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·乐观是指对当下的成功或未来的成功做出正面的归因。如果你天生就是悲观主义者，你就需要付出更多的努力去寻找某个给定情境中的积极方面。
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·韧性是指对待问题和逆境时，应保持持续的努力并快速地从中恢复以取得成功。克服一个重大挫折会很好地促进你自信的提高。
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关于积极心理资本的一个鼓舞人心的消息是，它可以开发。一个以187名职场人士为研究对象的实验研究发现，通过基于网络的高度聚焦的持续两小时的训练课程可以使心理资本的平均水平得到提升。这个研究对于心理资本的测量是完成训练后所给出的积极反馈的数据，积极反馈的陈述例如“如果我发现自己的工作一塌糊涂，我可以想到许多解决的方法”（希望）。35如果研究的参与者在未来的工作中确实能够更好地解决障碍，你就可以对“训练可以非常好地提升心理资本”充满更大的信心。
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避免过度自信
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正如大部分的人类能力一样，自信如果到了另一个极端则会成为负面因素。过分自信的人会变得咄咄逼人，也听不进去别人的意见。在群体会议中，太过自信的人通常可能会在别人进行应有的发言之前就做出评价。过分自信的人太过于以自我为中心，以至于他们在独占会议发言权的时候都没有注意到别人在东张西望，根本没在听。
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极端过度自信的潜在缺点还包括在一般情况下过分地在乎自我，包括自尊。对自己过度的关注会使一个人以自我为中心、自我意识过剩并且对其他人和外部世界不感兴趣。就如上面所说的，自恋的家伙是很招人烦的。你大概就见过一些人在每次谈话中都要发表一些和他们的健康状况或者他们所参加的活动有关的言论，这就说明了他们的自我中心性。
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正确的平衡状态，是在关心你自己、你的自尊、自信和你的个人成长的同时，关注外部世界。关注外部世界可以使你从根本上变强，因为你发展出了可以提高自信和自尊的技能与兴趣。
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人际关系：职业发展与个人成功心理学（原书第10版） [:1702541388]
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人际关系：职业发展与个人成功心理学（原书第10版） 协同依赖是什么，它与低自尊、低自信的联系有哪些
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低自尊和低自信本质上的负面结果，是它使人脱离内在自我本身来寻求让自己的自我感觉好一些。有些人试着通过酒精、药物或者尼古丁来让自己好受一些，并导致上瘾。另外一些低自尊的人解决问题的方法，是通过扮演牺牲者的角色而成为其他人的施恩者。
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在个人生活和工作中，协同依赖会造成不健康、不正常的关系。在本章的这个部分，我们会简单地对协同依赖的含义、特征、控制和解决进行概述。不过，大家要注意协同依赖是一个大而复杂的问题，关于这个问题的文章、书籍以及网页资料成千上万。36协同依赖这个话题也可以被归入第17章中个人问题的部分。然而，协同依赖也可以影响人际关系中的其他问题，比如同事关系和领导行为。
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协同依赖的含义
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协同依赖（codependence）是一种状态，在心理上接受其他人的影响或控制，或是依赖和需要其他人，而这个人存在某种物质依赖，比如酒精和药物等；或是某种成瘾行为，比如赌博和网络成瘾等。协同依赖是一种伴生依赖，因为个人本身依赖于其他人[1]的依赖。协同依赖倾向于将他人需求的意愿放在第一位，以压抑自己的需求。这种行为和低自尊有着紧密的联系。协同依赖也被认为是一种影响个体获得健康且相互满足的人际关系的情绪状态和行为状态。
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协同依赖也被用来指成瘾关系，因为具有协同依赖的人通常建立或维持单向关系，这种关系具有情绪上的破坏性和虐待性质。协同依赖常常是从观察和模仿其他有此类行为的家庭成员而习得的。然而，人们也可能在日后的生活中不知不觉地为了满足有着严重个人问题的伴侣或者上司的需求，而堕入协同依赖之中。
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图2-4阐述了在协同依赖关系中发生的主要交往，无论这两个人是否明确地知道这种交往模式正在持续之中。
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图2-4 协同依赖关系的主要方面
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协同依赖问题的特征和描述
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·协同依赖的一方通过掩饰被依赖方的成瘾行为建立自己对被依赖方负有责任的感觉，比如说害怕（被依赖方的）过量饮酒行为被曝光。（例如，吉姆今天喝醉了，所以当他的老板打电话来的时候，吉姆的太太简说：“真的很抱歉，吉姆今天病得不轻。他看来是感染了那该死的病毒。”）对被依赖方进行袒护的问题在于，这个有成瘾问题的人的行为得到了支持。
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·协同依赖方通常只有在被依赖方感觉良好的时候才会感觉良好，所以协同依赖的一方努力地取悦被依赖方。结果，协同依赖方极度地依赖，迫切地去满足他人，并且容易答应他人的要求。
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·女性属于协同依赖方的比例要高于男性，也许是因为某些文化普遍认为女性需要关照和支持其他人，而男性容易对其他人的问题忽视或者冷漠（这是一个广泛存在的性别刻板印象而适用于较多数的男性和女性）。
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·协同依赖方很难过上满足而有意义的生活，因为他在照顾另一个有依赖性的人上面投入了太多的精力。协同依赖方经常在保持另一方的依赖上投入相当多的时间，以此来使自己感觉到自己是有用的。
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·协同依赖方有强烈的被需要的需要，所以他从有问题和需要被拯救的伴侣身上获得满足。结果，协同依赖方的帮助行为超出了有益的限度，比如说帮助把自己所有收入都投入到在线体育赌博中的赌徒准备一笔借款。
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·协同依赖方通常相信他是被需要帮助的人困住的受害者。一个例子就是，一位行政助理觉得她是受害者，因为她的上司每天都花好几个小时在公司的电脑上访问色情文学网站。她觉得让她持续作为这种环境的性骚扰对象是不公平的。