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充分休息+高效工作=活出想要的人生，这才是精力管理的含义。休息和工作是相辅相成的，充分休息是人生得以正常继续的必需环节，但是很多人对正确的休息方式存在误解。正确的休息方式应该是充足的睡眠、冥想、筋膜放松等缓解疲劳、补充精力的方式，而不是继续消耗精力的方式。
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3．如何保证优质睡眠？
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优质睡眠是休息管理最重要的一环。当睡眠不足时，身体会进入一个恶性循环，造成身体的过度损耗，精力管理更是无从谈起。
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577492]
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 Chapter 05 精力心法——变化的世界，不变的原则
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心态是精力管理的基石
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认清初心，保持专注
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减少情绪内耗
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让精力管理效率最大化
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577493]
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焦虑不源于未知，而出于不自知
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精力管理分为如何生成优质精力和如何优化使用精力。
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关于优质精力的生成，离不开两点：
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一是饮食。食物为人体精力系统提供燃料，优质的燃料是人们保证精力充沛的前提条件。
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二是运动和休息。精力系统的每个齿轮精密润滑，才能把油箱里面燃料的能量有效转化，并最大限度地利用起来，保证系统能够高效运转。同时合理休息，定期保养，让系统保持高效、节能地运转，才能优化使用饮食提供的燃料，产生势能。
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拥有相同充沛的精力、同等的运动量和休息时间、相同的饮食方式，为什么有的人容易感觉到疲惫、忙忙碌碌一事无成？而有的人一天之内可以有充分的精力去完成工作、陪伴家人，还开展一些自己的爱好、进行一些娱乐活动？因为不同的人在精力使用方式上存在着差别。科学地讲，谈如何生成优质精力，就必须弄清楚怎样使用精力。
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吃饭、运动、休息……都是精力的使用途径。
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那如何使用精力才高效呢？
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从心态上做到认知清楚，知道自己要什么，也就是明白应该把精力用在哪些方面。
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知道怎么使用、怎么分配，是主动使用还是被动分配。
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在想清楚这两个问题之后，你就会发现，专注是最高效的使用精力的方式。
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饱瘦训练营的学员微信群里有一位特别爱跟人打赌的小伙伴，打赌的内容是自己每天减掉的体重。她经常可以一两天内只喝水、不吃任何东西，体重减少了2～3千克后，就得意地在群里炫耀：“我可以很轻松地控制自己的体重。”