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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 Chapter 04 精力恢复——会休息，压力也赋能
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规律运动、合理饮食
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只是精力管理的一部分
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从0到1的过程中
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不能缺少休息这个重要环节
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行百里者半九十，差的就是这“十里”休息
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在一个有关意志力的实验中，志愿者被分成三组：一组吃曲奇饼干，一组只吃胡萝卜，第三组什么都没吃，之后三组志愿者都被要求去解答一道实际无解的几何题。结果是，吃过饼干的第一组坚持的时间最长，而什么都没吃的第三组最容易放弃。
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这个实验说明意志力也会疲劳，后来的诸多同类实验都表明，意志力是有极限的，即使在强大的压力下也无法透支，只能通过休息得到恢复。
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精力管理也是如此，除了运动管理和饮食管理之外，还有一个非常重要的环节，就是恢复。现实中很多人都忽略了这个环节，甚至认为运动健身就是越累效果越好。
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其实，想要在训练课上让学员在短短几分钟内累到吐，是非常容易的，可这是运动健身的目的吗？显然不是。我们的目的是运动后能在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。为了达到这样的目的，在适量的运动之外，还需要充分的休息让身体恢复。
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我有一个朋友为了让身体更健康，购买了私教课程，每周坚持健身3次，每次都增加有氧训练的强度，不断地挑战自己，训练结束后还经常熬夜工作。结果每次训练后第二天就发低烧，状态越来越差。她觉得很奇怪，不是都说运动之后体力会更好、精力会更旺盛吗？为什么自己运动了半天身体状况更糟糕了？
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我跟她解释说，规律运动、合理饮食只是精力管理的一部分，从0到1的过程中不能缺少休息这个重要环节。行百里者半九十，差的往往也就是这不起眼的“十里”——休息。只有训练后进行有效的休息，身体才能有更好的表现。
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那如何正确理解“休息”两个字呢？
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首先，我们来界定一下休息的目的。我们应该“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。
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其次，看休息的频次。休息绝对不应只存在于节假日，而应该存在于每一天。这句话可能很多人不太理解，他们会说：“我每天下班回家后都是休息时间，看会儿电视、刷会儿手机、睡觉，这不都是休息吗？”其实，这都不是真正意义上的有效休息。
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最后，看休息的效率。会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。
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休息是一项为工作赋能的技巧。我们常说：不会休息就不会工作。
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真正的成功人士都特别重视自己的休息能力。例如90多岁的杨振宁至今都保持着清醒的头脑和活跃的思维，就是因为他在面对困难时，不硬熬、会休息。他的老师回忆说，杨振宁是一个时刻保持好奇心和新鲜感的人，在读书遇到难解的题目时，他的处理方式和其他学生不一样。大部分学生遇到难题时喜欢一鼓作气，解不出来就不休息。而杨振宁的方式是，放下笔出去走一走、让头脑清醒一下，过会儿回来接着做，再遇到卡点再休息，无论什么难题最终他总能解出来。
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你看，休息和工作是不是相辅相成的？所以我们赋予了精力管理新的含义：充分休息+高效工作=活出想要的人生。
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走走停停才跑得好人生这场马拉松
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普通人比运动员更需要学会休息。这一结论看似反常，其实大有深意。
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第一，专业运动员有保持身体巅峰状态的成熟的管理机制，而普通人没有。
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专业运动员通常90%的时间都在训练，为了在训练时保持最佳状态，他们的作息计划都经过专业科学的规划，靶向就是三个：增强、保持和恢复状态，为短期的高强度竞技做准备。而要达到这种高标准要求，他们必须有极其完备而严格的日常作息程序设定，包括吃饭睡觉、训练休息、情绪控制、心理准备、保持专注、定期自查目标完成情况，等等。
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