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那如何正确理解“休息”两个字呢？
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首先，我们来界定一下休息的目的。我们应该“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。
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其次，看休息的频次。休息绝对不应只存在于节假日，而应该存在于每一天。这句话可能很多人不太理解，他们会说：“我每天下班回家后都是休息时间，看会儿电视、刷会儿手机、睡觉，这不都是休息吗？”其实，这都不是真正意义上的有效休息。
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最后，看休息的效率。会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。
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休息是一项为工作赋能的技巧。我们常说：不会休息就不会工作。
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真正的成功人士都特别重视自己的休息能力。例如90多岁的杨振宁至今都保持着清醒的头脑和活跃的思维，就是因为他在面对困难时，不硬熬、会休息。他的老师回忆说，杨振宁是一个时刻保持好奇心和新鲜感的人，在读书遇到难解的题目时，他的处理方式和其他学生不一样。大部分学生遇到难题时喜欢一鼓作气，解不出来就不休息。而杨振宁的方式是，放下笔出去走一走、让头脑清醒一下，过会儿回来接着做，再遇到卡点再休息，无论什么难题最终他总能解出来。
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你看，休息和工作是不是相辅相成的？所以我们赋予了精力管理新的含义：充分休息+高效工作=活出想要的人生。
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走走停停才跑得好人生这场马拉松
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普通人比运动员更需要学会休息。这一结论看似反常，其实大有深意。
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第一，专业运动员有保持身体巅峰状态的成熟的管理机制，而普通人没有。
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专业运动员通常90%的时间都在训练，为了在训练时保持最佳状态，他们的作息计划都经过专业科学的规划，靶向就是三个：增强、保持和恢复状态，为短期的高强度竞技做准备。而要达到这种高标准要求，他们必须有极其完备而严格的日常作息程序设定，包括吃饭睡觉、训练休息、情绪控制、心理准备、保持专注、定期自查目标完成情况，等等。
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这么科学、系统的作息计划，大多数普通人根本就接触不到也做不到。可是普通人也需要在每天8～12个小时的工作中做到出类拔萃，才有可能加薪晋升。这种工作强度不输于运动员的训练强度，却没有与之匹配的身体状态管理机制。
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第二，专业运动员有集中爆发之后的“大保健”阶段，普通人却没有。
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经过长达数月的高压力、高强度的竞技比赛后，运动员需要集中休养、疗伤和调整。因此在每年的比赛淡季，大多数专业运动员可以享受4～5个月的假期。
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相反，普通人一年的假期加起来也不过几周。即使在休假期间，也不见得可以完全休息，因为总是有和工作相关的事情需要回复，还要考虑下一步的工作计划和目标。
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第三，专业运动员可以拿青春赌明天，而普通人的人生注定要跑马拉松。
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专业运动员的平均职业生涯为5～7年不等，如果财务管理得当，这一阶段获得的经济报酬，基本可以保证一生衣食无忧，只有极少数人需要在退役之后再找其他工作，继续谋生。
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相比之下，普通人的工作生涯为40年左右，如果中途辞职就可能会失去基本的生活保障。
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所以，充分休息对普通人来说，是人生得以正常继续的必需环节。那么什么才是充分有效的休息呢？
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贪吃、失眠、焦虑……只是因为你累了
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有一次，一位在机关工作的1岁孩子的妈妈向我咨询减肥的事。我了解了她的生活习惯后，发现影响她的体重的最重要的因素不是饮食，也不是运动，而是不会休息。
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这位妈妈看起来每天都非常忙碌：早起做早饭、送孩子去幼托班、去单位上班、下班回家做晚饭、照顾孩子。一天当中没有属于自己的时间，所以，晚上哄孩子睡着之后她要看一会儿美剧，临睡前躺在床上要刷1～2个小时手机，直到12点或1点才睡着。通常第二天起床困难，总感觉睡不醒。相信这是很多职场妈妈的一日作息表。
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那么在睡眠不足的情况下，要想有足够的精力工作就需要各种重口味食物的刺激，什么麻辣香锅、麻辣小龙虾、红油火锅、芝士蛋糕等，这些辛辣、重糖、重油的食物成为我们的“美食清单”。没有这些食物，就会感觉萎靡不振，生活失去了希望。同时这类重口味的食物会让我们胃口大开、食欲大增。
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于是身体进入一个恶性循环：睡得越来越晚，吃得越来越多，口味越来越重。减肥、控制饮食成为一种奢望。
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