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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577491]
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4种不起眼的高效充电模式
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冥想锻炼的是心智“活在当下”“去留随意”的能力，对于脑力劳动者来说，就像安装了格式化软件，让大脑常用常新。
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还有一些我们平时不经意间采用的、没有赋予休息意义的方法，也可以提到战略性休息的高度上，增加大脑的休息弹性。
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第一种模式，散步。
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如果我们留心很多著名作家和思想家的经历，会发现他们有几个共同的喜好。
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一是泡咖啡馆——仿佛咖啡馆就是灵感触发地，《哈利·波特》的作者也罢，《社会契约论》的作者也罢，作家们都喜欢坐在咖啡馆里奋笔疾书；二是散步，苏格拉底、康德、萨特都喜欢一边散步一边思考；还有参加聚会沙龙，从18世纪法国非常著名的贵妇沙龙到20世纪国内的太太的客厅，都是信息交流、思想交锋、集体批评的场所。
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后两点对我们现代人来说同样适用。
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首先来说散步。曾经有人做过实验，在户外散步时的创造性水平比在室内坐着时提高60%，即使在室内散步时的创造性水平也比坐着时提高40%。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。更重要的作用是散步给持续紧绷的大脑提供了一个恰到好处的“打扰”——间断当下的工作，适度清空缓存信息。
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第二种模式，和朋友聚会聊天。
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和朋友围在桌子旁边喝酒、吃菜、聊天，没有业务压力，没有功利心，只是闲谈，吸收营养的同时还可以增进感情，缓解自己的孤独状态，不失为一种很好的放松、减压方式。
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第三种模式，回到大自然中去。
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经常听到有孩子的朋友说，孩子在家里和在大自然中完全是两种状态。在大自然环境中，孩子的天性得到了释放，笑容也比平时灿烂，亲近大自然对孩子的情感、智力、身体都有好处。对于每天身处于喧嚣浮躁的我们，更需要经常亲近大自然。大自然可以倾听我们的心声，容纳我们的所有情绪。大自然带给我们的放松效果是深刻而长久的。
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如果我们无法随时回到大自然中去，也可以用欣赏山川美景图片来替代。有研究显示，盯着大自然图片看6分钟，就能让你的大脑得到明显的放松。所以，在办公室摆放一幅风景画或者把电脑桌面设置成怡人风景都是不错的选择。
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第四种模式，休假。
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集中一段时间放假休息，对于消除压力、补充精力是非常必要的。
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但是要选择好休假的时机。
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例如在签完一笔大单、集中攻坚完一个项目等需要集中消耗精力的工作完成后，给自己一个对等的时间休息一下，让疲惫的身心重新复苏。
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休假时间不宜太长，7～10天比较适宜。充电完成后，可以让你在之后1个月左右的时间内都不会感觉疲惫。
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休假期间的日程不要安排得太满，可以选择一些轻松又健康的休闲方式。比如听音乐、做瑜伽、爬山等，尽量不要选择泡吧、刷连续剧、打游戏这类剧烈又消耗注意力的活动。
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休息管理清单
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1．如何正确理解休息？
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休息是一项为工作赋能的技巧：休息的目的是“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。休息不应只存在于节假日，而应该存在于每一天，看电视、刷手机、玩游戏……都不是真正意义上的有效休息。会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。
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2．什么是正确而有效的休息管理？
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