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1702551005 当然,这些工具也不是非用不可,只是用了这些工具之后更加方便。
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1702551007 ※ “Evernote”是可以保存和检索文件、邮件、照片、语音等内容的应用程序。将名片和发票等拍成照片保存起来之后也可以随时检索,使用起来非常方便。根据容量的不同,分为收费版和免费版两种。
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1702551009 ※ “ilifelog”是可以在“Evernote”中做记录的应用程序。能够利用各种各样的图标,将照片和文字记录下来。
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1702551011 ※ “study plus”是面向考生的学习应用程序。将学习时间和内容记录下来之后会自动生成学习进度一览表,还有与拥有同样学习目标的人进行比较的功能。
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1702551016 从行动开始:自我管理的科学 [:1702549529]
1702551017 从行动开始:自我管理的科学 4.14 利用“生活的记录本”感受“自己的能力”
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1702551019 我强烈推荐大家在生活的记录本中填写三件“今天发生的开心事”,以此来获得成就感。
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1702551021 不习惯用电子设备做记录而喜欢手写的人,可以专门准备一个笔记本。或许有人会问,手写的记录本和日记有什么区别?区别在于,这个笔记上只记让人开心的好事。这也是最关键的地方。
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1702551023 请试着在每天晚上睡觉之前回顾一天中发生的事,找出三件开心的事,这样你的每一天都会是“发生了三件开心的事的一天”。
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1702551025 “与客户公司的交涉非常成功”“与好久没见的朋友 T 见面聊天非常开心”“买到了一直想要的书”……
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1702551027 不管是大事还是小事,为了随后查阅方便,最好具体地记录下工作的内容,见到的人的名字,买到的书的书名。
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1702551029 因为是记录下来给自己看的,所以不用记录什么了不起的内容。
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1702551031 就算记录的是小事也无所谓,关键在于自己感觉开心和快乐。如果无论如何都想不起什么开心的好事,那么记录一些很正常的事也可以。
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1702551033 “一日三餐都正常吃饭”“电车没有晚点”“没有忘记东西”……请不要以为这些都是无聊的琐事。即便是这样的小事,也完全可以成为给自己的奖赏。
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1702551035 我们的人生就是无数个“今天”的累积。如果总是想着“今天的辛苦是为了将来的快乐”,那么不管多么努力都无法过上幸福的人生。
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1702551037 只有让每个“今天”都过得快乐,累积起来的人生才是幸福的人生。所以,认为“今天是快乐的一天”的态度是非常重要的。
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1702551039 但是,为什么“今天是快乐的一天”呢?这就需要我们具体地列举一些事情来加以证明,这样一来也可以使我们不至于陷入负面的“认知偏差”之中。
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1702551041 另外,如果我们能够认识到行动的好的一面,就会更加积极地向着成果努力。在这种精神刺激下,我们会采取更多有益的行动,从而得到实际的效果。
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1702551047 从行动开始:自我管理的科学 4.15 用“感谢卡”消除人际关系上的压力
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1702551049 让我们再次回到最基本的问题上来:你为什么“想要改变自己”?
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1702551051 为了在工作上取得更大的成果,为了更加有效地利用时间,为了成功减肥,为了精通英语……“想要成为更好的自己”有很多原因,但根本上的原因还是“渴望认可自己的人生价值”。
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1702551053 既然如此,如果能够切实感觉到自己的人生价值,是非常有益的。而最能够让人感觉到自己人生价值的方法,就是得到周围人的感谢。我们可以自己来创造这样的机会。
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