也会很浅。
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我用得最多的就是瑜伽的“猫式”。四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰。反复多次即可。这个动作能充分伸展背部，让人神清气爽。你一定会有新鲜的血液在全身循环的感觉。
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“躺着倒立”也是个很有效的动作。上半身躺在地上，头、肩膀和手肘撑地，双手扶着腰部，双腿朝天，靠在墙上。下巴要贴紧胸口。保持20秒～1分钟后，再缓缓放下双腿，重复数次即可。据说这个动作能让新鲜的血液流向上半身，有抗衰老的功效。它对下半身水肿和便秘也有一定的效果。
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耳垂后侧凹下去的地方有一个能改善睡眠的穴位。用双手慢慢揉捏，就能一觉睡到大天亮了。
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极简生活：简而美地活 [:1702410426]
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中国按摩师亲传 超简单的穴位按摩法
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在中国的台湾地区，满大街都是按摩店。因为按摩能有效缓解疲劳，振作精神。
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按摩师教了我几招，我平时也会实践一下。只要稍稍刺激一下穴位，就能感到自己的血液循环变好了，酸痛也不翼而飞了。
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多呵护自己的身体，用按压穴位的方法促进“气”的循环，就能缓解疲劳，放松身心。