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如果你因内心的苦闷就此爆发，那就是“以暴制暴”。倘若你一味强忍，又可能犯下我曾犯过的错误——服从。为了避免距离过近的强迫，倒向距离过远的服从。距离恰当的沟通不应如此，所以毅然决然地拒绝对方吧：“Thank you，but no.Thank you.”
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“承蒙垂青，不胜感谢。不过，我已忙得不可开交，无法接受新的任务。所以还请担待，谢谢。”
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由此看来，寻衅滋事或盲目服从的姿态皆不可取，还不如明确拒绝。
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┇勇于承担责任至关重要
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灵活掌握本章介绍的技巧、大声说出以前难以启齿的“不”，这只是保持合理距离、展开良好沟通的第一步。但是，只要迈出这一小步，未来就有意想不到的可能。
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拒绝同事小酌的邀请，或许今后再无邀请、难以和同事打成一片。即便如此，我们仍能欣然接受结果、绝不后悔。一切都是基于自身的决定，自然就有承担任何后果的心理准备。
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阿德勒心理学称之为“自主决定性”。不是“不想去却无奈出席”，而是“自愿参加”。也不是“难以拒绝”，而是“无意拒绝”。即便不和同事共饮，甚至为此被公司解雇，至少不构成犯罪吧？比较“Yes”和“No”的优劣，一切由自己决定，这便是阿德勒心理学对“自主决定性”的解释。
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由此引申，“Yes”也是同理。假设被邀请十次，全部拒绝未免太僵，所以总会有一两次接受的时候吧。此时，决定权仍在自己手中。只有坚持自主决定的原则，事后才不会后悔。
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“Yes”并非我们的唯一追求。不管“Yes”还是“No”，都应由自己决定，关键在于勇于承担责任。只要你能坚持这点，相信无论你做出任何决定，都是最佳选择。
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好好说话：跟阿德勒学沟通 2.优雅地说“不”
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误：“不行，我做不到。”
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正：“不好意思没能帮上忙，但愿今后能不负期待。”
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┇语句委婉
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倘若你在拒绝时，直来直去，很容易引起双方的冲突。此时，不妨借用第三章巧用谦语的技巧。
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容易引起冲突的直接表现多为以下几种：“不行”“做不到”“算了吧”“我拒绝”。
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使用谦语的第一步是改用委婉的语句，我们可以如下转换。
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“做不到”——“辜负你的期待”“难以如愿”。
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“我不干”“算了吧”——“请高抬贵手”“还请放我一马”“本次容我告退”。
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┇“我拒绝”——“这次恕难从命”“本次容我告退”
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第二步则是“补充一句”，以下语句都是不错的选择：“真不凑巧”“本来机会难得”“真是遗憾”“不好意思没能帮上忙”“抱歉心有余而力不足”“超出我的能力范围”“真是感激不尽”……
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那么，让我们来看一看这样回答会有怎样的效果。
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误：“不行，我做不到。”
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正：“不好意思没能帮上忙，但愿今后能不负期待。”
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