1702412850
所谓“半身浴”,就是只把下半身泡在热水里。因为脚尖附近分布着许多毛细血管,很多器官集中在腰部,所以腰部以下暖起来了,血液循环就会变好,全身都会跟着暖起来。在睡前1小时泡20~30分钟就行,水温控制在38~39℃,不要太烫。半身浴能有效缓解疲劳,对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。我们可以尽情享受泡澡的时光—坐在浴缸里看看书,听听音乐,或是干脆把灯关掉发发呆也不错。要是觉得冷,上半身多盖一条毛巾就行。
1702412851
1702412852
我一般会在洗澡水里放两大勺可食用的小苏打,因为养肤的温泉水也含有同样的成分。小苏打会渗透到肌肤深处,让肌肤变得更水润。再加几滴薰衣草精油,舒缓效果就更强了。
1702412853
1702412854
泡个10分钟,人就会开始出汗,毛孔也会打开。20分钟后,大量的汗水就会带着体内的废物一起排出体外,让你神清气爽。每周泡1~2次就有效果,大家一定要试一试哦!
1702412855
1702412856
*部分浴缸不能使用入浴剂,泡澡前请仔细阅读说明书。
1702412857
1702412858
保湿能手—婴儿油
1702412859
1702412860
女人的皮肤最怕干燥。干燥会加快肌肤老化,使皮肤更容易出问题。
1702412861
1702412862
婴儿油在我每晚的保湿环节中发挥出了重要作用。一瓶三用,实惠又有效,头发和全身都能照顾到。具体的使用方法如下:
1702412863
1702412864
●锁住秀发的水分
1702412865
1702412866
用过洗发水和护发素之后,打半盆热水,加入2~3滴婴儿油,把头发放到脸盆里浸一下即可。不必再用清水冲洗。有了婴儿油的保护,头发就会更有光泽。
1702412867
1702412868
●身体磨砂
1702412869
1702412870
将细盐粒与婴儿油以2:1的比例搅拌均匀,做成身体磨砂。这款磨砂特别适合脚跟、膝盖等角质层比较厚的部位,磨过之后皮肤就会变得滑滑的!加大盐的用量,再加入1个鸡蛋的蛋白(充分打发,能拉出坚挺的小角)和半个柠檬的汁水,就能用在脸上啦。
1702412871
1702412872
●全身按摩
1702412873
1702412874
刚洗完澡的时候,可以用婴儿油按摩全身,锁住全身的水分。脖子、手掌、脚趾……每一个部位都要抹到,顺便按摩一下,促进血液循环。
1702412875
1702412876
1702412877
1702412878
1702412879
安眠拉伸运动
1702412880
1702412881
睡前在床上做一下伸展运动,能让身体放松下来,改善睡眠质量。要是在身心都很紧张的状态下就寝,就很难睡着,就算睡着了,睡眠也会很浅。
1702412882
1702412883
我用得最多的就是瑜伽的“猫式”。四肢撑地,一边呼气,一边像猫一样把双臂和后背伸直,保持数秒。然后再把双手垂直撑起来,下腹部贴地,背往后仰。反复多次即可。这个动作能充分伸展背部,让人神清气爽。你一定会有新鲜的血液在全身循环的感觉。
1702412884
1702412885
“躺着倒立”也是个很有效的动作。上半身躺在地上,头、肩膀和手肘撑地,双手扶着腰部,双腿朝天,靠在墙上。下巴要贴紧胸口。保持20秒~1分钟后,再缓缓放下双腿,重复数次即可。据说这个动作能让新鲜的血液流向上半身,有抗衰老的功效。它对下半身水肿和便秘也有一定的效果。
1702412886
1702412887
耳垂后侧凹下去的地方有一个能改善睡眠的穴位。用双手慢慢揉捏,就能一觉睡到大天亮了。
1702412888
1702412889
1702412890
1702412891
1702412893
中国按摩师亲传 超简单的穴位按摩法
1702412894
1702412895
在中国的台湾地区,满大街都是按摩店。因为按摩能有效缓解疲劳,振作精神。
1702412896
1702412897
按摩师教了我几招,我平时也会实践一下。只要稍稍刺激一下穴位,就能感到自己的血液循环变好了,酸痛也不翼而飞了。
1702412898
1702412899
多呵护自己的身体,用按压穴位的方法促进“气”的循环,就能缓解疲劳,放松身心。
[
上一页 ]
[ :1.70241285e+09 ]
[
下一页 ]