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2008年，我在北京银泰中心上课的时候，遇到一个印尼的学员和一个德国的学员，两个人上课的态度截然不同。印尼学员每次来上课的时候都会迟到，而且常常是穿着高跟鞋就来了，运动起来也很随意，所以，上课时她也总是会发生很多奇奇怪怪的状况。虽然每次课程结束时她都会给400块钱的小费，但是作为教练，我完全不知道怎样帮助她，而她好像也并不是真正想要做好健身这件事儿。整节课都应付了事，就像走过场似的，动作一带而过，也不提任何问题，最终的锻炼效果可想而知。
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而德国学员是一名工程师，每次都按时按点来，每一个动作都会询问细节，要坚持多久？什么阶段会发生什么改变？作为教练，我被他认真的态度所感染，每次上课前都会更精心地准备课程，即便他没有给过小费。这名学员半年减掉了10kg左右的体重，这个结果，正是他在一个个细节上的认真态度所带来的。
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只有认真做一件事儿，才有可能获得好的回馈。否则即便别人想要帮助你，都不知道从哪里着手，也就很难有理想的结果。
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就像我妈一直和我说，如果一个女人永远穿戴齐整，发型一丝不乱，皮鞋的鞋缝里面连一点尘土都没有，那即便她一时不顺也不用担心，她一定是可以把日子过好的人。认真的人，没有什么事情能难倒她的。
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精力管理也是如此，一顿健康早餐、一个热身动作，都如同一颗螺丝。要想有质的改变，必须从小事做起。细节决定成败，结硬寨、打呆仗，一步步把基础打好了，才能处于不败之地。所以认真对待每一个细节才是能耗最低的方式。
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精力管理是一个系统化行为，也是一个长期行为，不是一朝一夕可以完成的。
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把精力变好，会在饮食上遇到问题，会在运动上遇到问题，会在身体疲劳上遇到问题……遇到问题就想要放弃或者逃避，就只能在原地停滞不前。安心去掉情绪，真诚面对问题，认真解决每一个细节，才有实现的可能。
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需要克制坚持=必然半途而废
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要想管理好精力，做好心态管理还不够，因为知易，行难。
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懂得很多道理，遇到事情时还是会打退堂鼓，应该怎么办？
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很多人可能都曾经问过自己一个问题，为什么总是“半途而废”？思来想去，原因通常都会归结为不够坚持、不够努力。实际上，真的是这样吗？
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在我看来，毅力和坚持都是伪概念，我也曾用这些概念来要求自己，但后来我主动从自己的词典里删除了这些词汇，为什么？
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因为我意识到，如果一件事需要强制自己去坚持，说明自己根本不情愿做，处于一种对抗状态，在这种心态下怎么可能把事情做好？
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我自己半途而废的学习经历就能说明这一点。
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初中时我一直是班上英语成绩最差的，老师发试卷时总是按照从高分到低分公布的顺序，每次我都是最后一个领试卷。记得老师还送我一句话，让我羞愧难当：身高最高所以排队的时候站在最后，没想到领成绩也在最后。受了这个刺激后，我打算好好学习英语，打个漂亮的翻身仗，不能再让老师“羞辱”我了。于是，我就开始努力、开始坚持，结果没两天就放弃了，因为我发现去北京的体育学校上学，靠的不是英语成绩，还是直接转学更能解决我的困境。
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所以说，如果一件事你觉得需要努力、需要坚持才行，那这件事儿基本上从一开始就注定做不成。内心不愿意做的事情，怎么可能靠意志力做好，又怎么可能靠每天说服自己来做成。
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想通了这个道理，我不再用“坚持”两个字来要求自己和学员，而是先从心理上解决根源问题，找到做好这件事的真正动力，于是我总结了不需要坚持就能做好事情的三个动力管理技巧：
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第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；
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第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；
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第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。
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请找到你的人生祈祷语
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我先来说说第一个技巧：无论做什么事情，在开始做之前，要想尽一切办法为这件事情找到做它的必要性，找到非做不可的重大意义，这些都是做好事情的动力。
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比如说，我在工作之后接触到不少外国客户。和他们聊天，了解他们的身体状态，带领他们进行运动训练，这些经验极大地丰富了我的认知。曾经抵触英语学习的我从中找到了学习英语的必要性和意义。每学习一个单词和语法，都让我觉得在教学中能更好地帮助到客户，沟通中能了解到新的知识。学英语这件事不再需要依靠什么努力和坚持，而是变成了一件有意义、有趣的事情。我每天翻查单词书，主动报名学习线上课程，根本停不下来。
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记得一个来自德国的飞机工程师学员和我聊起空中客机A380，伴随着他的手势，加上零星能听懂的英语单词，我大概明白了这种飞机机舱有多大、时速有多快、为什么可以隐形，有时候看我一遍没有听明白，他会用简单的词再讲一遍；还有一个叫玛格丽特的西班牙女孩喜欢和我聊各种各样的酒，她告诉我只有产于巴黎以东不足200千米的一小块区域的香槟才算正宗的法国香槟，其他地方酿出来的香槟都算不上是“法国香槟”；Kappa的意大利设计师和我聊设计，谈到了颜色搭配的平衡和美感，终于解开了一些困惑我很久的问题，为什么Kappa在东北那么流行？意大利人都喜欢穿这个色调吗？答案是No；一位60多岁的英国贵族阿姨，非常规律地每周来做半个小时有氧运动，来的时候就给我讲今年又登上了全球哪些山峰，明年有什么旅行计划……
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