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·协同依赖方有一种强烈拯救他人或改造他人的需要，即使他潜意识意愿表现出来的只是让对方保持这种依赖和无助。
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·协同依赖方会因为被依赖方没有对他所施的帮助表示感激，或是对方最后没有发生改变而感到愤怒。
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·协同依赖方对于关系有一种不健康的依赖，并且会做任何的事情来持续一段关系，以避免被抛弃的感觉。
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如何控制和克服协同依赖
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·协同依赖通常源自一个功能不健全的家庭成长经历，所以心理治疗师和咨询师可能被要求去帮助协同依赖方克服其行为模式和态度。
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·无论有没有进行心理治疗，协同依赖方都必须意识到存在这个问题，并细致地获取有关协同依赖的信息。协同依赖方必须全面地检视他对他人的照顾行为。一个很好的自我提问是：“我的行为是不是阻止了这个人独立呢”、“我是不是真的想要他变得更好”、“我是不是让他更容易停留在依赖当中”。
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·协同依赖方必须学会说“不”，即使是一步一步地实现。例如，“不，我是不会将你的饭端进你房间来让你可以在电脑面前坐着多上几个小时网的”，“不，我不会帮你去便利店买一扎啤酒的”，或者“不，你自己打电话去公司说你生病了，或者你自己写一封邮件解释你为什么今天没法去上班”。
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·协同依赖方必须意识到通常他的努力是无法改变另一个人的行为的。另一个人必须首先有变得独立和健康的意愿才可以改变。
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[1] 是指协同依赖的人所依赖的对象也存在依赖性这一特征。——译者注
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人际关系：职业发展与个人成功心理学（原书第10版） 第3章 自我激励与目标设定
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佩顿是一家卫生维护组织（HMO[1]）的行政人员，她负责很多工作，其中包括为患者准备就诊模式报告、审核保险公司的赔偿（审核卫生维护组织的要求与保险公司的赔付之间可能存在的差异）。对于她所从事的职位而言，佩顿的教育背景是扎实的：她在大学主修的是工商管理，她也曾进修过办公流程的课程。尽管佩顿具备了良好的学历背景和充足的办公经验，她还是遇到了一些工作表现的问题。她是这样表述自己的问题的：
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我已经无能为力了，我想完成全部工作，尤其是那些报告。但是，我在某些事情上花了太多的时间，我都没办法保持对工作任务的专注。我会时常看我的手机，Facebook上有很多推荐信息。我的朋友整天都在不停地给我发短信，出于礼貌我都要及时逐条回复。
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有时，我需要从繁重的工作负荷中脱离出来休息一小会儿。一般我都会去休息室喝杯咖啡，或者通过手机快速浏览一下娱乐体育网络电视（ESPN）；或者上亚马逊和Overstock看看有什么打折商品。
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在工作以外的生活中我也遇到了一些问题。去年我没有及时更新驾照；由于贴在汽车挡风玻璃上的年检标志已经过期，警察发现后我被勒令靠边停车接受检查。今天早上妈妈告诉我她对我很失望，因为我忘记今天是她的生日。
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佩顿的上司马克斯对她这种在工作中心不在焉的状态很不满意，马克斯对她说：“如果你想成为一名成功的医疗管理人员，或者是想保住你的饭碗，你最好做出改变。现在的你就像是一个独轮推车，如果没人给你压力、指引或者动力的话，你什么都做不了。”
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不论你对医疗管理这一职位是否感兴趣，佩顿的故事都告诉我们如果在工作中不能自我约束，无法集中精力工作，我们就不会达到良好的绩效。但是，除非你持续性地把精力投注在具体的目标上，譬如提高生产力或者会见一位新朋友，否则你的成效不会很大。如果能够把动机、目标设定和自我约束的知识运用在自己身上，那么你的生活质量就会得到提高，而你也会从中获益。同样，在促使别人达成目标的时候，动机和目标设定的相关知识也很重要，有效地激励他人是做好管理工作的必要条件。
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在满足员工需要方面，有效的激励手段也很重要。很多组织都强调各级工人的高生产力，你可以试着设想你已经具备了必要的技能、良好的培训和精良的设备，如果还获得有效的动机激励，那么你就能够达到更高的生产力。
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本章的整体目的是呈现一些有助于读者维持高水平动机的知识，并着重阐释需要和目标的重要性；第12章将会阐述如何有效地激励他人。下面的例子也许能够运用到你的实际情况中：
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假设与本书的其他读者一样，你也是一个有抱负的人，并拥有很多有趣的职业目标。你想要完成学业，并且成为所在领域的专家；你想在工作中承担重要的任务，挤进收入前10%的队列。你的盘子里盛满了目标：你想在自己喜欢的运动中表现优异；想流利地使用一门外语；把你的所有电子设备整合连接起来；扩大自己的朋友圈。
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尽管你设定了很多感兴趣的目标，但是都没有把它们付诸实践，是不是因为你的自我约束能力较差，没有足够的动机促使你一一完成？没有足够的自我约束力是无法达成既定目标的主要原因。本章的最后会呈现一个完备的系统帮助读者提高自我约束能力，从而实现重要的目标。
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[1] HMO是美国一种早期的健康管理计划，通过预付费的模式向个体提供预防性护理服务。——译者注
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