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自信的第四个来源是社会说服，或者是与人对话的过程。如果一个可靠的人使你相信你可以完成某项任务，你的自信将会提高到足以让你对那项任务放手一试。如果在鼓励的同时还伴随着如何完成任务的指导的话，你所获得的自信就更高了。如果一个老板或老师这样对你说，“我相信你是可以做到的，而且我也会在你身边一直协助你的”，那么这些人都是懂得如何建立自信的高手。
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自信的第五个来源是情绪唤起，或者说你对周围事物的情绪感受和情绪管理。在某种程度上，人是依赖于内在感受去判断自己是否有足够的信心完成某项任务的。想象一下小A站在雪山的顶峰准备滑下去，但是这时他因为害怕而战栗着。如果将小A和小B做一个比较：（在相同的场景中）小B可能只是感到了适度的兴奋和挑战感。那么，小A存在着自信心的问题，而小B则拥有足够的自信心已经开始俯冲下山了。（你的情绪感受是否曾经影响过你的自信呢？）
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这5个自信的来源对你来说越是积极正面，你的自信就越有可能往好的方向提升。人际关系自我评估测验2-3会让你了解你自己的自信水平。
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人际关系自我评估测验2-3
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你有多自信呢
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逐个评价你对下面说法的认同度。用数字1~5进行评分（1=非常不同意；2=不同意；3=中立；4=同意；5=非常同意）。
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计分和结果解释
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将每道题的得分相加计算你的总分。对分数的简单解释：
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45~50分，自信水平非常高，有自大的倾向。
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38~44分，自信水平高而且令人满意。
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30~37分，自信水平中等程度。
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10~29分，自信需要增强。
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问题
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1.你的测试分数和你对自己自信水平的评价是否相符？
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2.如果你的上司在这个测验中只得了10分，你觉得该如何与他共事呢？
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人际关系：职业发展与个人成功心理学（原书第10版） [:1702541387]
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人际关系：职业发展与个人成功心理学（原书第10版） 如何建立和增强你的自信
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增强自信通常能促进成功。就如励志演说家兼作家Valorie Burton所说的那样，缺乏真正的自信使大多数人无法达成他们的目标。更加成功的人并不是必须要比其他人将自己武装得更好，但他们明显会更相信自己。26职业发展专家Anthony Balderrama解释道，所有层次的员工都应该用自信且确定的语气和同事说话。27
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自信通常通过在一系列的情境中取得成功来获得。一个高水平的土木工程技术员也许会不自信，除非他在其他很多事务上也获得成功。比如，人际关系顺畅、能够运行复杂的软件、擅长邮件沟通、掌握第二语言并且展示运动技能等。
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虽然这种建立自信的方法很有效果，但它并不是对所有人都有效果。一些看似在各项事务上都成功的人仍然踟蹰在自我怀疑中。低自信对于这类性格的人是如此根深蒂固，以至于在后续生活中的成功经历并不足以改变什么。下面会介绍10项具体的建立和提升自信的策略和方法。一般而言，它们都比较管用，除非你的自卑感是深深植根在心里的。此处描述并在图2-3中列出的策略和方法大致上是按照尝试效果的优良程度进行排序的。
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