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1702580345 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577492]
1702580346 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 Chapter 05 精力心法——变化的世界,不变的原则
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1702580348 心态是精力管理的基石
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1702580350 认清初心,保持专注
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1702580352 减少情绪内耗
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1702580354 让精力管理效率最大化
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1702580356 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577493]
1702580357 焦虑不源于未知,而出于不自知
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1702580359 精力管理分为如何生成优质精力和如何优化使用精力。
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1702580361 关于优质精力的生成,离不开两点:
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1702580363 一是饮食。食物为人体精力系统提供燃料,优质的燃料是人们保证精力充沛的前提条件。
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1702580365 二是运动和休息。精力系统的每个齿轮精密润滑,才能把油箱里面燃料的能量有效转化,并最大限度地利用起来,保证系统能够高效运转。同时合理休息,定期保养,让系统保持高效、节能地运转,才能优化使用饮食提供的燃料,产生势能。
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1702580367 拥有相同充沛的精力、同等的运动量和休息时间、相同的饮食方式,为什么有的人容易感觉到疲惫、忙忙碌碌一事无成?而有的人一天之内可以有充分的精力去完成工作、陪伴家人,还开展一些自己的爱好、进行一些娱乐活动?因为不同的人在精力使用方式上存在着差别。科学地讲,谈如何生成优质精力,就必须弄清楚怎样使用精力。
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1702580369 吃饭、运动、休息……都是精力的使用途径。
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1702580371 那如何使用精力才高效呢?
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1702580373 从心态上做到认知清楚,知道自己要什么,也就是明白应该把精力用在哪些方面。
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1702580375 知道怎么使用、怎么分配,是主动使用还是被动分配。
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1702580377 在想清楚这两个问题之后,你就会发现,专注是最高效的使用精力的方式。
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1702580379 饱瘦训练营的学员微信群里有一位特别爱跟人打赌的小伙伴,打赌的内容是自己每天减掉的体重。她经常可以一两天内只喝水、不吃任何东西,体重减少了2~3千克后,就得意地在群里炫耀:“我可以很轻松地控制自己的体重。”
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1702580381 但事实上,只要她连续两顿暴饮暴食,体重很快就会回升。
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1702580383 努力节食和暴饮暴食的恶性循环就这样一直复演下去,对于饮食管理的混乱无序,在很大程度上也影响了她的精力状况,她很累,我看着也累。
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1702580385 我忍不住问她:“这样累不累?你想要的到底是什么?”
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1702580387 她说她怕无聊、怕孤单、怕一眨眼就一世混沌,所以给自己确立了一堆目标,每天就纠结在各个目标之间。
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1702580389 从她的话中我能感受到她的焦虑,因为这样的情况也曾在我身上发生过。
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